美容养颜

长期吃什么东西可以美容养颜

有的人为了美容养颜即使再昂贵的护肤品也可以买下来，其实想

要美容养颜可以吃出来哦。那么，长期吃什么东西可以美容养颜呢?下

面跟着小编一起来了解一下吧。

可以美容养颜的食物

全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含

丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。

鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长

的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥

乃至蜕皮。

豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生

素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

草莓：它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含

有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路

里。

番木瓜：它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一

种疾病。

肝：没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体

营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以

及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

苦瓜：现代医学研讨发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的

活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用，增加免

疫细胞的活性，肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦，但余味甜

美，近年来慢慢风行餐桌。

木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留

在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清

胃的作用。

蜂蜜：近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很

容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，

对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

吃什么美容养颜抗衰老

1、水果。新鲜水果的维生素营养会提升不同状态下女性的身体免

疫力，其中不同水果中的纤维素丰富，可以很好的促进肠道蠕动，促

进身体的新陈代谢，这在无形中就会增加体内垃圾的排除，从而增加

皮肤的健康程度，抵抗皱纹的出现。

2、鱼肉。不同类型的鱼肉中包含丰富的DHA，这些对人体的视

力和大脑都有非常大的好处，其中鱼肉还可以降低人体血液含量中的

杂质，提升含氧量，可以促进女性皮肤的健康程度，鱼肉中的营养成

分还可以增加皮肤的细腻程度，抵抗斑点和老化现象。

3、胶原蛋白。胶原蛋白含量丰富的食物包括了猪蹄、银耳，不同

类型的鱼皮等，这些都是生活中经常会选择进食的类型，其中胶原蛋

白可以补充身体流失的蛋白质，促进皮肤本身的新陈代谢和光滑程度，

还可以促进皮肤缓解皱纹的生成。

日常女人美容养颜护肤的小窍门

1、保持皮肤的清洁

保持皮肤的清洁，说是容易，但却很多美眉做不到，很多美眉都

喜欢化妆来掩盖脸部的瑕疵，但化妆容易堵塞毛孔，因此，洁面、卸

妆对保持皮肤清洁起着关键的作用，所以，无论是早上，还是晚上，

或是健身后，都要适当的清洁脸部的皮肤。

2、啤酒收缩毛孔

这种小窍门很多美眉都懂，但可能方法会不正确，因为用啤酒做

成面膜，首先要将啤酒开盖一两天，这样可以挥发掉啤酒的酒精，不

会刺激到皮肤，然后将挥发过的啤酒倒在面膜碗里，用压缩面膜泡在

啤酒中，三分钟后，取出来，稍微拧干点水分，敷在脸上。

3、酸奶蜂蜜保湿

不要以为皮肤出油就不用保湿了，其实，即使是油性皮肤，也需

要保湿补水，而酸奶蜂蜜就是保湿最好的法宝，做法很简单，将适量

的酸奶和蜂蜜混合均匀，涂抹在脸上，大概15分钟，用温水冲洗干净，

这样可以让皮肤更加水嫩。

4、燕麦去角质

去角质是每个美眉每隔二个星期要做的事，用燕麦去角质效果可

好了，做法很简单，只要将燕麦片浸泡在鲜牛奶中半小时，再搅拌成

糊状，涂抹在脸上，大概15分钟后用温水冲洗干净。

5、白醋洗脸

每天洗脸的时候，可以在洗脸盆中加入3~5滴的白醋，只要长期

坚持这样的洗脸方法，不仅可以调节皮肤油水的平衡，同时还能够抑

制痘痘的生长，对去除痘痘效果也挺不错。