管理好自己的情绪

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日

教师如何管理好自己的情绪之勘阻及广创作

时间：二O二一年七月二十九日

情绪,是对一系列主观认知经验的统称,是多种感觉、思想和行

为综合发生的心理和生理状态.通俗的情绪有喜,怒,哀,惊,恐,爱

等.也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒,忸捏,羞耻,自豪等.教师同每

个人一样,面对分歧的人,事,环境城市发生各种各样的情绪.坏情

绪使人沮丧,做事不顺心,人际关系处置差.好情绪使人愉快,处事

效率高,人际关系和谐.那么,你选择让情绪左右你的状态,还是主

动管理好自己的情绪呢？情绪是可控的,每一位教师都能通过后天

努力成为情绪的主人.

何谓“情绪管理”？

情绪管理是指一个人对情绪的理解和敏感水平,以及对情感的

控制能力,简称“情商”.情商高的人,能够理解情绪实质,自主控

制自己的情绪,时刻生活在轻松快乐的心境中.情绪管理能力低的

人,不知道如何面对自己的情绪,甚至被情绪所困,经常处于哀思的

心境中.因此,情绪管理能力高低直接关系到我们的生活质量以及

工作质量.

对教师来说,良好的情绪能感染每一个学生,使他们在轻松,愉

快的氛围中快乐学习,教育教学效果显著.反之,若一个教师不理解

如何管理好自己的情绪,任由消极情绪无限放年夜,如果将这种情

绪带到课堂,学生则会感到紧张,烦闷,压抑,迫切想要听到下课铃

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日

响.因此,身为教师,管理好自己的情绪尤为重要！

我们如何管理好自己的情绪？

一：教师除去职业的身份之外也是一名普通人,在生活中就要培养

自己管理情绪的能力,具体方法如下:

1,做事转移法.当你觉察到自己的情绪欠安时,可以选择自己

喜欢的事情来做,或者是能让自己专心投入的事情来分散注意力,

将不愉快的心情暂时忘记.当事情做完时,你甚至可以发现,原来造

成自己心情欠好的原因已消失.

2,运动法.当你的心情高涨沮丧,精神不振时,你可以检验考试

做运动,加速身体的新陈代谢,增进身体快乐轻松的激素分泌.运动

一场,酣畅淋漓.什么烦恼早已烟消云散.

3,听音乐法.烦恼的心情肯定是由烦恼的事情引起,若有解

决法子,那么问题解决之日也许就是忘却烦恼之时.但如果是无论

怎样都解决不了的事,又何必苦苦纠结？何不听听音乐,身体随着

音乐一起扭动,你改变不了世界,但你可以改变自己！

二：踏进校园,面对我们的教育对象——学生,要有正确的观点.

1,反思自己.在我们的教学中,经常面临教师与学生认知不统一,

期待和结果不统一,付出与收获不统一而带来的种种矛盾.比如课

堂上的一些学生总是注意力不够集中,对老师所讲的新知识理解困

难,课后作业完成欠好,拖了课程进度.有些老师由此发生负面情绪,

他们也会花时间独自辅导,但在态度上就变得不耐烦,急躁,责怪他

们为何上课不专心听讲.甚至挖苦讽刺学生进行变相教育.但实际

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日

上,经过这场“激烈”的辅导之后,也许这些同学能勉强跟上课程

进度,但从此他们对这门课程变得畏惧,提不起兴趣,毫无成绩感,

上课仍然难以集中注意力,由此恶性循环.

而聪慧的老师理解反思自己,他们知道学生之间存在不同,如

何调动学力缺乏学生的积极性,如何吸引他们在课堂上的注意力是

他们经常思考的问题.若经过生动的课堂教学后仍有不会的学生,

聪慧的老师也会耐心辅导,因为他们知道,老师说的每一句话城市

对孩子影响深远.

2,怀有宽容之心.在生活中,我们也许有原谅某个人某件事的经历.

在宽容的那一霎时,你是否能感觉到自己的心底突然变得明朗,好

像清风徐来？这就是宽容的力量,它带给人阳光,赶走我们心中的

阴霾.

,看待学生也是一样.他们的整个学习生涯不单是习得知识

也是人格逐步完善的过程.因此我们一定要对他们犯的毛病坚持宽

容态度,切忌怒形于色,应以泛爱之心去慢慢引导.你会发现,再

顽皮的学生也会在你的耐心引导下发生改变.

三,归根结底,我们的负面情绪来源于它.

心理学家杨国权在《人生快乐的追求》一书中便提过,“贪得无厌,

野心太高,欲望城池是人们不快乐的理由之一.”我们期望的多一

点,再多一点,于是烦恼也就多了那么一点点.想要自己快乐点,期

望就得少一点.当你感到疲惫时,何不让自己停下来歇一歇,懒一懒

呢？适当的追求,人才会快乐一点！

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日

时间：二O二一年七月二十九日