小孩不爱吃饭怎么办

孩子只爱吃菜，不爱吃饭，怎么办？

前几天在群里答疑的时候，有个妈妈说她家的孩子6岁了，有接

近2年多的时间不爱吃饭，只爱吃菜，每次吃饭碗里的主食总得剩下

大半碗。孩子还瘦瘦小小的，班里站队的时候总是在第一排。另一边

家里老人总是质问孩子这样吃不饱，让她压力倍增。当妈的谁不想孩

子好啊，她很头疼，也没有办法，只得问我到底该怎么办。

我问她孩子为什么不喜欢吃主食呢？她说孩子自己说是觉得没有

什么味道，淡淡的，还噎人，吃起来太累了，每次用菜汤泡饭的话还

能多吃一点。这就是挑食啊，长期挑食会影响孩子的生长发育。还有

一些孩子吃主食之后觉得腹胀不消化，也不爱吃。无论是挑食，不喜

欢吃没味道的东西，还是消化吸收不好，都是跟脾胃功能弱有关系。

所以根本上想要改善，还是要从脾胃入手。

可以经常给孩子吃吃小建中颗粒和妙妙建中膏。

平时可以给孩子煮山楂苹果水喝。按揉或者艾灸神阙穴、足三里

穴。

另外啊，营养均衡很重要。不只是营养学这样讲，咱们的老祖宗

在2000多年前的经典著作《黄帝内经》里面都已经说过：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，

以补精益气。”

这句话在说什么啊？你看吃的都是啥？

谷物、水果、蔬菜、肉蛋奶等，这不就是咱们现在说的营养均衡

吗？

同时这里面又有顺序的，五谷很重要，放在第一，叫做“谷入于

胃，脉道乃通，血气乃行”，主食入胃，帮助化生血气。

现在营养学专家也强调，孩子添加辅食后，主食要占至少一半。

人体没有碳水化合物的摄入，就没办法分解出葡萄糖。葡萄糖可

是我们大脑和心肌的主要能量来源。

如果没有葡萄糖，时间一长，就会出现精神不集中、记忆力下降、

心慌、心律失常等情况。营养均衡很重要，主食很重要，除了中医的

办法，咱们还要开动脑筋，做点别的。1、一定让宝宝改掉饭前吃零

食的坏习惯，要不然零食吃得半饱了，哪里还吃得下主食呢。

2、不吃米饭馒头，你可以试试做点粥，软软烂烂的好入口，还可

以加点玉米啊南瓜啊这种甜甜的食材。改变主食的样子。比如包包子、

包饺子、馄饨，出锅的时候那个香味绝对会馋的孩子直流口水。

3、情绪引导。

不要老是在宝宝面前讨论他不爱吃饭,会间接的给宝宝一种不吃饭

的心理暗示。

这样宝宝可能原本愿意吃饭的,一听大人说不吃饭他也就顺势不吃

了!

可以做的是，比如鼓励，“今天宝宝吃了2口饭，比昨天多了1

口呢！”