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小暑养生

更新时间:2023-03-02 23:52:32 阅读: 评论:0

喝白醋有什么好处-甜心辣舞

小暑养生
2023年3月2日发(作者:初一家长会)

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小暑是什么意思小暑养生须知

二十四节气的养生之道,每个季节都有它的不同,然而在每个季节

里,只要根据科学的养生方法,就可以达到最好的效果,那么,你知道

关于小暑的一些养生学问吗?你知道小暑是什么意思吗?假如你还不

知道那就跟我一来看看吧。

小暑是什么意思

每年公历的7月7日至8日,为小暑日(slightheat)。小暑是二十

四节气中的一个,当然它也是六月的结束以及七月的起始。

小暑养生《月令七十二候集解》:"六月节暑,热也,就热之中分为

大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。'

暑,表示酷热的意思,小暑为小热,还不非常热。意指天气开头酷

热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将

结束,盛夏开头,气温上升,并进入伏旱期。

在华北地区这时会进入到多雨的季节,随着热带气旋的频繁,在我

国登录的热带气旋开头变多。小暑以后南方要抗旱,北方要防涝。也

就是人们说的三伏天。

我国古代将小暑分为三候:"一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始

鸷。'小暑时。

安静书斋节大地上便不再有一丝凉风,而是全部的风中都带着热浪;

《诗经七月》中描述蟋蟀的字句有"七月在野,八月在宇,九月在户,

十月蟋蟀入我床下。'

文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于酷热,

蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中,老鹰因地

面气温太高而在凉爽的高空中活动。

农作物

既要抗灾抢丰收,又要旱涝两准备。

夏播作物间定苗,追肥治虫狠锄田。

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春苗中耕带培土,防治病虫严把关。

棉花进入花铃期,修治追耪酌情灌。

预防中暑和中毒,把握两早和两晚,

毛巾肥皂随身带,长裤长褂身上穿。

空闲地上种蔬菜,头伏萝卜不容缓。

林业

雨季造林好时机,精细仔细管果园,

冬修榆树夏修桑,修整白杨于伏天。

村村户户沤绿肥,肥堆如山麦增产。

牧业

割晒青草好时机,牲口冬季之"美餐'。

伏天牲口保好膘,秋天种麦不犯难。

渔业

鱼长"三伏'猪三秋,增饵防病是关键。

小暑养生

1、小暑饮食忌过量

中医防病治病的宝书《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述:

"饮食自倍,肠胃乃伤'。就是说饮食过量,就要损伤肠胃。

夏季,尤其是进入小暑后,岛城很多市民喜爱边喝啤酒边消暑纳凉,

不经意间就伤了肠胃。中医学认为"脾胃乃后天之本',人体后天的生

长,发育,健康与否,皆受脾胃影响和支配。

而一些市民习惯坐在路边吃大排档,熬夜喝酒纳凉,不知不觉就吃

多了喝多了,这很简单伤及脾胃。因此,夏季尤其是进入小暑后,更

不应多食、过食、大食、嗜食、暴食,否则,脾胃受伤,健康受损。

夏季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要转变饮食不节,饮食

不洁,饮食偏嗜的不良习惯,饮食应以适量为宜。

过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,

正气虚弱,反抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、汲

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取和运化功能,导致饮食阻滞,消失脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等

食伤脾胃之病。

正如《千金要方养性序》所说:"不欲极饥而食,食不行过饱;不欲

极渴而饮,饮不行过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰'。

人在大饥大渴时,最简单过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之

时,亦应缓缓进食,另外在没有食欲的状况下,也不能牵强进食,过分

强食。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:"不渴强饮则胃胀,

不饥强食则脾劳'。

"夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾

病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻

等。'因此,夏季要留意防范肠道疾病,避开伤及肠胃。

2、小暑节气起居有讲究

小暑标志盛夏来临。专家提示说,值此季节,公众在起居和着装上

应当有所讲究:起居要定时,露宿不行取,衣着勿赤膊。

夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚,因此,人们的起居

和作息时间应随之作一些相应的调整,适当地减缓生活节奏,安静地、

有方案地进行工作,有利于削减焦虑的心情。

专家表示,夏季起居作息要有规律,一般是晚上10点至11点就寝,

早上5点半至6点半起床,一旦养成了定时就寝的习惯,比较简单排

解气候对睡眠的干扰,上床不久即可入睡,并很快转入深睡,早晨也

简单自然醒。

此外,三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种"定时'在夏

季,尤其是盛夏季节尤其重要。

盛夏季节,为了保证充分的体力和精力,午饭后半小时最好作短暂

午睡。李艳玲说,人的体能需要午睡,不是"懒睡'"贪睡'"铺张时间',

是不花钱的"自然保健法'。

夏季昼长夜短,夜间睡眠时间少,午睡是对晚上睡眠的补充。试验

表明,每天午睡30分钟可使冠心病的发病率削减三成。

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盛夏季节,许多人喜爱在室外露宿,这种习惯不好。

专家解释说,由于当人睡着以后,身上的汗腺仍不断向外分泌汗液,

整个肌体处于放松状态,反抗力下降,而夜间气温下降,气温与体温之

差渐渐增大,很简单导致头痛、腹痛、关节不适,引起消化不良或腹泻。

盛夏季节,高温酷暑,有些人喜爱光着上身乘凉,认为赤膊凉快,

其实未必如此。

当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉快,反而会感到更热。

由于人的体温调整不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。

当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温连续

上升时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中汲取热

量,使人感到更加闷热。"所以,盛夏季节最好不要光着上身。'

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了,人们就喜爱吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的

青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜爱冲凉水澡。

殊不知,这些对身体健康特别不利,很简单引发身体不适,或者埋

下健康隐患。

小暑吃什么

一、碳酸饮料

主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等,有些还含

有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外,几

乎不含其他养分素。碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用,假如大

量饮用,释放出的二氧化碳简单引起腹胀,影响食欲,甚至造成胃肠

功能紊乱。

碳酸饮料酸度过高是腐蚀青少年牙齿的重要缘由之一。碳酸饮料还

会影响钙的汲取,儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,要避开过

量饮用。

二、茶饮料

是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为主要原料加工而成的饮料,有

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茶叶的独特香味,含有自然茶多酚、咖啡碱等有效成分,兼有养分、

保健功效,是凉爽解渴的多功能饮料。

三、果汁饮料

是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。不同水果的果汁含

有不同的维生素等养分物质,因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺

点是缺乏全部水果的纤维素和过高的糖分。其实除了碳酸饮料,人们常

喝的果汁等对牙釉质也有损害。所以,喝饮料时,要尽量削减饮料和牙

齿的接触时间,喝完饮料后应准时漱口。

四、微波炉烹调黄鳝

原料:黄鳝400克、姜、葱、枝竹各50克,蒜头三粒、火腩100

克、水发冬菇25克、色拉油适量。

做法:1、黄鳝剖好,用开水烫去潺胶,洗净切段,隔去水分。

2、枝竹用色拉油稍炸,火腩斩块,水发冬菇去蒂,姜去皮拍裂切碎,

葱洗净切段,蒜头切碎。

3、器皿中加入适量色拉油,高火六成热时放入姜、葱、蒜头、黄

鳝爆香,加入枝竹、冬菇、火腩,调妥味后再高火至熟即可。

小贴士:黄鳝并非人人相宜

黄鳝虽好,但并非人人皆宜。这是由于黄鳝属于温补类食物,故高

血压、中风后遗症、甲状腺功能亢进症、活动性肺结核、支气管扩张、

感冒发热、急性鼻炎、急性支气管炎、急性扁桃体炎等急性炎症患者

均不宜食用。

对于那些平素简单"上火'的伴侣,对黄鳝也要敬而远之,以防"火

上浇油'。

此外,黄鳝养分虽高,但必需是鲜活的才能食用,死黄鳝千万不行

食用。

这是由于黄鳝蛋白质构造中含有许多组氨酸,黄鳝一旦死后蛋白质

结构就会快速崩解,细菌乘虚而入,组氨酸很快就会转化为一种有毒

物质组胺,人吃了之后会中毒,轻则头晕、头痛、心慌、胸闷,重则

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会消失低血压等不适。

五、清热去火的绿豆芽

绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,

有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。

从养分学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡

路热量,而其所含的丰富纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这

些特点打算了绿豆芽的减肥作用。

其次,绿豆芽除了有一般的"通下'作用外,还是一种养分均衡的蔬

菜。

据分析,豆芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维

素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,因此,人们常常进食,也不

会消失养分单一的状况。

此外,绿豆芽在发芽过程中,维生素C、核黄素会大量增加,很适

合干冷季节因阴虚燥热简单发生舌疮口炎等维生素缺乏的人食用。

六、凉拌绿豆芽

材料:绿豆芽250克,盐、糖、鸡精、醋、香油适量。

做法:1、首先把绿豆芽清洗洁净,洗的同时开火煮大锅的水。

2、等水开以后,把洗好的绿豆芽倒进去煮熟(大约煮2~3分钟左右

就可以了)。

3、把煮好的绿豆芽捞出,沥干水分,装入一个较大的碗。

4、往绿豆芽里加入盐、糖、鸡精适量,拌匀。

5、装盘,依据自己口味倒入适量的醋,再淋上少许香油,即可上

桌。

小贴士:绿豆芽食用也有讲究。

绿豆芽食用起来也颇有讲究。绿豆芽性偏寒凉,吃多了简单寒凉败

胃,因此,症属脾虚、寒湿的患者,如患有慢性肠炎、慢性胃炎、泄

泻等病的人不能多吃。

烹调时应配上一点姜丝或椒丝,或与作用偏温的香菜、韭黄等同炒,

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以中和它的寒性。另外,烹煮绿豆芽时最好加点醋,这样可使蛋白质尽

快凝固,吃起来更爽口。

总结:好了,关于小暑的养生学问,今日就先给大家讲到这里。现

在你对小暑的意义了解了吗?你知道小暑的养生学问了吗?信任只要

你们根据正确的生活习惯和科学的养生方法进行养生就肯定能保持健

康。

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