减肥方法大全

减肥食谱大全是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，

内容繁多，我先列举几项，楼主作为参考：

1、双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱

油、姜、糖、香油适量。

制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇

浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜

丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调

味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减

少脂肪吸收。

2、香菇酿豆腐

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀

粉适量。

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡

软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；

(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即

可食用。

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

3、枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、

味精适量。

制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒

面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精

即可食。

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

4、木耳豆腐汤

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐

与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

以上这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常

在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，

如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦

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