刚怀孕吃什么

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老婆怀孕吃什么

怀孕吃的食物

土豆：土豆不仅含有丰富的膳食纤维，而且更为重要的是其中的维生素B6

的含量也是非常的丰富的，而维生素B6本身就具有防止呕吐不止的功效，所以

对于准妈妈来说恶心干呕，不防适适土豆的神奇的魅力，或是家常菜醋溜土豆

丝就是一个非常不错的选择哦。

苦瓜：虽说苦瓜是一种寒性食物，吃起来也苦苦的，并非每个人都能接

受，但是对于孕期来说，如果适当的吃点苦瓜，就可以利用其苦瓜素来刺激胃

酸的分泌，从而加速了肠道的蠕动，对提高孕妇的消化能力，提高食欲都具有

很大的帮助。

南瓜：南瓜是一种全身都是宝的蔬果类食物，营养丰富，维生素A，钙

质，锌，膳食纤维的含量都是非常丰富的，同时还是一种低钠的食物，由其是

对于妊娠期的女性来说多吃南瓜可保存体力，同时对缓解妊娠反应，减少妊娠

高血压的发生都具有很大的帮助。像平时就可以用南瓜做成南瓜饼，南瓜粥，

或者直接干炒南瓜，口感也都是相当不错的。

西红柿：西红柿酸酸甜甜的，吃起来非常的爽口，而且营养极为丰富，维

生命BI，B2，维生素C，铁元素，卵白质，钙质等等。西红柿可以凉拌着吃，

做成汤吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿，西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等

都是不错的开胃好选择。

黄瓜：黄瓜的维生素C，叶酸的含量是非常丰富的，因此对于妊娠期期的

女性来说黄瓜不仅味道鲜美，同时营养丰富。可以适当的多吃，但是对于妊娠

初期的女性来说，如果吃黄瓜的话有可能会引起反胃的问题，因此在吃的时候

要适量。如果有条件的话，可以自制酸黄瓜，吃起来口感会更好一点。

酸菜：酸菜是古人智慧精华的表现，酸菜本身就具有去腥味，开胃之功

效，因此准妈妈平时在做饭菜的时候，可以在菜中适当的加点酸菜，比如说做

鱼的时候，可以做成酸菜鱼，做肉的时候，可以做成酸菜扣肉等等，不仅好

吃，而且营养也丰富。

海带：海带富含钙质，胡萝卜素，磷，由其是碘元素的含量非常之丰富，

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对于妊娠期的女性来说，吃海带不仅有助于补充钙质，缓解小腿抽筋等问题，

同时还有利于开胃。平常可用海带同猪骨头一起炖煮，或者将海带同五花肉一

起炒食，风味不错，同时营养也挺丰富的。

怀孕期间的注意事项

1.刚怀孕要克制性生活

女性刚刚怀孕，胎盘刚开始发育，着床还不成熟，夫妻过性生活很可能会

引发女性流产。因此，准妈妈准爸爸们需要克制一下，最好前三个月先分床睡

比较好。

2.准妈妈有意外情况需就医

女性怀孕的前三个月很可能出现流产的情况，在这个阶段需要特别注意自

己的饮食起居，好好的养胎。要是孕妇出现了出血或者是腹痛的情况，需要及

时到医院进行检查和治疗。一般情况下，流血和腹痛很可能是宫外孕引起的。

3.准妈妈及时补充叶酸

从胎儿的发育过程分析，在前三个月，胎儿的脑部神经会开始发育，胎儿

脑部发育需要叶酸的参与。在此期间要补充合理剂量的叶酸。孕妇最好少吃一

些含有化学添加剂的物质，要少接近一些化工环境。要注意提高自身的抵抗

力，预防感冒，最好不要服用药物。在补充叶酸的问题上，我们可以选择食疗

方式补充，比如多吃生菜和豆类食物。

4.怀孕两个需进行产检

为了帮助孕妇更健康的生产，孕妇需要在怀孕两个月后到医院进行产检，

并且要建议孕妇的保健手册，方便以后能够定期检查，需要及时的观察宝宝的

发育情况。