长跑的好处

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跑步的好处究竟是什么呢？

导语：跑步是我们每个人都知道的一种运动，这种是最简单也最容易

实践的。它根本不需要任何的工具，而且对我们也没有其他特殊的要

求。跑步的好处相

跑步是我们每个人都知道的一种运动，这种是最简单也最容易实践

的。它根本不需要任何的工具，而且对我们也没有其他特殊的要求。

跑步的好处相信我们普通的人应该知道一二。但是，具体有哪些却很

多人却是不知道的。下面就让小编来给大家好好的介绍一下跑步这项

运动的好处具体是哪些。

⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作

用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发

育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心

脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。

实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25

岁的不经常锻炼的人的心脏。

⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险

因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。对中年人来讲

更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存

积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就

能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体

重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。

⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有

良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻

炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，

而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作