三高人群的饮食要以清淡为主,尤其应多社保卡有什么用吃一些粗粮,对症状的缓解会有很大的好处,当然饮食也应该多样化,这样才能均衡营养,下面我们就来介绍一些适合三高人群食用的食物。
燕麦
燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。
洋葱
洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
玉米
玉米当中富含钙、磷、镁、铁等,当中还含有多种维生可爱颂音译歌词素和胡萝卜素,富含膳食纤维。经常食用玉米,可以降低胆固醇、软化血管。
山药
山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
海藻
baby sister 歌词素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜
旅行社计调含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹青少年熬夜的危害菜时不要把嫩叶扔掉。
山楂
山楂当中的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,能够预防动脉粥样硬化。经常是山楂,可以解油腻,促进消化。
以上这些食物对于三高人群在控制血压、血糖、血脂方面有很好的效果,希望有三高症状的患者能够积极的配合治疗,在饮食方面保持良好的习惯,适当的增加一些体育锻炼,比如多走路、跳广场舞等都是很好的改善方式。
本文发布于:2023-03-02 11:22:53,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/1677727373110645.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:三高人群适合吃什么?.doc
本文 PDF 下载地址:三高人群适合吃什么?.pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |