蔬菜水果沙拉

火腿蔬菜沙拉

材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少

许。

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火腿蔬菜沙拉

做法：

1.把火腿肉切成条；西红柿、葡萄放在绿叶生菜上，盛于盘中；

3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。

美食特色：美味又有水果的清香。

水果沙拉

材料：菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、小西红柿8个、樱桃若

干。

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水果沙拉

配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。

做法：苹果、西红柿1分为4；

2.加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

3.一个小时后从冰箱取出，将樱桃去蒂放入即可。

美食特色：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

做沙拉美食其实并不难，但是要想吃出好身材就要好好地注意一下饮食的搭配，

不要一天两餐都吃含淀粉的食物，一天之内不要吃两顿相同的食物；另外要注意甜点

的分量，不要超过一碗，中午可以吃自己想要吃的东西，晚餐少量，而且避免吃糖。