泡脚最佳时间

冬季什么时候泡脚最好

冬季什么时候泡脚最好？

如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。晚上9

时泡脚最护肾，有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液

循环。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的

时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，

从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了

一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，

人也会因此感到舒适。

另外，早晨泡脚可以提神醒脑。晚上睡觉时身体长时间保持同一

姿势，血液循环不畅，早上泡一下，正好能促进血液循环，调节植物

神经和内分泌系统。

提醒，太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，

会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜

泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消

化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而

流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，

以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其

中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、

菊花，以起到降火清热的作用。

四种泡脚方法最伤身

1、中药泡脚。很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就

觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗

法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能

看到明显的效果。

2、中药翻煲多次反复泡脚。不少人觉得中药比较贵，煲一两次

就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是

浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三

次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性

使用的产品。

3、泡脚时间过长。泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的，

中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有

效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏

是有损害的。

4、泡脚水太烫。很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他

们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实

这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会

烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起

不适，甚至出现虚脱。

四种人不宜冬天热水泡脚

1、静脉曲张或血栓患者。脚部静脉曲张的人用热水泡脚，会有

腿部肿胀、沉重的感觉，这是因为脚部温度升高使得血管更扩张。因

此，静脉曲张患者泡脚后，应把双腿抬高以助血液回流。

2、糖尿病患者。糖尿病患者发生神经与血管病变后手脚对温度

的感觉日渐不灵。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此

容易以过热的水泡脚造成烫伤。其一旦被烫伤，若没处理好，可能导

致足部感染、溃烂，严重的还会造成截肢。

3、心脏病和低血压患者。本身有心脏病或低血压的患者平时即

可能有头晕现象，以热水泡脚太久，可能导致心脏与大脑缺血缺氧而

增加发病危险。

4、学龄前儿童。学龄前儿童的表达能力和对热水承受力不如大

人，大人觉得温度适宜小孩未必能承受得了。所以，7岁前的孩子还

是不适宜泡脚。