如何补脑

吃什么补脑增强记忆力增强自己记忆力的有效方法

人的记忆容量相当于五亿本书籍的知识总量，我们拥有那多好对记忆容量，可是有部分

人觉得自己的记忆不好，要怎么办呢?下面由小编给你带来关于增强自己记忆力的有效方法，

希望对你有帮助!

增强自己记忆力的有效方法1、画地图炼记忆

找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分

钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。

定时1分钟。

根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

增强自己记忆力的有效方法2、永远不会忘记的面孔

每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

增强自己记忆力的有效方法3、如何记住你的旅游鞋

.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记

住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。

.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少?

.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息

片刻。

.15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少?

增强自己记忆力的有效方法4、通过音乐获得超级记忆力

当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的

新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放巴洛克式的音乐，使

身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己

将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。

增强自己记忆力的有效方法5、自测记忆法

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行

记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经

的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保

护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫

后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用表

示);那么，记忆的序列则为：ABCDEF

可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间

的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列

打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，

三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不

如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多

地接受单一刺激，可提高记忆功效。

这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的底数。通过经常性的自测，我们就能知道还有哪

些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。

其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大

不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所

学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，

于平时训练有素，也会得到很好的处理。

这些都是锻炼记忆力的方法，对这些方法的选择都是可以放心进行，它对提高记忆力有

很好帮助，而且长期的进行，在对脑部开发上也是很有帮助，老年人选择这样锻炼记忆方法，

在延缓衰老上也是很有帮助的。

感谢您的阅读！