喝纯牛奶的好处

第1页

男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？

男人是生活中的主力军，大部分消耗性的工作或者活动都需

要男性来承担，因此，男性的身体条件是非常重要的，而身体条

件的好坏要看食物的质量。喝牛奶是生活中非常普遍的饮食习惯。

因为牛奶当中的营养价值高，下面就来看看男生喝纯牛奶的好处

有哪些呢？

★好处

1.牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成

分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，

可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2.夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的

钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿

第2页

物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3.夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也

会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度

上，减少这种吸收。

★坏处

1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，

对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会

造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml

左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因

为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢

功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

第3页

3.冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，

会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。