小孩不吃饭怎么办

宝宝不吃饭10大妙招帮你忙

宝宝长大了，会走了，会跳了，越来越可爱的同时，也多了很多

“小毛病”，其中在最让父母头痛的一个问题就是他们也许不那么爱

吃饭。其实，只要掌握了正确的方法，吃饭也可以变成一件简单又轻

松的事情。

1.威逼利诱都不是让孩子乖乖吃饭的好办法

小孩子吃饭的时候，总是不安分的，或者干脆选择不吃，于是父

母就会用上威逼利诱的手段，比如：“不吃饭不带你出去玩”或者“乖

乖吃完饭就给你买玩具哦”之类的。当然有时候不论父母使出什么花

招，孩子总是不配合，于是忍耐到极限的父母就开始“爆发”了，变

得容易恼火，用强迫的方法让孩子吃饭。

其实，小孩子天生对饮食有很好的控制能力。当他们饿了时自然

会吃东西，吃饱了他们当然也会停下来。但大人则用自己的观点教育

孩子——即使不饿，到了吃饭时间也必须吃东西，而不是在非就餐时

间吃饭。如果一直强迫不饿或者没有食欲的孩子吃饭，会让他们失去

天生控制饮食的能力，并对吃饭产生厌倦，觉得那是一件并不美好的

事情。更糟糕的是，这还会导致孩子出现厌食症等饮食紊乱问题，这

对孩子的健康发展，可就只有百害而无一利了。

小建议：当宝宝乖乖地吃饭并达到了你的要求时，记得赞美他，

告诉他这样是正确的，也是你喜欢的。

2.制造愉快的进餐环境

现代繁忙的社会常让家长没有太多的时间和孩子一起进餐，即使

坐在餐桌上，也是匆匆忙忙的，几分钟就搞定，根本没有时间和孩子

交流；或者因为赶时间，看见孩子吃得慢腾腾的就怒气冲天，不停地

责备或者训斥孩子，结果把好好的吃饭时间弄得一团糟，家长心烦，

孩子伤心，大家都没有吃好。

在吃饭时间看电视也是一个不好的习惯，一来，会让你的注意力

分散，没办法专心吃饭也没办法专心照顾孩子；另一方面，也不利于

亲子间的交流。

一家人好好坐下来吃顿美好的晚餐吧，不要一直盯着电视，不要

把玩具放在正在进食的孩子旁边，不要训斥孩子。一边吃饭一边用亲

切的语调和孩子说说话，在他认真吃饭的时候肯定他。良好的气氛对

健康饮食习惯的养成有很大帮助，培养孩子的社交能力也很重要。

小建议：找个阳光灿烂的日子，带上孩子去野餐吧。

3.做孩子的好榜样，自己良好的饮食习惯很重要

“宝贝，照我说的方法去做！”如果你这样期待自己的宝宝，那

你就等着失望吧！小小的孩子所做出的行为，基本上都是通过观察身

边的人所得来的，他们大多数时候是在模仿照顾者的行为，不论是好

的还是不好的，因为他们是没有分辨能力的。因此，想让孩子养成良

好的饮食习惯，仅靠循循善诱是没有多大成效的，你得先让自己养成

良好的卫生习惯，并让孩子观察到你的习惯，然后，你就会发现你所

赞许的这些行为出现在孩子的身上了。

如果自己都没有良好的饮食习惯，拿什么去要求孩子呢？也会让

孩子的心理产生疑惑：“大人们就是这样做得啊，为什么我不可以？”

所以，想要让孩子有健康的饮食习惯，最好的方法就是自己身体力行。

小建议：在吃饭的时候，告诉孩子这些食物很美味，好好地吃才

可以健康长大不生病。也可以在餐桌上放一份水果作为诱人的零食，

吸引宝宝的注意。

4.让孩子一起来准备食物

做饭时，让孩子做个“小帮手”，会让宝宝很期待吃掉自己做的

食物。另外，提供多种选择能使每个人的劳动经历变得更加愉快，例

如，让孩子帮忙给你递东西，一起拣菜。当然你不能期望孩子真的能

帮你减轻负担，也许他们会越帮越忙，因此你一定要有足够的耐心，

让孩子参与到准备食物的过程中，不仅能通过给孩子一个角色来培养

孩子的自尊，还能让孩子对吃饭产生兴趣。下面有几个让孩子帮忙准

备食物的方法。

★选择食物

即使一个两岁半的孩子，也能回答他晚餐是想吃豌豆还是玉米。

给你的孩子挑选午餐或晚餐的食物的权利，尽管这是一件看起来很简

单的事情，但制定食谱锻炼了孩子的思维能力，孩子也会因为对食物

的准备做出了贡献而感觉良好。

还有个方法是可以带着宝宝一起去选购食物。在购物场所，你可

以让孩子尝试选择一些东西，并且可以趁机教孩子辨认食物的形状、

颜色，在选择食物的同时让宝宝学到知识，这真是一举两得的事情。

★清洁餐桌

即使只是两岁的孩子，也可以让他把自己的餐盘端到洗碗池中

(给他准备不易摔碎的餐具)，让孩子重小培养独立自主的品格。也可

以让孩子帮忙擦桌子，给他一块干净的抹布，不要在意他是否能擦干

净，重要的是让他参与到这件事情中。在擦桌子的同时，孩子手部的

精细动作也会得到发展。

在决定让孩子干什么活时，一定要先示范几次给宝宝看，在他开

始行动时，要鼓励并肯定他的行动，在他做完后，要记得感谢他，让

他对这件事情保持兴趣，也让他学习一些礼貌用语。

★让孩子帮忙做饭建议

●记住孩子越小，与孩子一起做一顿饭需要的时间就越长。从一

些简单有趣的事情开始，做个简单的三明治或水果盘，孩子能很快分

享到他的劳动成果，也会更有兴趣。

●在厨房里把各种知识技能教给孩子。对年纪较小的孩子，可以

教他们数数和加减法；对年纪稍大的孩子，你可以和他一起探索更复

杂的问题如化学(发酵)、微生物(在室内温度下细菌是如何在剩饭中

繁殖)等。一边做事情一边让孩子学习，这比填鸭式的教育可有效多

了，孩子也不会感到有压力，能在轻松愉快的气氛中学到有用的东西。

●注意安全。要留心孩子的举动，不要让他随便把食物放进自己

的嘴巴里，也不要让孩子接触到刀等危险的工具。教给孩子有关使用

微波炉、烤箱或炉灶的安全规则。在做完事情后，记得帮孩子清洗干

净他的小手。

●给你的孩子找一些他能胜任的工作：帮你递调味料、你从冰箱

取东西，和你一起洗菜、搅拌鸡蛋等。一定要给孩子分配那些适合他

的年龄和能力的工作，如果某项工作太难，孩子根本不可能做到，不

仅是给你制造更多的麻烦，也会使孩子失去兴趣。

●如果在做饭的过程中，你的孩子决定出去玩玩具，你不要奇怪，

孩子的兴趣总是会随时转移的，给他自由，不要强迫他。

妈妈，我来帮你！

1～2岁的孩子可以做得事情：

♂把准备好的材料放到指定的地方

♂帮着揉小饼或面团

♂定时器响时告诉你

♂帮着装饰小饼或放奶油、葡萄干、糖等

♂递给你鸡蛋或其他原料

3～4岁的孩子可以做得事情：

♂帮着拿食物原料

♂帮着打鸡蛋和混合食物原料

♂做小饼

♂帮着把面糊倒入盘里

♂和你一起握住搅拌器(他的手在你手的下面)

♂把食物摆放在餐盘里

5.不要因为吃饭问题破坏和孩子间的关系

饮食经常使孩子和家长之间产生激烈的矛盾。家长希望孩子按时

按量地吃饭，但孩子也有自己的“事情”要做，比如他正玩得开心时，

想要让他乖乖坐下来吃饭是不太可能成功的。

好的饮食习惯当然很重要，但这需要由孩子的自控力来决定，而

不是由你的愿望来决定。如果让饮食成为矛盾之源，你和孩子的关系

会恶化，孩子也会对饮食产生负面情绪，变得不喜欢吃饭。

在你与孩子因为食物争吵前，问问自己：“这个问题真的很重要

吗？”

小建议：尽量在孩子比较安静或者是游戏告一段落时开饭。

6.明确你和孩子之间的责任

在饮食过程中，你得分清楚彼此的责任：做为家长，你负责决定

何时吃以及吃什么；孩子负责决定吃多少。一旦你弄清了你的责任所

在，压力就没有了。但家长很容易偏向权利主义：“吃了它，否则……”

然而，这样做得后果，就是破坏了你与孩子间的亲子关系。

多点耐心，不要轻易对孩子发火，给孩子准备食物时多花点心思。

小建议：留心孩子的喜好，多准备他爱吃的食物。

7.“正常”的偏食现象

你2岁的孩子一顿又一顿，一天又一天，整个星期只吃某一种食

物，你该成堆地买吗？不要担心，一切都会过去的。其实每个孩子都

会出现偏食的情况，这是正常的，父母不用着急惊慌，就让孩子吃吧，

同时给他提供其他食物并想办法让他吃下去，只要营养均衡就可以

了。

小建议：在孩子偏爱的食物上添加一层辅料。

8.孩子会不喜欢某些食物，这很正常

时间一天天过去了，你却发现孩子喜欢吃的东西似乎越来越少

了。那是因为孩子和成人一样对食物有偏好，他们有喜欢吃的东西，

也有不喜欢吃的东西。不过有时候很难确定孩子究竟是不喜欢这种食

物还是他们在闹情绪，这就需要父母多观察留意了。

不要强迫孩子吃他们不喜欢的食物，如果你觉得那里面有他成长

必需的营养，那试着寻找替代品，或者换中方式烹调。

小建议：让孩子们学习就餐礼节，面对一种他并不喜欢的食物时，

教他如何有礼貌地拒绝。

9.给孩子介绍新的食物并试着让他接受

你试着给孩子营养丰富的胡萝卜，但他并不喜欢这种味道，尝过

一次之后就再也不愿意吃了，于是你以后就尽量不给他胡萝卜了，反

正他也不喜欢吃。

千万不要这样做，因为第一次不喜欢不代表他以后也不喜欢，也

许那时他不饿，或者他当时情绪不好，也有可能这种烹调方式他不喜

欢。多尝试几次，孩子的口味会随着时间而变化的，也许这个星期他

不喜欢吃，但下个星期就喜欢了；或者孩子不喜欢煮的胡萝卜而喜欢

胡萝卜榨的汁。多试几种方法，多动脑筋，你一定可以让宝宝爱上食

物的。

小建议：给宝宝新的食物时，多变换花样和口味，让食物看起来

色香味俱全，宝宝才更容易接受。

10.应对挑食孩子的方法

很多家长在孩子出现偏食的情况时都会很担心，怕孩子出现健康

问题，但是，几乎所有偏食的孩子都顺利地度过了挑食的日子。作为

家长，你要做的不是强迫他吃那些他并不喜欢的食物，也不是担心着

急。你要做的是，保证你的孩子能获取他所需要的所有营养，你可以

给孩子吃含多种维生素、矿物质的补充品。要提醒父母的是，一定要

给孩子吃适合他年龄的补充品并仔细阅读服用方法，不要因为心急而

补充过量。

小建议：服用补充品只是暂时的方法，让宝宝养成好的饮习惯才

是最重要的。