早上跑步能减肥吗

跑步机健身须知：晨跑VS夜跑，哪个更减肥？

现如今越来越多的人选择在跑步机上跑步，最主要的原因就是为

了减肥。但是很多跑者都有这一方面的困惑：在跑步机上跑步，晨跑

和夜跑到底哪个更减肥呢？今天针对这一备受争议的问题，亿健就来

给大家分析一下晨跑与夜跑的优缺点，大家先行斟酌一下。

早上在跑步机上跑步的好处有哪些？我们来看以下这两点：第一，

早晨在跑步机跑步可以让身体加快燃脂。由于你的新陈代谢在有氧训

练后的数小时内仍保持很高水平，所以早上跑步结束后，你的燃脂过

程还将继续加速。

第二，早晨在跑步机跑步可以让你一整天精力充沛。训练会使你

的身体释放内啡肽，而内啡肽所产生的自然兴奋感，不仅会让你积极

而开心，同时还能降低心理压力、舒缓心情与增强血液循环。因此在

晨跑时完成训练目标，将给你带来一整天的满足感及成就感，并可以

加快你的新陈代谢。

当然早上在跑步机上跑步时，有一点是需要大家注意的：一般来

说早晨是人体心率和血压波动最大的时期。在这个时候跑步，你的心

脏、血压所承受的负担会比其它时间来得要大一些。

接下来我们再来分析一下，晚上在跑步机上跑步的好处有哪些吧：

第一，晚上在跑步机上跑步有助于消化。很多人变胖的主要原因其实

就是晚上吃的太多太好，再加上晚上基本不运动，从而导致这些过剩

的能量形成脂肪，堆积在我们的腰腹、内脏或者是大腿上。因此我们

可以通过夜跑避免脂肪堆积，促进身体的消耗。

第二，晚上在跑步机上跑步可以适度减压。现在的人们工作压力

很大，而夜跑就可以帮助你缓解自己的心理焦虑，让我们变得更放松，

并获得更好的心情。

在这里有一点需要提醒想要晚上在跑步机上跑步的跑友们：大家

尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴

奋，导致睡眠质量不高。

知名跑步机品牌亿健在此提醒大家：在跑步机上跑步时，无论你

是晨跑还是夜跑，只要你一天消耗的热量>摄入的热量，就能够起到减

肥的作用。所以跑起来才能减肥不然一切都是空谈。