来月经吃什么水果好

月经期水果蔬菜食物对身体最好

每个月总有几天，女孩子显得懒懒的，食欲不振，小腹胀痛，

甚至十分烦躁，动不动就发脾气。对于“二七”女孩来说，这是个尤

其需要关爱自己的时候，切不可疏忽大意。选择合适的食物，就能够

让你轻轻松松度过经期。

很多女孩子对于月经是爱恨交加，不管早了晚了，都会担心不

已，生怕身体出了毛病，就算如期而至，也会为随之而来的种种不适

烦恼。在饮食上还要费神，生怕一不小心就给自己的健康埋下隐患。

其实，月经带给你的并不一定全是烦恼，只要善于调理，不但能够顺

利度过经期，还能够借这个好机会补养自己的身体。

经血是胞宫内的排血，为气血所化。《黄帝内经*素问*调经论》

中有“气血者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去”的说法，

可见，月经期间，女孩子的重要任务就是要调和气血，气血喜温恶寒，

如果气血得到温煦，就能够顺畅流出；而寒邪入侵，则会造成气血凝

滞，月经就会不正常。

为了防止寒邪入侵、气血凝滞，女孩子月经期要注意多食用温性

食物，忌食寒凉之品。羊肉、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，

有利于经血排出，女孩子可适当多选择。而对于荸荠、梨、西瓜等寒

凉食物，月经期间要忌食，防止损害人体阳气，产生寒邪。

月经期间，女性身体失血，容易造成身体气血不足。因此，可适

当补充益肝肾、补气血的食物，如山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等。另外，

心主红色，肾主黑色，所以红色和黑色的食品也有补心肾、养气血的

作用，如大枣、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。

贴心叮咛:

要顺利度过经期，对于女孩子来说，还需要注意的一个重要问题

就是保持心情愉快。心理压力过大、情绪过于激动或强烈的精神刺激，

都可能影响脏腑，从而对于气血的运行造成影响，以至于出现痛经、

月经不调等情况。所以，心情愉快才能安然度过经期。