产后可以吃水果吗

产后最宜吃的水果

导语：产后吃什么，对于新妈妈来说非常重要，既不可以乱吃，

又要不保证营养，才能养好健康的身体，今天小编就和新妈妈们分享

产后最宜吃的一些水果，一起来看一下吧。

1、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、

维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、

光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生

津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖

及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的

产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出

体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期

间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，

可以先在水中温一温再吃。

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后

体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之

气，又能补心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利

尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不

通者多食梨可使小便清亮、通畅。

5、橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富

的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部

皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维

生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿

对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对

产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒

捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

6、菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含

维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

7、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸

果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消

积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压

及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅

助治疗作用。

8、荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减

少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

9、奇异果

味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功

效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

10、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量

较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血

过多，可以葡萄作为补血圣品。