孕妇补钙吃什么钙片

关于孕妇补钙一些知识

孕期十月怀胎消耗多少钙？

当母亲向胎儿输送钙离子，由孕妇中期的每天50毫克增加到350毫克。如果在怀孕中期不

能很好的补钙就会造成缺钙，多数缺钙严峻引起抽筋、浮肿、骨节痛的孕妇如服用钙片后，

上述症状显著缓解或完全消失，而且产后母子健壮。孕妇体内的钙代谢情况，对妊娠经由的

顺利与否有很大的影响。胎儿于妊娠30周以后需钙量骤增，增加的量为妊娠20周时的7

倍，而母体自身更需要钙，80%的钙是靠妊娠晚期储存。因此，妊妇应多食高钙食物，如豆

制品、虾皮和牛奶等。所以在妊娠期母体有生理向缺钙倾向，故妊娠20~28周开始补足钙

长短常重要的问题。因为妊妇日需要的钙量较多，一般从饮食补足是难题的，因此，配以好

的钙片补足钙是十分必要的。北京市卫生防疫站营养调查表明：妊妇的钙均匀摄入量在

628~699毫克之间，此量远不能知足妊妇的生理需要，与国家划定早、中、晚期妊妇的钙摄

入量尺度相差很大。同钾、钠等其他金属元素比拟，钙片的吸收速度慢，甚至在最相宜的前

提下，天天能吸收的总量也是有限的，如天天机体摄入钙1200毫克，则仅有25~50%被吸

收，这种作用在妊娠期和哺育乳期最为显。必要时吃孕妇钙片也何常不是好

方法，所以孕期十月怀胎需要的钙营养是非常多的。

孕期缺钙时体内如何调节？

妊娠期间母体为了适应胎儿生长发育的需要，钙的需求量显著增加。妊娠中期，胎儿天天从

母体得到150毫克钙，妊娠后期天天得到450毫克钙（相称于100~150毫克/千克体重/

日）。另外，母体缺钙时可使成骨细胞增生，由增生的成骨细胞分泌较多的碱性磷酸酶，此

酶在血清中活性升高可增加小肠对钙、磷的吸收、肾脏对钙的重吸收和减少尿钙的排泄，使

血钙回升并趋不乱。跟着胎盘的形成和增大，胎盘组织分泌碱性磷酸酶进入血液。母体为了

维持血钙的相对稳定，通过血中磷的升高、碱性磷酸酶的增加来调节钙的平衡。因此，孕期

补足钙十分重要，可保母子健康，一举两得。产后软骨症也是因为妊娠期间严峻缺钙而胎盘

仍主动向胎儿转运钙，使母亲自体受到损伤，孩子长得越重越胖，则母亲损失越多，这也是

为什么以产妇身弱多病的重要原因之一。即使母亲有营养不良、胎盘功能不全或胎儿有宫

内营养不良，胎盘仍旧能主动地从母体向胎儿转送钙，这就使妊妇本来钙不足的现象更加严

峻，故妊妇妊娠晚期可泛起惊劂、腰痛、腓肠肌痉挛等症状，严重者尚可泛起妊高症、难产

及产后乳汁不足或低钙乳。值得留意的是，不管孕妇饮食中钙摄入是否充足，胎盘仍然主动

地向胎儿运输钙。应夸大指出：妊娠足月、血钙相对不乱，并不意味着孕妇不缺钙，而是机

体通过上述的一系列调节机制的代偿作用，才使钙代谢无失调表现。

孕妇期为什么要大量补钙？

孕期为什么需要大量补钙呢，这个问题应该从胎儿出生时说起，体内钙量一般可达25克，

这些钙都取自母体。哺乳的母亲要从乳汁中为婴儿生长提供大量的钙，当其钙摄入不足时，

体内自会动用骨钙加以补充。我国的生养期妇女尽管一般都留意加强营养，但是其钙的摄入

量远未达到上述度。孕期妇女如不及时补钙，就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期，

甚至并发妊娠高血压综合症等。因此，哺乳期妇女如不能大量补钙，不但乳汁质量不高，影

响到婴儿的生长发育，而且母切身身易发生骨质松散、牙齿松动、腰酸腿疼等。孕妇除了提

供胎儿大量的钙，其自身的轮回血量也会增加，从而使血钙浓度相对降低，而表现出低血钙。

生养期妇女除自身代谢需要钙之外，还要为胎儿的生长发育和为出生后的婴儿哺乳提供大量

的钙。从3个月起，正常发育的胎儿均匀逐日应形成的钙沉积量为125毫克，这就需要母

亲在胎儿生长期间逐日为胎儿提供不少于150毫克的钙片。机体则从降钙素的变化来保住

母体骨钙不被过多地再吸收，因而动用肌肉、结缔等其它组织中的钙，使孕妇在妊娠中期多

有小腿腓肠肌痉挛（抽筋）、腰、腿酸痛、骨关节痛、浮肿等表现，这也就是低血钙的主要

临床表现。生养期是指孕期、产褥期、哺乳期而言。所以，生养期妇女一定要在进步饮食质

量基础上加服钙片。在胎儿生长发育过程中，妊妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。据对

北京等糊口水准较高地区的调查，孕期妇女的钙摄入量仅在600~700毫克。孕中期妇女逐

日需钙量为1000~1200毫克，孕晚期和哺乳期妇女逐日需钙量为1200~1500毫克。因为日

常的物食中虽然都会有一些含钙量高的食品，但在孕期仍然达不到补钙的效果，这时候不能

不选择一些比较好的补钙产品来满足孕妇补钙的需求，以更好的让宝宝出生更佳健康，同时

本身人体都会有缺钙的现象，这时候更应该做好补钙。

孕妇应该如何补足钙？

孕期补钙是很多孕妈妈们关注的话题，在正常的情况下，一般孕早期需补钙400毫克，中、

晚期补钙700~1000毫克，孕妇抽筋、浮肿、骨节痛、乏力可显著好转，胎儿发育可得到充

分钙营养保证，产后可保证母、婴健康。跟着糊口水平的进步，人民已基本解决了温饱，

而向小康发展。为了昆裔的健康，每个家庭也十分留意怀孕妇女营养增补，但多是增补鸡、

肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪、高热量的营养物质，而忽视了钙的增补，并且也不知如何增

补钙营养。妊娠期，因为胎儿生长发育的需要，各种营养素都有较大量的增加，特别是钙。

如斯严峻的钙缺乏，将会严峻影响到母婴的健康和正常发育。妊娠足月的胎儿体内含钙25

克，胎儿均匀天天从母体上要得到130~150毫克钙量，特别是妊娠后期天天要得到350毫

克以上的钙。因孕妇逐日钙摄入量需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需要多增补

一些钙片，以增加钙量。那么孕妇吃什么钙片好呢，选择好的钙片十分重要，一定要留意

钙含量和吸收效果，自然成分最好的补钙产品，有些补钙产品排行榜8强所推荐的补钙片也

是挺不错的。孕妇饮食上特别需要留意增补含钙量高的食物，如豆腐、豆制品、虾皮、海

带、牛奶和乳制品等。但依然达不到孕期补钙的需求，因为胎儿骨骼及胎盘的形成，需要较

多的钙。根据孕期不同的要乞降钙的吸收前提，国家营养学会对妊妇的日钙摄入量提出了不

同的推荐尺度，如图中还同时反映了北京市妇产病院和卫生防疫站1986年对北京市妇产病

院200多位妊妇的实际日钙摄入量的调查情况，从表中可以显著看出实际日钙摄入量与国

家营养学会推荐的标准相差很大，特别是中、晚期孕妇缺钙逐日差500~800毫克。另外，

孕妇还应有正常代谢量的钙，保持自身的钙代谢要求。

孕妇水肿补钙能防治吗？

孕期间出现水肿并不奇怪，但这跟缺钙是有很大的关系的，孕妇缺钙很多人选择了食物来进

行补钙，以为只要吃些含钙量的食物就可以补充钙质，可是往往补钙并不理想，如果是年青

人缺钙要补钙当然不用选择钙片，因为年青人身体缺钙并没有孕期缺钙那么严重，所以只是

少量的缺钙可以以食物来补钙，但是孕妇缺钙却是不同，婴儿的出生需要大量的钙，一旦钙

不充足还会影响到婴儿，不但如此孕妇本身也会因缺钙，而出现很多病症，如多汗，手脚无

力，腰酸腿痛等，为了预防这些问题的出现，孕妇吃什么钙片好，是值得我们关注的话题，

这也关系到市场上的补钙产品实在太多，补钙片的选择也常常让孕妈妈们很头疼，但不管怎

么样，只要吸收好，含钙量高的钙片就是好的补钙产品。孕妇水肿是妊娠24周以后常见的

症状，因为在某些地区比较普遍泛起，良多人以为孕妇水肿是正常现象，未引起正视。因为

妊高症时全身小血管痉挛、肾小球滤过率下降，肾小管回收减少，毛细血管通透性增加，加

之蛋白丢失，血浆蛋白水平下降，引起水肿。中国营养学会推荐膳食营养素供应量尺度划

定，孕妇晚期钙摄入量为逐日1500毫克，北京市调查妊妇全部未达到供应量尺度，仅能达

到代给量尺度的40%，这在不同程度上影响到胎儿的生长发育及孕妇本身体质。实际上，

孕妇水肿是妊高症（高血压、蛋白尿、水肿）综合症状之一，只是未发展到子痫（重症妊高

症）的程度。妊娠晚期及时增补钙以弥补饮食中钙摄入不足，能有效地治疗妊娠水肿及其他

合并症。临床实践证实，妊娠期补钙可以降低妊高症的发生率，补钙剂逐日2克效果最佳，

从妊娠中期开始补钙，孕高症的发病率显著低于未补钙者，且病情较轻。临床观察和流行病

学调查结果提示，妊高症的发病过程，是钙代谢从代偿到失代偿的演变过程，因此以为人体

缺钙、钙代谢异常是妊高症发病的重要原因之一，所以孕妇缺钙比较为严重，在孕期应该更

好的补钙为首选。

孕妇缺钙会有什么后果

很多人并不了解孕期需要补钙，更不懂孕妇缺钙会有什么后果，其时孕妇缺钙还会对胎儿

产生严峻影响，直接影响胎儿的骨骼发育，妊娠后期缺钙还可能娩出先天性佝偻病的胎儿。

严峻缺钙时，甲状旁腺素升高，降钙素降低，结果使破骨细胞数量增多，活性增强，从而使

骨盐溶解，导致骨吸收增加。此时患者的骨骼中骨小梁丢失，骨密度降低呈现骨质松散表现，

形成骨软化症，腰背四肢痛苦悲伤，脊柱畸形，骨盆受重力影响而造成骨盆畸形，使骨产道

狭窄，增加难产的危险性，不但给患者造成极大的痛苦，也会丧失正常的劳动能力。此外，

甲状旁腺激素亦可使细胞膜通透性增加、钙离子内流而增加细胞内钙离子浓度增加引起血管

平滑肌收缩，导致血压升高，引起高血压症。如产后纠正不及时，泌低钙乳哺育婴儿，还会

使婴儿体弱多病，发育迟缓，严峻还会造成儿童佝偻病、骨骼变形等。孕妇因为缺钙没能及

时得到纠正，造成钙代谢异常。机体因缺钙刺激了甲状旁腺，产生甲状旁腺激素分泌过多，

激活细胞膜上苷酸环化酶，形成环磷腺苷，进而刺激细胞内线粒体库，开释钙离子入胞浆，

使细胞内钙离子水平增高。在孕妇期补钙不得不注意的问题，如果只是想以食物来补钙却并

不是什么好的方法，因为孕期需要大量的钙，在平时的食物很难达到补钙效果，同时也是因

为食物含量并不高更重要是吸收不理想，孕妇选择补钙产品是必要的，孕妇吃什么钙片好，

/什么钙片合适，在本站提供的补钙产品排行榜8强也是不错的选择之

一。

孕妇什么时候开始补钙呢？

孕妇补钙应该是在早期就要做好补钙的准备，怀孕11周后就得补钙，随着胎儿的生长发育，

孕母需钙量明显增加。妊娠期生理发生变化，血液量增加，血液相对稀释，正常孕妇通过机

体调节机制使血钙仍能维持在正常范围内。如果饮食中钙摄入不足，由于机体调节机制的作

用，将动用骨组织、肌肉组织、结缔组织中的钙来维持血钙的平衡，因此孕妇易表现为小腿

抽筋，腰痛、牙齿发软，这些都是孕期缺钙的表现，这个时候必需得补充补质，孕妇吃什么

钙片好呢，就得选择一些高钙片，因为孕期缺钙是众多人群中最为严重的，从补钙片的选择

也是需要考虑的问题，因为普通的补钙片含钙量并不高，从而达不到好的补钙，钙片什么牌

子好，孕妇吃什么钙片好，钙片的牌子应该要选择像汤臣倍健骨胶原高钙片这类，才能达到

好的补钙效果。

大量实验证实，自孕中期开始补钙后，妊高症的发生率显著降低而且病情较轻，自孕中期

起逐日补钙1克组、2克组与不补钙组的对照实验结果，妊高症发生分别为8%、4%、18%，

证实自孕中期起逐日补钙2克为好。。我国妊妇以碳水化合物为主的膳食习惯逐日仅摄入

400~700毫克钙，难以达到供应尺度，而且差距甚远。有人对妊妇在孕早期、孕中期（孕

0~26周）孕晚期（孕27周~足月）的血钙分别进行了测定，发现妊妇自孕中期血钙开始

降低。我国营养学会1989年修订的钙供给尺度划定：孕中期妇女钙的标准供应量为1000

毫克/日，孕晚期为1500毫克/日。所谓泵就是正常生理情况下，细胞外离子与细胞内钙离

子主动交换而维持正常细胞内钙浓度的一种功能，这种功能因血钙低而降低，就使钙大量进

入细胞内，而血管平滑肌细胞内的钙离子浓度升高，可引起肌细胞收缩，血压升高。因缺钙、

血钙浓度低下与高血压显著相关，缺钙的时候，使泵功能降低。近几年来大量实验及观察

证实，妊妇妊高症的发生与缺钙有关系紧密亲密。离子钙为妊妇补钙最合适的剂量，到目前

为止未发现有何不良反应。

孕妇怎么补好钙

不但在孕妇期补钙重要而且钙在人的一生中都很重要，孕期更是如此，妈妈孕期缺钙会给孩

子带来很多不良的反应，一般在正常饮食的情况下想到达到孕期补钙效果是很难的，很多人

都说补钙应该少吃盐，如果食物中不加盐，吃得下吗，为了补钙费尽心思还得折腾自已，那

又不何必呢！而且并没有达到孕妇期需求的钙剂，孕妇吃什么钙片好/，

这也是孕妈妈们要了解的，孕妇补钙吃什么钙片好应该要选择吸收好，含钙的补钙产品，孕

妇补钙片什么牌子好在补钙产品排行榜8强就有很好的推荐。

我们都知道，不光要补钙，还要辅以维生素D来促建钙的吸收，这点很重要，儿维生素D

主要通过食品摄入和光照皮肤两种途径产生。所以孕妇吃什么钙片好不但要补好钙，选择补

钙片同时还要摄入含有维生素D的食品，保证逐日充足的阳光照射，这样就可以得到自身

和胎儿充足的钙质。这3个月内天天需要补钙1.2克。我国妇女如天天能吃250一500克牛

奶，摄入的钙量是不足的，但妊妇骨髓中有足够的钙贮存，很轻易从骨髓中动员出来，同时

妊妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的妊妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。牛奶

中钙的含量丰硕，1公斤牛奶中含钙1.2克。但往往还是没有补钙片的来的钙剂好，有些妊

妇在孕期会有腿抽筋的状况泛起，需要说明的是，这种现象不完全是由于缺钙，疲惫和着凉

也会导致。很多补钙人群会以30%牛奶为主食来补钙，但孕妇期基本以食物来补钙却达不

到。因在孕晚期，有些妊妇泛起下肢抽筋，增补钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下

3方面着手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙片。如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱

喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的补钙片来服用效果会更佳。