网球运动

网球运动的健身价值

网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。网球运动深受人们

喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种

艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。而且，网球运动是适合不同年龄

男女的有氧运动，网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤。网球是一项高雅的

运动，打网球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无

比，是一种美的享受。

而其中最重要的是，网球作为一种重要的健身手段，它对增进人们的身心健康，发展

智力，培养坚韧的意志品质，具有独特的作用。这些作用主要包括以下几个方面。

一、发展身体素质

有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米

左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作

出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。一个网球运动员无

论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。特别是随着网球

技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到

近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的

预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。

此外，网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情

况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见，

只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说，网

球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续来

回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间

内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球，都需要较好的

力量素质，因此，打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，反应快并能提高速度、力

量、耐力、灵敏等素质，对发展协调性有积极作用。

身体素质是身体发育状况和生理功能状态的综合表现。坚持网球训练，可以大大提高

速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。同

时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增

加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的

目的。

二、促进体格均衡发展

网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂；

球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部

的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、

骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发

展，形成健美的体形。

三、提高呼吸系统功能

网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。在运动

中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这

能够有效地提高运动者的肺活量。一些高水平的运动员为了适应激烈的比赛，经常要进行

一些野外活动．如：长跑、登山、游泳等运动，以增大肺活量，从而促进体能的发展。

四、强化人的心理品质

网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所

有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参

与者精力高度集中，每球必争。当球员面临被对手破发的危险是，还需要稳定的心理素质。

因此，经常参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理素质。

五、发展个性，放松身心

网球运动可以充分使人们身心放松。上班族有工作上的压力，学生族有课业上的负

担，中年人承受着养家糊口的烦忧，老年人则要饱受慢性病的痛苦折磨等诸多问题。如何

缓解压力，如何培养健康的生活方式已成了困扰现代人文明健康生活的一个重要课题。研

究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运

动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排

除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得千干净

净，使身心彻底地摆脱压抑和束缚，从而可以有效地促进人们的身心健康。特别是在击出

了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你

的个性气质。

总之，网球运动作为一项高雅的运动，带给我们的不只是乐趣，更多的还是它对健身

的价值。