盐酥鸡的做法

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健康午餐食谱大全

午餐对于我们来说有着非常重要的意义，好的午餐不但能够

给我们身体补充能量和营养而且还能起到养生保健的功效，有很

多朋友由于工作和生活等关系往往忽略了午餐，其实这样的做法

是很危险的，我们不但要吃午餐而且还需要吃最营养最健康的午

餐，下文我们给大家介绍一下健康午餐的食谱。

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适

量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的

比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三

是饭或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。

食谱一

星期一胚芽饭、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺丝、紫菜蛋

花汤、配上豆浆也是很好的选择。

星期二薏仁饭梅子鸡蕃茄炒蛋蒜香芥蓝绿豆薏仁汤珍珠芭乐

星期三火腿蛋炒饭综合卤味黄花菇汤香蕉

星期四割包(2)卤肉片(2)炒酸菜花生糖粉面线羹橘子

星期五面食吐魠鱼羹面马拉糕豆浆

星期六胚芽饭马铃薯烧肉拌五香豆乾紫黄青江菜黄瓜排骨汤

鲜乳

星期日米饭盐酥鸡丁蒸蛋蒜香苋菜珍珠奶茶柳丁

在上面的文章里面我们介绍了午餐的重要性，午餐能给我们

带来能量和营养，所以我们每天都必须吃午餐才行，上文为大家

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介绍了健康午餐的食谱，相信阅读了上文会给大家带来很多启发。