高热量食物有哪些

7种⾼热量⾷物，减肥⼀定要避开

健康减肥是⼗分重要的。要分清楚哪些⾷物最健康，哪些是垃圾⾷品。

假如你正处于减肥健⾝期间，遇到这7种⾼热量⾷物，⼀定要避开

01、鸡⽖

⼀般1个鸡⽖重约50g，可⾷⽤部分为60%，热量约76kcal。也就是说吃上4个鸡⽖（热量是294千卡），就相当于吃了

两⼩碗⽶饭（约253千卡）。

鸡⽖中的蛋⽩质虽然是胶原蛋⽩，但是吃进去后利⽤率较差，很难达到美肤的效果，吃多了反⽽会⼀⾝膘~

02、炸鸡

炸鸡汉堡是街边最普通的西式快餐，但是⼜是油炸、⼜是脂肪的，热量肯定是超标的。快餐的全家桶的⼀块鸡翅就含有

360卡路⾥和21克脂肪，尤其是炸鸡⽪更是热量超标。

03、啤酒

每天喝⼀罐375ml啤酒，热量147cal，啤酒被成为液体⾯包，每天喝⼀罐⼀年有可能会发胖7公⽄。⽽且常喝啤酒的⼈

也会换来⼀个沉甸甸的啤酒肚。

04、烤肠

烤肠应该是每个⼈都爱的，⼀般公司楼下的⼩卖部都有卖，现烤的烤肠油滋滋⾹喷喷，很多⼈上班上饿了都会来⼀根，

但是你知道吗？⼀根烤肠70%都是脂肪，⽽且含有⼤量的钠。

05、巧克⼒

巧克⼒可谓是甜蜜的象征，不过它可是⾼热量⾷物之⼀，不宜过多⾷⽤。⽐如常见的巧克⼒曲奇饼⼲，每天吃6⽚，热

量302cal，⼀年发胖14公⽄，巧克⼒饼⼲含有⼤量的糖和很多的油脂。

06、薯条

⼟⾖热量没那么⾼，经过⾼温油炸变成了薯条后的⼟⾖热量可不低，如果再吃点汉堡，鸡块，喝杯饮品等等，热量也许

超过⼀天的减脂摄⼊量了！

07、雪糕

⼀杯雪糕⼤约300g，看似分量不⼤，却是糖分，添加剂的集中营，每百克400⼤卡的热量，让⼀杯300克的雪糕热量达

到1200⼤卡，真的是超⾼热量⼩零⾷。

不同的雪糕热量也不⼀样，选择⽔果⼝味的或者淡奶油味道的雪糕，卡⾥路会低⼀些。

合理饮⾷，科学搭配，学会健康⽣活。