心理健康教育讲座

心理健康讲座心得总结10篇

心理健康讲座心得总结（篇1）

随着社会不断进步，企业不断发展，我们来自各方面的压力也越来越大，铁路员工

压力与情绪管理成为了一门必修课。人的压力一大起来，工作就会力不从心，就会控

制不好自己的情绪，影响工作效率，然而很多人还不知道怎样减压，找不出压力存在

的真正原因。得知京铁云讲堂将会开设心理健康辅导方面的专题讲座，我很期待并准

时收看，这堂讲座让我受益匪浅。

讲师张铁军教授，是国家二级心理咨询师，他的讲授通俗易懂，还很幽默，课堂上

引用了很多名人名事和古代成语的由来，和压力与情绪管理有着莫大的关系。此次课

程主要分为四大部分：情感规律。面对恐惧的策略。危机干预。人生三境界。

经过这次培训，我深有感触，对压力与情绪管理有了一个全新的认识。我学到了，

情绪是内在的本性，不以意志为转移。堵不如疏，负面的情感不是想忘就忘的，情绪

过程如山形曲线、顺应规律则自生自灭，我们为什么要活在以往痛苦的阴影下，为何

不快快乐乐过好今后的每一天。

我学会了要包容，包容自己，包容身边的亲友、同事，包容错误，多去奖励、赞美

别人，能够减少矛盾，增进感情，对自己和他人越包容，生活越快乐。

我也学会怎样去接纳烦恼，要把负面情绪的影响值降至最低，有效地控制负面情绪，

甚至将负面情绪转化为正面情绪，这不仅可以使我们保持身心愉快，还能够有效提升

工作效率。

通过此次学习，我提升了管理自己的压力和情绪的能力，学会了要用积极的态度挤

掉烦恼的心理空间，建立良好的生活、工作习惯。今后，不论在家庭中、工作中，还

是在社会交往中，我们都应该逐渐学会提高自己的控制力，控制好情绪，缓解压力，

增强适应环境的能力，保持良好人际关系，努力为家庭、为企业、为社会发挥更大的

作用。

心理健康讲座心得总结（篇2）

提到健康，多数人只能想到关于身体各方面健康的问题，却不想心理问题也是一个

不容忽视的方面。根据相关数据显示，全中国每年因心理问题自杀人数大约为28万人，

200万人自杀未遂，70%以上的人心理早已处于亚健康状态却不自知。通过学习心理学，

我们会通过一个人的某些行为、喜怒哀乐来判断他是否心理健康，对关注自身、帮助

他人也有重要意义。

经过学习，我认为要想保持身体、心理健康，尽可能的减少心理问题，要保持以下

三个方面：

1、希望的品格

“红军不怕远征难，万水千山只等闲”众所周知，1935年，毛泽东在红军取得阶段

性胜利后，触景生情在甘肃省下了《七律·长征》。这首词主要是讲述了红军长征路

的艰难历程，他们在长征的途中并不知道未来的路在哪里，能否成功，但是每个人心

中都充满着希望，保持着乐观主义精神。要想成为身心都健康的人，要像红军一样充

满希望，不要太在乎结果，走好每一步路。

2、宽容的品格

在日常工作生活中，我们会遇到形形色色的人，难免会遭受不公平、误解或者吃亏，

我们最理智的选择就是要学会宽容，试着尝试原谅理解他人，也能让自己变的不再计

较，心情舒畅，学会宽以待人。

3、热爱生活、工作

心理健康的人是热爱生活、热爱工作的。近年来，随着就业难的问题，大多数人也

许从事了与本专业无关的工作，背井离乡，导致日常心情压抑。我们要善于自我调节，

即便生活、工作是枯燥的、辛苦的，我们也要尝试着尽自己最大的努力化解这些苦闷

的情绪，尽量不存在过多的负面情绪。

另外，关注心理健康不仅仅是成年的教育，而是要从小抓起，尽可能降低因为心理

原因造成的自杀、犯罪等一系列行为。

以上是我简短的心得体会，希望大家在遇到困难、挫折走不出来的时候，不要害怕，

不要迷茫。能够从正确的角度去认识心理治疗，积极向专业人员寻求帮助，成为一个

真正身心健康的人。

心理健康讲座心得总结（篇3）

通过课程的教育辅导，让我丰富了心理健康理论知识，更新了思想观念，提高了自

我心理调节能力，本人感觉收获良多，获益匪浅。

一、正确认知心理健康的定义与重要性

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的

理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、

行为恰当、适应良好的状态。

由于铁路企业不同于其他普通职业，存在安全压力大，半军事化管理，作业条件艰

苦，工作强度高等外在特点。运输安全压力，工作中的种种压力，再加上每个人自身

性格上存在的缺陷，容易产生心理问题，甚至转化成心理危机，这对于企业的安全稳

定，个人的健康发展都是非常不利的，因此心理健康问题应当引起我们的高度重视。

当我们拥有良好的心理状态，保持身心的心理健康时，在我们的日常岗位工作中就

能够保持充沛的精力，快速适应飞速发展的高铁岗位需求，能够从容不迫的面对工作

和生活中存在的困难与压力。因此保持自身的心理健康拥有良好的心理状态对我们个

人的工作和生活都有着重要的促进作用。

二、正确树立自我同一性

“我听说有一种鸟，生来没有脚，一出生只能飞呀飞呀，飞累了就在风里睡觉，一

辈子只能落一次地，那就是他死亡的时候。”乔泓老师以《阿飞正传》这部电影作品

引入自我同一性的观点，“自我同一性”本意是证明身份，指个体尝试着把与自己有

关的各方面结合起来，形成一个自己决定协调一致不同于他人的独具“统一风格”的

自我。影片中张国荣饰演的阿旭正是缺乏自我同一性，没有形成确定性，从不真正意

义上去融入世界，不去找份正经工作融入生活，不动真情地去融入与某个人的关系中，

他正像一只“无脚鸟”在家庭的负担、生活的重压、事业的迷茫压迫下，幻想振翅高

飞却无力扇动翅膀，在庸庸碌碌，颓废的生活中不断寻找，探索着一个虚无的归宿。

正确树立自我同一性我们可以通过客观地评价自我，了解自己的个性特点和有点长

处，接纳自己的不足和短处。向他人求助或学习，寻找自己的人生目标或学习榜样。

坚持学习，不断完善自我，发现人生的智慧，提升个体立足于社会的技能。尝试和探

索体验不同的道路，找到适合自己的人生道路。

个体通过对自我同一性的确立，能够将自我的过去，现在和将来，组合成一个有机

的整体，确立属于自己的理想与价值观念，并对未来的自我发展做出选择与思考。看

到自我的过去，现在和将来，看到自己的变化与成长，重新思考自己的价值观与人生

观，坚持学习成长，找到属于自己的道路，我们的人生也在对自我的不断挑战中，变

得更加丰富多彩。

三、正确面对压力

1、压力管理的正确4A原则

借助科学合理的方法和经验，尝试从避免（Avoid）不必要的压力、改变（Alter）

环境、适应（Adapt）压力源、接受（Accept）不能改变的事情四个方面入手，采用

4A策略积极进行压力管理。

2、压力应对方式

增强自己的心理承受能力，增强自己的耐挫性，即使遇到挫折和困难，也能保持积

极向上的态度，积极的寻找解决问题的方法。树立责任意识，培养良好的情操，热爱

生命，即使遇到压力和挫折，也能正确的调整好自身情绪，做好自己的本职工作，践

行自己的责任与使命。培养人际关系交往的能力，接纳他人的积极建议，正确处理好

与同事之间的关系。劳逸结合，保持平和的心态，学会调节自己的情绪，适当的缓解

压力，才能以饱满的热情全身心投入到工作中去。

通过本次线上心理健康学习，能让我以更平和的心态去处理工作中的问题和生活中

的困难，积极的调控自己的情绪，调整好自己的工作状态，以饱满的热情全身心投入

到铁路岗位。

心理健康讲座心得总结（篇4）

以前虽然听过关于心理健康的一些说法，但学校从未统一开课，所以对这方面的`内

容了解甚少。第一次上这门课我颇有体会。

心理健康的问题在中学生之间是很忌讳谈及的，如果说某个人有心理问题或想心理

医生求助过，那么他极有可能因此而背上来自自己和他人极其沉重的心理包袱。在这

门课的学习过程中，我首先认识到的就是有关这一点的：心理健康问题普遍存在，或

轻或重，需要我们去重视。认识到这一点，我就对心理健康问题有了一个崭新的认识，

从而敢于去正视它，正是自身存在的问题。

心理健康有很多标准，其中最普遍化的是国际一般标准：有和谐的认知，有良好的

情绪情感，有坚强的意志品质，有优良的个性心理。以这些标准来衡量和评价自己，

我感觉可以让我对自己的心理状况有一个更加清醒全面客观的认识，这是我深有体会

的第二点。当发现心理健康出现问题时应该及时想心理健康方面的专业人士求助而不

是一味地去掩饰；此外我们也可以自己尝试学习一些自我放松治疗的方法来调整自己

的心理状况。上完第一节课后我就有了认真系统地学习一些自我调整方法的想法，当

然仅靠这几节课显然是不够的，我会在以后的生活学习中不断地贯彻实施。

另外，通过课堂学习我还认识到优良的思想品德，良好的自我意识，健全的人格，

良好的学习习惯，创新意识都可以促进心理健康；同时健康的心理状况也促进我们各

方面的发展从而拥有一个精彩的人生。所以，我认为在发展个性品质的同时我们绝不

可以忽视自己的心理状况。

课堂上讲的许多案例令我很是震撼：像一个女教师因心理问题而影响自己的工作，

许多青少年因心理问题而走上自杀的不归路，中学生因心理问题而严重影响自己的学

业等。这些问题如果得到正确的对待是完全可以避免的，恰恰相反，在我国这个大环

境下，周围人的不正确对待更加大了心理疾病患者的心理压力从而使他们的心理健康

状况越来越糟最终酿成恶果。这种状况必须改变，迫在眉睫！在我看来首先应改变的

是我们整个社会的观念和认识。通过各种渠道是心理健康教育普及起来，全社会共同

关注共同努力消除偏见更新观念，只有这样我们才能远离心理疾病是社会更加和谐。

心理健康教育是一门很深的学问，不是每个人都要去深入研究，但我们都应1该对

自己的心理状况有一个全面客观的认识，都应该正视自己存在的心理问题并及时求助，

都应该学会一些必要的自我调节的方法，并且有有意识地向身边的人宣传心理健康知

识，为全社会观念的改变尽微薄之力。

总之，我认为通过这门课的学习，最重要的是改变了我的观念，让我对心理健康问

题有一个崭新的认识，敢于正视它，敢于正是自身存在的问题，学会了一些自我调试

的方法；于社会我认识到心理健康问题的存在以及我们的偏见已经给社会带来了极大

的危害。心理健康的认知的变革已迫在眉睫，我们需要潜移默化地将一个崭新的观念

根治在我们的社会之中从而造福整个社会。我想心理健康问题会越来越受重视，起码

现在的我已十分重视它。

暑期参加20__年湖南省初中心理健康教育脱产培训之后，我向我校校长建议在我校

开设初中心理健康教育课程，获得校长的同意，并安排我担任该课程的教育教学。在

实践快一个学期的初中心理健康教育课后，对如何上好心理健康教育课，我做出如下

总结：

1、课堂导入最重要。

从心理学的角度来看，同样的内容，采用学生感兴趣的方式，学生接受起来会更加

乐意和主动。面对从未真正接触过心理方面知识的学生，我给学生创造了很多的发挥

空间。每一堂心理健康课之前，我都会安排一名学生完成一次自我介绍。

2、坚持核心原则，形散神聚。

心理健康教育课的重点在于活动中的体验，绝不能为了活动而活动，活动应该有主

题，有核心。心理健康教育课也应该坚持一个核心，并围绕这个核心，“行散神不

散”，着重培养学生最基本的心理素质，让他们学习和体验到对自己的终生发展有价

值的核心观念。

对于这方面的能力，我一直在努力提高自己。活动对于教师的能力要求很高，想做

到形散神聚并不是一件容易的事。比如：《沟通》一课，原来我的活动设计中，要求

学生每个人背上夹一张纸到处找同学，配合完成。后来考虑到学生的调控情绪能力较

差，极容易形成混乱。于是，我把游戏环节进行了重新设计，换教室活动为座位传纸，

有效的避免了混乱，从而也达到了说明道理，活跃气氛的目的。

3、坚守课堂纪律，顾此顾彼

心理健康教育课应该根据需要，创设相应的氛围，但不能没有原则和标准，它必须

以学生遵守课堂纪律为基础。就我所教的初中学生来说，他们自律性不强，还不懂得

尊重别人，不懂得主动遵守纪律和规则。课堂上最容易出现的现象是“忽视倾听”：

要么发言过于随意，只顾自己大声说话，不倾听别人的心声；要么封闭自己，嘲笑讲

出真心话的同学。这些不好的双向互动使课堂缺乏温馨的气氛，很快乱作一团，最终

导致学生不敢流露真情，班级内无法形成真实情感的交流，我也不得不停下来维持纪

律，积极性也受到打击。一堂原本精心设计的课可能就此功亏一篑。因此，教育学生

保持纪律、遵守规则、尊重别人等是非常必要的，是创设轻松、愉悦氛围的基本前提，

其本身也是一种心理健康教育。

4、适当的自我开放

如果心理教师能在适当和必要的时候，作真诚的自我剖析、自我开放，学生也会减

轻自我防卫心理，真实地表达自己、安全地探索自己。有时学生甚至会主动要求：

“老师，你呢你以前是怎么样的给我们说说啊！”不过作为一名心理教师，其最重要

的角色始终是课堂的组织者和引导者，自我开放应该有一定的原则和限度，否则，将

会导致角色混乱，得不偿失。

5、拓展延伸课堂，“里应外合”

（1）树形象。在学生眼里，“心理教师”的角色陌生而新鲜。学生对这一角色的认

识，将在很大程度上影响心理健康教育工作的开展，并直接影响到心理健康教育的成

效。因此，心理教师自身心理健康的状态和个性魅力，以及专业修养显得非常重要。

学生现阶段的学习以“模仿”为主，需要学习榜样，如果告诉学生“要合理的调节

情绪”，自己却动不动就发脾气，学生就会想：“老师自己也做不到，那我们学了又

有什么用呢”因此，课堂内外，我都尽力表现得开朗、愉悦，给学生以理解和尊重。

（2）“心语录”。我让每个学生准备了一个“心语录”，用它来记录自己的心路历

程，也作为师生情感交流的平台。我要求学生每人都交本，但没有困惑可以什么也不

写，这样有效的保护了交作业的同学。“心语录”上，他们把学习中、生活中、师生

交往中不愉快的经历告诉我，我都会及时回复，并写上激励的话语，这都拉近了我与

学生的之间的距离。

时而他们也会把收集的名人名言、精美文章上交上来，让我也和他们一起学习、一

起成长。更重要的是，学生能通过它随时与我交流自己内心的想法，把压抑在内心深

处的郁闷情绪宣泄出来。有位学生用长达两千多字的篇幅向我倾诉了自己不平凡的成

长经历，来回的文字交流中，他不断地调整自己，不断地成长；我也在不断地审视自

己，不断地成长。“心语录”是心理健康教育课的延伸，为师生交流、心理辅导提供

了一种新的渠道。

以上是我在心理健康教育课的教学中努力的一些做法、感想。当然，我的心理健康

课还不成熟，仍存在许多的问题。要真正上好心理健康教育课，发挥出它最大的作用，

还有很多问题有待发现和解决，我会再继续努力！也希望老师和前辈们多多给我帮助。

心理健康讲座心得总结（篇5）

20__年11月12日晚上6：30，作为四川音乐学院心理委员的一员，我听了一场关

于心理健康教育的讲座，这个讲座是我学习如何当一个称职的心理委员的第一课。

通过上大学心理健康课程，我了解了许多关于心理方面的问题，也使我更好的认识

了自己，懂得了心理健康对一个人成长的重要性

心理健康对一个人的成长是很重要的。然而，不少大学生自己意识不到自己的心理

危机或疾病，不会主动向心理咨询中心或是专家寻求解决方法。例如一些大学生经常

口口声声说“郁闷”、“空虚”或是“寂寞”、“无奈”等，这就有可能是产生心理

问题的初期症状；而失恋、考试不及格、不会做家务、受到同学嘲讽等在平时看来没

什么大不了的事情，也可能成为导致他们情绪崩溃的导火索。但这些小问题、细节平

时都不为他们所重视，他们意识不到容易引发的危机，也就不会主动寻求帮助，直至

最后问题日积月累、一发不可收拾。所以大学生应该更主动一些，关注自己的心理动

态，主动向专家说出自己的所想。

我们应该都知道，如今，心理健康这个话题越来越引起大家的重视。身体健康固然

很重要，但心理健康也不可缺少。我们要追求的是身心健康，即身体、心理都要健康。

心理老师的心理健康知识讲座使我受益匪浅，她给我们定义了心理健康的标准，提出

了大学生面临的成长问题。如何做好自己的人生规划、如何养成良好的学习、生活和

理财习惯、如何建立良好的社交、人际关系及大学生常见的心理分析等。让我们感触

最深的有三个方面：

第一个方面：要适应社会角色，环境的变化。我们应该要很清晰的认识到自己已是

成年人，不再是未成年人。既然如此，就要更多一份主动心，责任心，很多问题及事

情都要靠我们自己主动去做，去解决。要能尽快的适应一个新的环境，不要总是怀念

过去的时光。每到一个新的环境，习惯就好。就像我们刚来到大学，也应该让自己尽

快的适应。否则就会出现许多的心理困扰，从而影响到自己的学习和生活。

第二方面：建立良好的人际关系。虽然有句话叫“靠天靠地不如靠自己”，但很多

时候你还是需要别人的帮助。或是你不可能离开一个群体独立存在。所以就需要我们

建立好人际关系。比如学会倾听别人或是赞美别人。总之就不要让自己脱离大众。其

实，我自认为自己在这方面做得不好。虽然自己也有几个志同道合的好朋友，但人际

交往方面很狭窄，不敢主动与别人交流等。现在也要深刻的认识到了这个问题，相信

自己以后也会在这方面多加注意。

第三方面：大学生常见的失落、自卑心理。自己觉得自己在这方面表现得很明显。

首先，来到这里也不是自己最初的梦想，因为某些原因，只能选择到这里来。看着班

上的同学进入了自己心仪的学校，自己不免有些许的失落。再者，来到这里，在学习

上遇到了许多困难。生活中同学多才多艺。这更添加了我自卑的感。但现在的我，不

再自卑，不再失落。老师的教导、师兄、师姐和同学们的关心让我更加坚定：一切都

会好起来的，一切都会过去。

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，

也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层

次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作

为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现

心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心

理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方

面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映

的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、

朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要

取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精

神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，

并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下

为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高

峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得

好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有

先进文化知识的合格大学生。

在心理课讲座上老师提到心理委员必备的条件。如知识条件、技术条件、咨询人员

的道德禁忌等，让我们一下子产生了一种强烈的情感，作为心理委员，自己首先不能

对那些不法的行为或错误的态度置之不理，如果心理委员都麻木不仁，同学在如何调

节自己的心理这方面就又可能陷入盲区。心理委员责任重大，不能掉以轻心。

我不泄露他们的隐私，我会尽最大的努力做到的，我希望我能成为一个称职的有责

任心的心理委员。

心理健康讲座心得总结（篇6）

荆楚理工全日制自考本科助学班__级全体学生，很荣幸的聆听了钟老师的心理健康

讲座，这让我们充分认识到了心理健康的重要性。

健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础，优良的心理素质在大学全面

素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生积极而深远的影

响，作为大学生，首先应该具备这种优良健康的心理素质。

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上

的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的

行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。心理健康是大学生成才

的基础，心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本

要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向

更高层次发展的重要条件。

我们初来到荆楚理工时，相信每个人的内心都是彷徨，迷茫的。当然更多的还是开

心，愉悦。当在你接触了各种各样的同学时，你可能会自卑，还会有更多的负面情绪。

不！这些我们都不需要。我们当代大学生更应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，

更要对未来充满信心和希望。更要积极加入学生会、分团委等，这样既丰富了大学生

活又锻炼了自己能力。每个人都渴望得到一个自我展示的平台，让自己成为一个闪光

点。

作为21世纪的大学生，我们应该不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思

维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，提升自己各方面的的能力。使自己真正

懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难

挫折的心理准备，从而使我们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超

越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟！

心理健康讲座心得总结（篇7）

10月12号下午，我院邀请了青岛市心理咨询中心院长王冠军王教授，来为我们的

心理健康给予正确的引导，让我们收获颇丰。

整场演讲内容丰富多彩，语言幽默风趣。王教授告诉我们，良好的心理素质是处理

好人际关系、打拼事业的必要条件。作为大学生的我们，持有健康的心理是非常重要

的。要有健康的心理首先了解几个方面：心理健康的概念，心理健康的特征，心理健

康的原则等问题。他还用自己独特的思维构想向我们诠释青少年学生的心理健康和心

理健康教育的相关概念以及心理健康的标准。在讲到青少年学生常见的心理问题时，

王教授做了全面的概括，而且还进一步分析了产生这些心理问题的因素及应对策略。

通过一个多小时的讲座，使我学到了很多，知道了调控好自己的情绪的重要性和相

关办法，明白人不能改变环境，但唯一可以改变的是自己。我们要学会宽以待人，控

制自己的情绪，试着接受更多的正面信息。激发自身潜质，不断的完善自己。

读大学快两年了，似乎很茫然，不知道自己要做什么，向何方努力。没有明确的目

标，生活也好像失去了激情，得过且过。最美好的青春应该是到社会上拼搏一番，我

却浪费在所谓的浪漫的大学里。人人向往的大学生活就这样过去了二分之一，似乎没

有什么收获，也许在高中三年里太压抑了，现在自我放纵，结果两年了没什么收获。

听了职业规划讲座，这个一直萦绕在心头的问题渐渐变得明朗许多。首先，我们对自

己必须有一个明确的定位，知道自己的层次在哪里，切莫走入眼高手低的误区。从现

今的大背景来看，大学生的就业问题已经成为社会性问题，不容乐观的就业形势让每

个刚踏入大学校门的学生心理阴影浓浓，挥不去的乌云。目前，全球经融危机，大学

生就业又有新的问题出现。

为了缓解大学生就业压力，社会各界，国家，学校鼓励大学生到基层去，到农村去

锻炼。这个号召不错，但问题就出现了，许多大学站在公司的一线——生产线上工作。

大学生心理上出现了这样的想法：读了十几年的书，结果跟小学文化水平的待遇一样。

许多大学生认为这伤害自己的的自尊，还动摇的他们对就业的信心。其实不然，在怎

样的环境下就应持有怎样的择业态度，适时的降低对薪资的高要求，抱着爱岗敬业的

态度也能在地起点上慢慢得到晋升的机会。

心理健康讲座心得总结（篇8）

今天我听了讲师王__的心理健康讲座，感觉受益匪浅收获良多。王老师从化解心理

压力、自我调整、预防和面对心理问题三个方面向我们讲述了压力管理与心理健康，

感觉老师讲的贴切实际，很实用。

今天刚好是5月20日，讲座开始，王老师与大家做了热身活动“爱的鼓励”，鼓励

学生向自己表白，活跃了全场的气氛。王老师首先从怎么化解心理压力讲起，在生活

中，我们经常会遇到压力过大的情况，压力过大通常表现为失眠，注意力难集中，易

怒，紧张等表现，我们可以通过自我调整的方式化解这些压力。

自我宣泄，情绪转移，爱好减压，运动卫生是一些比较有效的方法。在压力太大、

心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。

这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，

当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

怎么预防和面对心理问题呢？首先不能随便复压抑自己的情绪，一定要给自己的坏

情绪找到正当的合适释放的渠道。这其中比较恰当的有：找父母倾诉，找个没人的地

方大哭一场等等。

其实很多严重的心理问题的产生就是由于学生不愿意将心中的苦闷发泄出来所导致

的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心理问题滋生的时候。

其次，活得有自制我，有信心，不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方

式。改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些

自我肯定的话，以激励自我。只有相信自己，才能笑对人生。

通过听这次讲座我们都从中了解了很多心理方面的知识，知道了如何更好地去调节

自己的心态，学会要怎么去做自己情绪的主人，做一个幸福的人、快乐的人、和谐的.

人。

心理健康讲座心得总结（篇9）

这次福州市骨干班主任培训，我有幸聆听了刘晓明的《中小学教师心理健康教育状

况》讲座。首先是教师的讲座非常的生动有趣;其次就是通过教师心理健康讲座，在我

心中奠定了教师心理健康对于自己的工作和生活中的重要特殊的地位。使我对“健康”

有了重新认识，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健

全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，人格健全的教师，能在课堂

中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，

只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。所以，教师

完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教

育的出发点和首要原则。在日常的生活中我们往往只关注自已的身体健康，事实上除

了身体健康，更应该关注心理的健康，心理专家认为，心理问题已成为现代社会中的

一种职业病，而教师又是这种心理问题的高危人群之一。

心理的健康不仅影响我们教师的个人生活，还会影响我们周围人的生活，也会影响

工作。所以，我们必须重视我们教师的心理健康。

通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩

证地看待自己的优缺点;学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学

会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力;调整情绪，保持心理的平衡;善

于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系;乐于为工

作奉献，并合理安排时间，张弛有度;培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才

能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

总之，在今后的教学工作中，我一定会保持一颗健康的心态，关注每一个学生，善

待每一个学生。时刻保存高度的责任心，关心爱护自己的学生，让他们在轻松愉快的

氛围中快乐成长，成为祖国的有用人。

心理健康讲座心得总结（篇10）

通过对心理讲座的学习，学到很多新的知识，心理讲座学习心得体会。新的体验带

来了豁然开朗的感觉。每天拥有好心情，打开自己心灵的窗口是快乐生活的小秘方。

大学生心理调试是一个很重要的环节，关系到大学生的发展方向。一个人的为人处世

行为态度都能透过对人心理的研究而反映出来。就大学生而言，应该积极进行心理的

自我调试。

1、确立新的适合自己的追求目标

2、建立有规律的校园生活，正确对待学习、生活与就业所带来的压力面对紧张的

学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自

己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。

3、积极转移注意力，学会自我宣泄

4、正确对待情感问题。面对挫折要采用适当的方式进行调节，不要选择自寻烦恼。

保持好心情，有一颗平常心。失败是人生道路上的一个小小的驿站，不要跌倒在那一

个瞬间，用心去思考，换来的是什么。失败不是永恒，只是人生的一段小小的曲折，

迈过去就是一大胜利。快乐生活，每天好心情，是最好的诠释。