哈塔瑜伽

初级瑜伽教练理论考模拟考试题（-）

姓名:____________年级:_____________学号:______________

题型选择题填空题解答题判断题计算题附加题总分

得分

评卷人得分

一、单选题（总共40题，共40分）

1.下列说法对的是（）（1分）

A瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。

B瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。

C沐浴前20分钟不可以练习瑜伽。

D沐浴后20分钟可以练习瑜伽。

2.手太阳小肠经运行时间（）（1分）

A9点T1点

B13点-15点

C21点-23点

D17点-19点

3.每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。（）（1分）

A15

B20

C25

D30

4.坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。（1分）

A调息

B悬息

C呼吐

D吸纳

5.涅悌法可以防止和治愈各种（）问题，治好感冒及后遗问题。（1分）

A鼻窦和鼻腔

B咽喉

C呼吸道

D秘尿系统

6.瑜伽是梵文词，意思是（）的结合或一致。（1分）

A自我

ID14:00-15:00

10.瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前（）不可进食。（1分）

A半小时

B1-1.5小时

C1.5-2小时

D2-3小时

11.下列哪种不属于瑜伽种类（）（1分）

A哈塔瑜伽

B王瑜伽

C奉爱瑜伽

D清新瑜伽

12.练习瑜伽一小时前可以进食少量（）（1分）

A酸奶

B猪肉

C全麦面包

D白米饭

13.下面哪些场所不适合做瑜伽（）（1分）

A通风有新鲜空气

B安静不受外界噪音的影响

C配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

D可以在较软的床上练习

14.沐浴前后（）不可练习瑜伽。（1分）

A15分钟

B半小时

C1小时

D1.5小时

15.下列哪项不是属于瑜伽热身类（）（1分）

A英雄式

B蝴蝶式

C肩旋转式

D摩天式

16.下列选项哪个不属于坐姿IC孕妇

D身体健康健全的中年人

20.瑜伽适合那些人来练习（）（1分）

A不分男女老少、任何人都可以练习

B只能女士来减肥

C只适合男士来健美

D只适合青少年助长、美体

21.练习瑜伽最好的地方（）（1分）

A干净，舒适

B吵闹，喧哗

C野外，郊外

D大风、寒冷

22.脐轮主理（）、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。（1分）

A消化系统

B神经系统

C内分泌系统

D呼吸系统

23.瑜伽不应吃什么（）（1分）

A蔬菜

B水果

C烫和冷的

D完整的壳类

24.沐浴后马上练习瑜伽会导致（）（1分）

A抽搐

B血压升高

C发疯

D致死

25.足太阳膀胱经运行时间（）（1分）

A19点-21点

B15点-17点

C11点-13点

D21点-23点

26.完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习

方法。（1分）

A腰部

B肩部

C鼻腔

D横膈肌

27.骆驼式的医疗功效（）（1分）

A对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调

B扩展胸部，改善寒背

C强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部.腹部肌肉和甲状腺有益

D消除背部.腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛.腰部风湿痛或脊椎关节错

位的人效果极佳

28.（）有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。（1分）

A肩式呼吸

B潜呼吸

C深呼吸

D胸式呼吸

29.（）是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。（1分）

A眉心轮

B喉轮

C脐轮

D海底轮

30.心轮主理胸腺、心脏、（）o绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。（1分）

A消化系统

B神经系统

C内分泌系统

D呼吸系统

31.瑜伽的健身育人价值体现在：（1分）

A健身价值

B健身、健心及美育的价值

C美育价值

D健心价值

32.涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒（）o（1分）

A心轮

B眉心轮

C顶轮

D喉轮

33.瑜伽不应吃什么（）（1分）

A蔬菜

B水果

C完整的壳类

D烫和冷的

34.手阳明大肠经运行时间（）（1分）

A5点-7点

B9点-11点

C1点-3点

D3点-5点

35.下列不属于瑜伽的定义是（）（1分）

A平稳

B安静

C舒适

D流汗

36.下列不是哈塔瑜伽的方面有（）（1分）

A心灵法

B强调体位法

C调息

D洁净功

37.在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于（）。（1

分）

A骨髓内

B尾骨

C肚脐

D膀胱

38.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）（1分）

A提供免疫力，改善消化系统功能

B脊柱不良弯曲

C膝部痛风

D消除背部疼痛

39.瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是（）。（1分）

A自我控制

B冥想

C调息

D自我控制呼吸和冥想

40.以下哪种心率代表健身效果最好（）（1分）

A155次/min

B105次/mim

C145次/min

D185次/min

二、判断题（总共20题，共20分）

41.豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（）（1分）

A对

B错

42.双角式可以伸展两腿腿肚子、胴旁腱和手臀的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。（）（1分）

A对

B错

43.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）（1分）

A对

B错

44.瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。（）（1分）

A对

B错

45.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。（）（1分）

A对

B错

46.练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽，造成不必要的损失。不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运

动达到自己努力所能承受的限度，便能达最佳效果，这就是最好练习。（）（1分）

A对

B错

47.莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，强壮脊椎和腹部脏器（）（1分）

A对

B错

48.完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。（）（1分）

A对

B错

49.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

（）（1分）

A对

B错

50.在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。（）（1分）

A对

B错

51.眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。（1分）

A对

B错

52.练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净美好的大自然，易于消除杂念。（）（1

分）

A对

B错

53.摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。（）（1分）

A对

B错

54.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水（）（1分）

A对

B错

55.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。（）（1分）

A对

B错

56.瑜伽练习动作难度越高越好（）（1分）

A对

B错

57.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。（）（1分）

A对

B错

58.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我

国气功中的天人合一。I

65.为什么练完瑜伽要30分钟后才能洗澡?

66.为什么练习腹式呼吸法?

67.断食的功能?

68.瑜伽清洁术的方法有哪些?