慢跑时间

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慢跑多长时间对减肥有效呢？

导语：慢跑大家肯定都非常常做的一件事情，在减肥的时候我们总是

刚开始的时候非常有效，但是到了后期的时候却有点停滞不前了，其

实减肥也是要循序

慢跑大家肯定都非常常做的一件事情，在减肥的时候我们总是刚开

始的时候非常有效，但是到了后期的时候却有点停滞不前了，其实减

肥也是要循序渐进的完成的，大家通常都喜欢通过慢跑来进行减肥，

那么到底慢跑要多少时间才能减肥有效果呢，接下来让小编为大家介

绍有关于这种知识。

减肥初期，一般一个月就有很明显的效果，跑完后过10-20分钟再

补充水分，而且不能大口大口喝，要慢慢的，一点一点的喝。

一般一个月减重控制在5斤就可以了，太快对身体不好。

如果大量出汗要及时补充生理盐水。每个人体质不同，减多少还真

没法确定。

最需要注意的是，靠运动减肥必须坚持下去，一旦停下来就很容易

反弹。

有氧运动都能减肥，贵在坚持，每天慢跑40分钟就有效果了（我

大学的时候是这么坚持的），跑完了当然可以喝水，跑步大量出汗补充

水分很有必要啊，不口渴就行，别喝撑了。我大二曾经坚持了了两个

多月吧，一个月就减了6、7斤（我是正常吃饭，吃东西不忌口那种，

没怎么控制饮食）。两个多月差不多瘦了10斤，而且明显身材有倒三

角的样子了（自己平时喜欢做俯卧撑，哑铃一些简单的力量练习）。但

是如果你想减肥为主的话，尽量还是要控制饮食，效果肯定会更好。

还有就是跑步完之后，补充一些水分就好，别大吃大喝了，平时不要

喝碳酸饮料。