户外瑜伽

热瑜伽的十大负面作用高温瑜伽对XX的好处

练热瑜珈虽说对身体有很的功效，但我们也重视它的负面作用。

那么热瑜伽的十大负面作用到底有哪些呢?这就来告诉你，请重视。

1、热瑜伽提倡者说负作用为“零”。首先这个说法本身就是一

种谬误的观点,是不科学的。我们知道:在这个世界上,没有任何一种

事物是“零”负面的作用。任何事物的存在都是一分为二的本质现象,

没有任何的绝对值。

2、热瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习。我们稍有知

识都知道,人体在超过自身的高温环境下不能长久的,容易产生的意

识迟缓,焦虑等现象。我国劳动部门规定:在气温超越人体温度时,用

工单位要合理的安排人员做休息。科学专家曾经说过,人在高温下的

环境里,大脑容易产生痴呆性等疾病;内科医生警告说,在超过身体的

核心温度98。6华氏度{约39。3摄氏度}的环境里做锻炼,是有危险

的。另外,我们可以从地球的版图上可以了解到,但凡离炎热地球赤道

附近的区域,基本属于智慧贫穷区。

3、热瑜伽的倡导者认为,热瑜伽的目的是还原印度瑜伽地区的。

气温环境这个说法的论点没有任何科学的合理性。我们可以得知,目

前人工的任何环境无法替代自然的环境,大自然的环境包含了种种的

作用,热瑜伽馆能够替代或者还原的话,除了温度,没有别的作用!在

印度,绝大部分的瑜伽练习者,选择热瑜伽者是少数。若还原瑜伽练习

的环境,最好是大自然。如:现在开展的户外瑜伽环境就是一个很好的

列子。

4、提倡者引用热瑜伽创始人的论点:钢铁在高温冶炼中,经过冶

炼可以任意弯曲。

这个是一般的常识,我们都知道。但练习者不知道的是,钢铁为

何能够在高温环境中弯曲,原因是经过高温的物化作用,改变了纲铁

原有的内部结构,火的热能属于破坏性的作用,钢铁只有先经过这种

内部结构的破坏后,还要进行多道程序的加工工艺,才可以使钢铁转

化成我们需要的作用。另如,一根竹片在火的温度下,可以弯曲,但结

构本身被破坏了。而我们的人体不是钢铁或者竹片那么的听话;是具

有本能的反应,在高温的环境里带来的破坏作用是更加很强烈的。

5、热瑜伽的出汗排毒理论。高温环境使人的代谢加速旺盛,这

本身就是一种快速消耗;经过人体的出汗排毒只是极小的作用,排毒

重要的途径在于“通便,利尿”两大重要途径。另外,经过呼吸与饮食

结构的调整也可以作到部分排毒。在练习“热瑜伽”或在非常热的环

境里做任何锻炼时,脱水却很普遍。虽然可以通过喝水来补充,但医学

知识提示我们,当人因脱水而需要补充喝水时,这个身体的本身就已

经受到了伤害。出汗规律是有不同的;如:类似瑜伽肢体运动或其它体

育运动的出汗是主动性的身体运动,符合身体排汗的规律,是身体经

过运动而使身体产生的内动热能向外出汗,扩散;是有益身体健康。而

高温的出汗是被动性的,是违背身体排汗的规律,热能是由外向内诱

发性质,如此高温环境下运动,造成身体被动疲劳与损耗,对身体是十

分无益的。

6、热瑜伽的减肥。的确,经过热瑜伽可以作到一些减肥的效能,

但这种效能属于速成的,速成的后面往往带来不好的效应,过快的消

耗身体的热能,属于急速的消耗,我们知道人体的消耗是有自身的规

律性,快速人为的结果是,同样会给人体带来加速人体器官的衰老,诱

发疾病产生的后遗症。

7、热瑜伽房的光波热能。我们都知道,我们人体的热能是一种

红外光波,是能够自身免疫调节的功能,在四个季节里能够调节与变

化。而经过人为的高温作用,往往使我们人体本身这个功能的快速衰

退。为何现代人的疾病增加,原因是各种人为环境的作用,减少了我们

与自然环境的接触,消弱了人与自然的相应,使我们自身的抗体减弱。

此外,我们身体皮肤表层有种保护层模,高温环境容易破坏这层模,对

身体皮肤与抵抗力带来莫大的损伤。

8、热瑜伽房的空气环境质量。瑜伽首要强调的是呼吸的重要性,

大家拥在一间经过高温加热的房间里,每个人呼出的二氧化碳胶合在

空气中,即使有通风的设备,也难以保障空气的质量,况且现在各个城

市的空气质量本身就受到各个工业的污染;身体所排出的种种与空气

融合,给高温环境增加了不好的效果。我们知道,高温环境下,细菌等

病容易滋生,如:食物在高温下的变质等现象。另外一个特别要注意的

是,练习者当中是否有传染病源者。

9、热瑜伽倡导者说是哈达瑜伽的分支。我们通过印度瑜伽文献

可得知,哈达瑜伽体位法是瑜伽核心派系的一个分支,其本身的修炼

不是瑜伽的主流,当做一项普通的健身运动是可以的,就哈达瑜伽派

系的练习者来说,其内涵还是强调与大自然环境的和谐相应。而热瑜

伽恰恰属于远离了瑜伽所说的与自然和谐相应的环境,将人们封闭在

一个高温的环境里,那是否有良好的作用,可见辨别。

10、热瑜伽的倡导者称,经过高温的环境里练习,可以增加身体

的柔软度。是的,的确可以增加,但这个增加,却是属于背离了瑜伽本

意的身体和谐自然的宗旨。练习“热瑜伽”时,在高温的催化作用下,

被动与过度的伸展,暂时可以得到作用,但回到生活中,往往是难以保

持与我们的日常生活和谐的相应,而导致身体各个关节的直接损耗。

1、慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成

的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

2、配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体

位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了

SZS的原则。

3、意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细

体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻

炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

4、杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练

习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转

的体位法时,深长的气息尤为重要。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中

静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,进而提高自身的觉察

力。

6、呼吸和伸展的四个要点

6-1、多数伸展运动,不需屏气,深深地而且慢慢地呼吸,气息和

运动配合。

6-2、虽然在做伸展,应把注意力集中在放松你的整个身体。

6-3、如果伸展时感到疼痛,马上停止,换句话说:“如果痛苦,

没有增益。”

6-4、无须匆忙完成很多动作,伸展并非越多越好。

1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。

2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此

效果)。

4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5、调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光

泽。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温

瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使

人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,

从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟,

动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个地练。经

过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡的境界。

总之,任何锻炼都有它的两面性,既有好处也有坏处,所以大家

一定要注意一些细节,以保证身体不受伤害。

看过“热瑜伽的十大负面作用”的人还看了：

1.练热瑜伽的好处与副作用

2.热瑜伽的坏处与注意事项

3.热瑜伽有什么好处

4.热瑜珈的功效

内容仅供参考