网球肘的自我治疗

网球肘

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼

痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引

起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。网球

肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是

桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，

容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

治疗

1.休息及改变活动模式。

适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而

改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改

变，便可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需

减轻训练强度及科学运动，便可减低90％的病症。

2.物理治疗。

休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良

好的环境下愈合。

3.药物。

消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速

降低痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，

因此并不建议采用。

4.针灸推拿

针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今

治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副

作用。

网球肘

网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨

外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动

者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一

些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨

膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外

侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处

有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可

作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂

尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网

球肘。

发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量

的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结

合针灸、推拿等都有一定疗效。在压痛处注射去炎舒松，如果注

射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次为1个疗程。

除了个别患者在注射后1～2天内，可能因局部炎症反应疼痛加

剧外，局部注射一般不致引起全身并发症。如果经过各种治疗仍

无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手术治疗，

网球肘是如何发生的?

网球肘是指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼

痛，主要指肘关节外侧的压痛。因常发生于网球运动员而得名，

也能发生在其他运动员，或其他职业的人。实际上，凡是在运动

或劳动中，前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。

网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂伸肌群的长期

反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急

性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形

成无菌性炎症反应而发病。祖国医学认为本病是劳伤气血，筋脉

不和所致。

网球肘有何临床表现?

本病多数发病缓慢，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有

时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握

物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在

肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至

在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不

受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执

筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于

松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加

重。

肱骨外上髁炎患者除局部压痛外，尚有Mill's征阳性。患者

前臂旋前位，作对抗外力的旋后运动，肱骨外上髁处疼痛者为M

ill's征(+)。伸肘位并握拳、屈腕，然后主动将前臂旋前，若引起

肱骨外髁疼痛也为Mill's征(＋)。

如何治疗网球肘?

网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点封闭、

手法治疗、理疗、热敷等均有一定的效果。手法治疗的方法是：

患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者

一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁

疼痛处，2～3分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，

扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，

然后猛一用力(巧动)伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用

拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻

松，疼痛减轻。

多种活动可导致网球肘

网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。

当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网

球肘。其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理

发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动

多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。有些肘关节活动并不

多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于

肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。

所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业

病。

肱骨外上髁发炎是病根

人体肘关节是由上臂肱骨和前臂尺、桡骨连接构成的。肱骨

下端内、外侧各有一个骨性凸起，位于皮下，很容易摸到，分别

叫做内上髁和外上髁。内上髁是前臂屈肌群的主要起点，外上髁

是前臂伸肌群的主要起点。这些肌肉在收缩时，互相配合，共同

完成肘关节的屈伸动作。如果前臂伸肌群被动牵拉（如握拳、屈

腕）和主动收缩（如伸腕）过多、强度过大，超过耐受限度，肱

骨外上髁肌肉起点处就可发生不同程度的撕裂，引起出血、水肿、

粘连等炎症变化。炎症刺激神经末梢，人就会产生疼痛感觉。这

种病，医学上称为肱骨外上髁炎。检查时可以发现，关节外表无

红肿。用手指压迫肱骨外上髁附近，病人立刻就会感到疼痛。

影响工作和生活

网球肘主要表现为肘关节持续疼痛，活动受影响，尤其是伸

直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，

影响工作和生活。严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼

得不能进行。

治疗并不难

患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。封闭

是最常见的治疗方法。封闭就是将少量奴夫卡因或利多卡因和曲

安奈德或其他同类药物混合，注射在疼痛部位，使患者疼痛、炎

症减轻或消失。如未治愈，可以再次注射。连续注射，一般不超

过3次。其他办法如热敷、理疗、贴膏药、按摩也有效果。这些

方法联合使用，效果会更好，一般患者都可治愈。但是，巩固治

疗效果还需患者减少肘关节活动，降低肘关节活动力度。患者如

经以上方法治疗，症状仍不能解除，可行手术治疗，常见的是伸

肌总腱起点剥离松解术。这种手术方法简单、危险性小、效果良

好。

预防措施要做好

人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。长期体力活

动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘

关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻

炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复

发。