孕妇吃什么水果比较好

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怀孕前期吃什么水果好

怀孕前期吃的水果

苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕

胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能

也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之

孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加

以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，

对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

车厘子：所有水果中，车厘子所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、

梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4—5倍)、维生素

B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃车厘

子，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可

分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可

去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问

题。

提子：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，

孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，

更特别的是，如果孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能帮助胎儿发

育。

西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同

样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿

的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致

孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体

重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

火龙果：排毒良果适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效

的保健营养食品，很适合准妈妈们食用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任

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何农药就可正常生长。

莲雾：消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏

季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治

干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。

杨桃：杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准

妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血

压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈

妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速

补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。杨桃果汁中含

有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃

含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，

可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。

红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质

元素，很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫

力。

秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止

渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保

肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加

口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食

疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃

梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、

铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营

养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易

患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能

够治疗痔疮及通乳。

怀孕期间不能吃的水果

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一、杏

1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。

2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。

3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

二、桃子

1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。

2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。

3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

三、桂圆

1、桂圆容易上火，会增添胎热。

2、容易引起胃气上逆、呕吐。

3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

四、菠萝

1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。

2、多吃菠萝容易引起上火。

3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

五、李子

1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

3、吃李子要当心过敏。

六、木瓜

1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。

2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。

3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。