怀孕吃什么水果

怀孕七个月吃什么水果好

水果中含有多种的维生素，对人体非常有益，一般来说，只要是

当季的水果，大部分还是适合怀孕七个月的时候吃的，当然了，也有

非常不适合的。下面是有店铺为大家整理的怀孕七个月吃什么水果对

宝宝好内容，希望大家喜欢!

怀孕七个月吃什么水果对宝宝好

1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多

孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

2、樱桃：含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还

含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，

多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶

和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素

B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多

吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安

胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、西柚：怀孕吃什么水果好呢?西柚含有天然叶酸。叶酸不但对

早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身

体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

6、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，

能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收。

7、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、

硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，孕妈咪最

容易患痔疮。

怀孕7个月应该补充什么营养

1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及

豆制品、奶及奶制品、蛋类。

2、脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每

天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，

总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

3、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬

菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等

点心，补充膳食纤维。

4、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小

提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红

糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶

与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

怀孕7个月的注意事项

1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿

生长的荷尔蒙。

2、要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿

势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子

上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来;吐气时，

把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注

意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

3、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很

好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，

当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与

胎儿对话，对胎儿更有好处。

4、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。

此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

5、不宜长途旅行，在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期剥

离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。

6、怀孕七个月孕妇如果活动过度，很容易早产。为了避免静脉曲

张，不要长时间站立。若已发生此病，应注意下半身不要系带子，睡

觉时把脚垫高一些，为了避免便秘，应每天早上喝些牛奶和水，并多

吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。产前检查时，应再做一次血常规化验。