练瑜伽的好处

文章导读

练瑜伽是现代社会中最常见的简单运动，此项运动的练习者不分性别，其年龄也不受限

制，锻炼身体时还可以挑选减肥的动作，其目的有多种，只要坚持练习就能达到好的功效。

那么练瑜伽到底好不好呢?练瑜伽是很好的，对呼吸、情绪及减肥类的的影响都是极大的，患

者注意锻炼事项点，每组动作都准确的练习，可达到预想的要求。

练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的

自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋

肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，

保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血

管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰

冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关

节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果B.减少因压力指引的暴食问题C.通过呼吸摄

取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无

疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理

和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，

人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节

的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，

对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来

说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，

由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更

平和。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、

由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对

动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔

韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不

可能完成的，而男性却能轻松完成。令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡

觉都要笑醒的好处。

练瑜伽到底好不好呢?阅读了文章后能发现练瑜伽的好处，其好处也是多方面的，现在瑜

伽有很多类型，类型的不同所达到的效果也有差异，患者锻炼时要据身体的情况判断，再挑

出适合自己的瑜伽类型，开始锻炼时还要注意热身的动作、基本功等，可据视频锻炼，也可

以到健身的场所则教练指导，不可自己乱编乱练习，对身体会有刺激的。