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初中羽毛球正手击后场高远球教法探讨

作者：黄晓灿

来源：《中学课程辅导·教师教育（中）》2017年第11期

【摘要】在羽毛球的所有击球技术中，正手击高远球是最为基础也最为重要的。正手击

高远球的飞行弧线较高，几乎垂直落于对方端线附近场区，而且到达对方底线的时间较长，不

易被对方拦截，就迫使对方远离场地中心位置退到底线附近击球，拉开对方场上移动距离。羽

毛球很多技术就是基于此项技术，因此，初中生学好此项技术也是为以后其他技术学习打下坚

实的基础。本文就羽毛球正手击后场高远球教材教法进行分析、探讨。

【关键词】初中羽毛球教法

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】1992-7711（2017）11-001-01

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一、教材分析

动作要领简要概括为：侧身架拍、蹬地转体、引拍抬肘、直臂鞭打、随挥左下；针对初中

生教学重点分析为：正确的预备姿势（侧身、蹬转、引拍、抬肘等）在手臂伸直最高点正拍面

击球。因为正手击后场高远球技术是后场其他击球的技术基础，其他击球技巧都是在高远球技

术基础上的“延伸”。作为羽毛球后场常用的过渡技术，其具备击球力量大、飞行弧度高、飞行

距离远的特点。学习该动作必须掌握完整连贯的挥拍动作。作为初中生，只有把击球前的正确

动作的侧身、蹬转、抬肘、引拍动作掌握好才能全身协调发力把球击的又高又远，伸直手臂在

最高点发力击球，球飞行的距离也越远，正拍面击球出球的稳定性就越高，拍形角度越大球飞

行的弧度越高。而击球点太后或太偏都会导致击球落点不够。教学难点为：上下肢协调发力，

手臂带动手腕闪动内旋，鞭打击球；击球时机与击球点的把握。因为首先高远球的发力是下肢

蹬地转髋后全身的协调用力，不是只靠手臂的力量。初学者由于还没有形成肌肉动力定型，不

知道如何正确发力，在刚开始练习时经常出现有些同学力气大但打出的球既不高又不远。为了

保证良好的击球质量，就必须做到上下肢的协调发力。其次是体会正确的鞭打击球动作，所谓

鞭打击球是指当来球下落到最佳击球高度时，大臂带动小臂迅速向身体的右肩前上方挥拍，击

球瞬间手臂带动手腕闪动击球，整个动作连贯快速，类似于骑马甩鞭动作。因此，把上下肢的

协调发力与正确的鞭打击球动作作为本教材的教学难点。

二、教学方法步骤建议

1.讲解动作要领，并做好完整的击球动作与挥拍分解动作示范

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2.借助多媒体数字化技术，将完整的击球技术动作直观的展示在学生面前，加深其对技术

的理解，尽快建立正确的动作表象

3.专项辅助练习，提升手腕，肩、髋关节灵活度，初步体会击球动作

①手腕“八字”绕环练习：正手持拍于体前固定位置，以手腕为中心，利用手指手腕做“八

字”绕环挥动练习，帮助学生有效提升手腕的灵活性；

②“活握死扣”练习：正手持拍于体前固定位置，活握球拍并在手心轻轻转动球拍，听到老

师提示音时，立即发力紧握球拍，连续练习。让学生体会在击球那一刹那闪动用力。

③蹬地转髋辅助练习：学生原地呈准备姿势站立，以左脚为轴，右脚迅速蹬地做连续转

髋，重心从右脚转到左脚上。要求上体保持平衡仅下体转动，体会上下肢的协调发力与转髋动

作。

③肩上投掷羽毛球练习：学生两人一组，双脚前后站立侧身对网，一人持球，大臂带动小

臂，迅速沉肩倒肘将球掷给对方，对方捡到球后同样方法投掷过来，来回交替练习。活动肩关

节并体会高远球鞭打击球动作，为挥拍练习做好铺垫。

4.无球徒手挥拍练习：原地的无球分解—完整动作挥拍练习教学手段：

①分解挥拍练习，利用口诀：“侧身架拍、蹬地转体、引拍抬肘、直臂鞭打、随挥左下”。

学生依据上述四个环节，进行四步的分解挥拍，详尽学习和了解挥拍动作结构，要求一边大声

读口诀，一边练习挥拍，以帮助快速记住动作要领；

②完整挥拍练习，学生听哨声“1.2”做连贯挥拍动作，通过完整挥拍练习掌握上下肢的协调

发力与正确的鞭打击球动作，提示学生注意击球后的随挥动作，右脚一定要上步，其目的在于

为下一拍击球做准备。

5.有球练习进一步巩固技术动作，提升击球效果教学手段：

①击吊线球练习：用细线拴住羽毛球并将其固定在高处，球托高度与练习者击球挥拍至肩

上方最高点为准。学生原地用击高远球动作挥拍击打球托下部，体会正拍面击球、击球位置和

发力动作，要求击出的球成钟摆运动；

②“喂球”练习：由老师或者骨干学生抛或发固定球给对面学生体会击高远球动作，交替练

习并捡球。

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③多球练习：两人一组有球练习，一人正手发后场高远球，一人正手击高远球相互交替练

习，或者在场地器材允许的情况下，2-4人一组进行直线、对角线和不固定线路的高远球对打

练习；

高远球等级定远趣味练习：学生在固定区域原地击后场高远球到设定的A、B、C等级区

域，比比谁的A等多。

实践提高对打比赛：学生自由分组，两人对打计时1分钟，对打拍数多的一组获胜，帮助

学生巩固击球动作，培养学生竞争意。

三、教学过程中学生易犯错误

1.没有用上蹬地转体力量，发力不协调

纠正方法：加强蹬地转体挥拍练习

2.击球不中，挥拍手臂弯曲

纠正方法：击打固定球，体会伸直手臂在最高点击球

3.动作僵硬没有上肢的“鞭打”动作

纠正方法：在练习击球前，多练习向前上方抛扔羽毛球，体会肩、肘、腕、手指依次波浪

式向前加速的感觉，最后用力一霎那紧扣球拍。

四、专项身体练习简要概括

1.利用哑铃练习上臂力量

2.利用网球拍练习挥拍

3.连续起跳练习正手击高远球挥拍动作20-30个/组

4.原地快踏步+弓步跳、左右并步跳、直膝跳、抱膝跳等多种组合跳