午睡的好处

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夏天午睡有什么好处呢

工作时间制是按照季节划分的，有夏季作息和冬季作息，季

节不同作息时间的规定也会有区别，这样的划分更有科学性。夏

天的午休时间是很长的，加上天气很热很多人会习惯呆在办公室

午睡。夏季午睡要注意气温的变化，防止室内有温差的出现，就

可以预防空调吹得过多引起疾病，那么夏天午睡有什么好处呢？

夏季午睡的好处主要有以下4点：

1.消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力比较旺盛，这是因

为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧

张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这

时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地

消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应

对工作。

2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟

鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得

早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午

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睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，

中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，

会降低中暑的发病率。

3.增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，

但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠

时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、

增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，

同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少

脑血管意外事件的发病机会。

4.保护大脑、缓解紧张。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞

受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休

息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，

身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

夏天午睡有什么好处呢?夏天午睡的好处主要有四大类，患

者明确了午睡的优势后可适当的调整自己的工作时间，每天中午

抽取一点时间睡觉，午睡的时间不宜来长，主要控制在15分钟

左右，如果夜间没有休息好的，可以把午睡时间控制到30分钟，

睡觉时间久了后大脑会受到影响，更不利于下午的工作。

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