老人应该如何补肾固肾？

人体的很多疾病会随着年老慢慢的找上身，因此老年人在养生这件事情上更要多上心，这里的养生可不是说多吃保健品，而是应该从生活中多注意，保证良好的生活习惯，今天我们来分享下老人怎么补肾固肾这个问题。

1、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促进老年人身体健康的关键所在，同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者，都有过分熬夜、过度疲劳的情况，因此建议要养肾，首先应当注意早睡。

2、多喝水养肾

很多中老年朋友并不爱喝水，但其实水是生命谦虚反义词之源。如果身体缺水会导致毒素无法随聪宝冰箱着尿液排出而加重肾脏的负担，反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。

3、注意足部保暖

很多朋友认为怕冷是的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的，肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状，建议老人们一定要注意学会保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

4、饮食补肾

老年人可根据自身的体质选择饮食调理，多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳 的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、陈骅莲子等，都不具强烈药味，适羊肉怎么吃合入菜。山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。

老人想要补肾固肾，应该保持一个良好的睡眠、平常多喝水、另外还要做好足部的保暖，也可以通过平常的饮食调理来进行补肾固肾，当然还要注意适当的运动，保持一个良好的心态等，都是对补肾有好处的。

我是小小讲解员