健康生活小常识

健康小常识

日常

1.吃早餐

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡

或薯饼并不含在内。

2.养狗

可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体病症(预警徵兆)

年轻12岁。预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或

治疗，可免疾病恶化的可能。

4.运动

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的剧烈运动，像是慢跑、爬山、爬

楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

5.每日小饮一次

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助

心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否那么反而

造成心脏血管负担。

6.交朋友

年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒

解。

7.大笑

年轻1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反响在

脸上或心里自然就年轻许多。

8.上课

年轻2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而

反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡

眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的

化学成份。

健康生活小常识

1.白天多喝水，晚上少喝水。

2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

3.多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到

大肠，易昏昏欲睡。

4.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

5.种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、

大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

6.睡眠缺乏会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

7.隐形眼镜不宜天天戴

8.领带过紧容易眼疲劳

9.金银花有疏散风热成效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

10.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管

疾病;

12.做完家务，双手易变得枯燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤;

13.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

14.夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;

15.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

16.将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

17.龙眼营养丰富，有健脑益智等成效，但多食易滞气;

18.新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。

19.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。

20.蜡烛冷冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

日常健康养生小常识

1、夜里进食导致肥胖

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很

晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而

导致肥胖呢这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除

非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多

人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致

人肥胖。

2、不运动肌肉会转成脂肪

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停

止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，

脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是一种较为密集的物质，而

脂肪那么比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化

成脂肪。反过来是否成立呢很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。

3、注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。

你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。在全球范围

内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症

最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一

种可能性，睡眠缺乏会导致我们胃口失调。

4、纯天然成分让你秀发飘逸

护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有

护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。但很少有厂

家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，

人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

5、除去毛发刮理法优于涂蜡法

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法

哪个为最正确选择在头发上打上蜡后，你就可在皮肤外表以下把头发拔出。

所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。如果采用刮理的方法，毛发

很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当

头发再次长出时你会有一种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。

在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。

6、护肤霜可预防或去除皱纹

非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很

多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人

都不知道什么才是最好的和最根本的防皱方丽。面霜的年销售额高达

25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱成效吗护肤霜可以改善皮肤的外

观，但它们没有防皱成效。一些美容化装品公司在宣传时会一口咬定他们

的产品有极佳的防皱效果，这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过

早产生可以选择使用其它一些方丽，而且这些方丽是非常容易做到的。比

方不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或

防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护

肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

在光线缺乏的环境下看书真的会伤害眼睛吗常有人会问及这个问题，

事实上，这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤

害吗当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯

电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢完全

错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由

于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐

形眼镜或激光手术来矫正视力。