瑜伽学

第1页共7页

学习瑜伽心得体会

学习瑜伽心得体会范文1

不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味

着我们学习瑜珈也有一段时。在这短暂却富有意义的课程

中,我学到了不少东西。

原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,

但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后,才发现其实瑜

伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人,当然也包括我们

这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关

信息,得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等

六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合

或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉

体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人

们的身体、心智和精神的健康。

现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学

习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强

度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围

内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以

慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去

第2页共7页

练习，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，

总有一天,你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动

作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。学习的成

果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于

学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于

学习的量，相信自己可以的。

瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住

几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很

担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学习

了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜

伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都

会花上一点时间巩固。

每次临近下课的时候，老师都会说段：“„„

身体很轻很轻„„”，一开始有点蒙，不知道这段

的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更

大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和安宁。

为了使自己的内心更平和、安静，身体更加柔软、健康，

一定要好好巩固老师教的知识，此外，在此基础上，也可以上

网找些新动作，适时适量添加练习。瑜伽，可以使人变得健

康、柔美!我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。

学习瑜伽心得体会范文2

第3页共7页

有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉

得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽

课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻

松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很

大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极

向上的状态。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿

势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境

界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，

在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效

的减轻平时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把

体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充

到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都

觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材

更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得

越来越好了。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去

做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自

己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是

心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也

第4页共7页

是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自

己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。

我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，

全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我

们带来自信和美丽。

很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而

鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤

醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到

充足的放松和享受。

练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我

不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原

始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快

节奏浮躁，同时也忘了烦恼。

练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然

完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大

程度的放松。有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，

我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它

带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他

可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的

心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。

第5页共7页

总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形

中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持

下去的想法!

学习瑜伽心得体会范文3

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称

为“世界的瑰宝”。瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地

带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各

种动植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患

病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据

动物的姿势，观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心

的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤

炼，教给人们治愈法，让世世代代的人从中获益。

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境

界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之

后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物

的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变

化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的

身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本

能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切

实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

第6页共7页

一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐

的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收

获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的讲解、分析和

演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要

领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同

学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，

理解了瑜伽的真谛。

瑜伽练习注重呼吸,节奏慢,求自然，求安全。呼吸让人们

更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，

尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方

式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧

张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照

自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个

最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能

力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制

自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体

现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段

时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的

状态，还在这个过程中平静自我身心，缓解压力，放松自己。

在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只

是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小

第7页共7页

雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此

刻心灵的纯净。

通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所改变，慢

慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而平和，这

更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我

们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净

土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善

待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱

不惊的心去与人处事。