运动心得

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体育锻炼心得10篇

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并

结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，

丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。下面是小编给大家整

理的关于体育锻炼心得，欢迎大家来阅读。

体育锻炼心得1

自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，

进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映

更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，

我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于

上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，

运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各

级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然

注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球

又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在

这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要

求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，

仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。

人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时

每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达

到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统

地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常

参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的

提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经

常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，

大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

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这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要

求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这

样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协

调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但

不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进

球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，

每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，

因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，

不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集

中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，

需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有

资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取

决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七

取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不

是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之

六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐

体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都

有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏

形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂

趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改

善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消

化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力

坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也

就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去

药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一

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类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼

对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活

动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤

运动的功效。而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不

能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体

育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒

网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至

于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努

力!

体育锻炼心得2

人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包

天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种

个性不讨人喜欢，要改一改。”

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人

在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排

轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。

我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇

天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，

思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两

走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他

们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，

硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在

摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的`辅导员说：“站成八字形身

子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、

手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，

让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍

又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳

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舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：

“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，

一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的人越来越多，大人们在指指

点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟

着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹

果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让

她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”

大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈

妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象

家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆

子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边

响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和

她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云

外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

人，离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量，长大了才会有健全的人

格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!

体育锻炼心得3

人生的成长过程，不可能一帆风顺，畅通无阻，其中必定会遇到

不可避免的锻炼，而我就因这锻炼而成长了。

“走啦，体育课快迟到了。”同学着急的在班级门口催促着我。

我漫不经心地回答了一句“嗯”。不知为何，内心总有点不安，我呆

呆的看着早已无人的教室。“快点!”同学越来越着急的语气打破了我

的沉思，只得拍了拍脸，让自己清醒过来，快步走出了班级。来到操

场，看到一些同学忐忑不安的神情，唯有体育委员仍然气定神闲。我

笑着跑了过去，问道：“今天上课有什么活动啊?”体育委员看着我笑

嘻嘻的，毫无忐忑的意思，也笑了笑说：“今天学后滚翻，下节课后

就要考试。”“什么!”啊，完蛋了，内心大叫，怎么办，我可从来没

完成过啊!

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眼珠一转，我带着我脸上那可怜兮兮，逗趣的表情，向体育老师委

屈的说道：“老师，我那个。我背不好，可不可以……”我还没说完便

被老师打断了，“胡说，你早上不还蹦蹦跳跳的，你那支撑不都做得还

蛮好吗。”见计被“老奸巨猾”的老师识破，只好带着一阵淡淡的忧伤

回到班级队伍中，旁边的同学被我都逗笑了：“你这些招我们早就用过

了，老师早就识破啦，哈哈哈……”我嘟着嘴，做起了生气时的包子脸，

两腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪着她。“嘻嘻……”她调皮的向我吐

了吐舌头，哼，我也拿她没办法，只得作罢。

“好了，练习开始。”听到了老师的命令，我心不甘情不愿地拿起

了早已分配好的垫子，与其他三个同学练习。“蹲下，恩，一二三，好，

翻过去。”所有人都翻了过去，唯独我双膝不听话地跪在了垫子上，模

样十分搞笑，不知哪个同学突然来了一句，“参见皇上!”全体爆笑，

我的脸顿时羞红了。

“哎”，老师叹了口气，把我叫过去，叫其他同学继续练习，手把

手把手的教我，可我仍然持续的做着“拜见皇上”的姿势，我都快放

弃了，可老师还依旧认真耐心地教我。

“来，深呼吸，放松，继续保持，好，翻过去。”不知是不是上

帝被我一直跪拜的精神感动了，皇天不负苦心人，我终于翻了过去，

只不过是歪的。“哎呦，我的背。”我虽然翻了过去，但滚到了地上，

那地板又冷又硬，即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛。“来，加

油，你已经翻过去了，继续加油。”

经过了老师一次又有一次给我的训练，我终于翻得好了，虽然没

有拿到满分，动作仍然有些不规范，却也得了六十多分(满分七十分)。

努力是有收获的!

经过这一次锻炼，我得到了许多，成长了，懂得了：没有什么事

成功不了，只要你肯去努力，这都不是问题，关键还是在于你自己的

选择。

选择放弃，选择退缩，你会一事无成;选择锻炼，选择付出，你成

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长的步伐会大步向前!

体育锻炼心得4

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而

且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了

身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合

实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份

进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江

待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大

学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大

学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，

以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育

这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的

理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取

代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真

地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为

突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中

练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育

课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可

以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起

来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习

惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期

的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得

体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个

样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中

生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡

献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大

学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我

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都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身

体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，

我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑

自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的

也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结

束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有

人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是

革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健

康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地

锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，

我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高

自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过

每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国

健康工作的”五十年。

体育锻炼心得5

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，

从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改

善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的

健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也

都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱

好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积

极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，

大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生

活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股

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前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以

赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得

到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身

体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的

强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚

持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进

行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大

家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行

的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、

南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和

园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感

比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别

是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极

刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等

球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，

再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，

套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然

最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手

时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内

练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。

有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时

制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健

身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多

中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳

交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的

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时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重

的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必

要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以

一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中

国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人

心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各

种关节，多多益善。

体育锻炼心得6

我是一个普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼

镜，短头发，是一个再普通不过的人了。我虽然是一个普通人，但是我

有着很多人所没有的习惯——坚持体育锻炼。

我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。

但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的

想法给替代。

北京奥运会开始的一段日子，我看见我国的运动健儿在比赛场上

奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，

一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，

认为学习和体育应该是同步的。要学习好就要身体好，因为身体好才

能学习;要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。

奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育锻炼了。那几年，我

的生活十分充实，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做

的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一

起跳绳，一起踢球。到了后来作业也逐渐增多了，也没有多少时间去

锻炼身体了，就只好做早操更加认真，要求自己走路走得更快。

十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一

个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比较

高，我就又萌生了一个能够锻炼的方法——早上要上学，赶时间，就

坐电梯;下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，

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又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个办法——

先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。

有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由很多

铁柱组成的，大约倾斜了30°。人一旦站上去就会立即被滑下来，所

以要一直跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法忘记这个

跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯

跑;跑累了，就扶着扶手，休息一小会。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持锻炼，是生命力永唱

不息的歌;坚持锻炼，是人吗要走向成功的通道。体育是人们的生活充

满情趣。

体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好

也可以去参加体育比赛，这些比赛中的精神更是值得我们学习的。因此，

我热爱体育锻炼。

体育锻炼心得7

法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”不错，正值青春年

少的我们，活力四射，激情洋溢，正处于运动的黄金时期，很适合在

运动场上展现自我，而我就是一名典型的运动爱好者。我运动的方式

多种多样，除了长跑、羽毛球，篮球、足球更是我的擅长。在运动中，

我不仅收获了快乐，锻炼了身体，更学会了许多处事的方法，使我成

长了不少……

运动使我学会了包容。

记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场比赛。大家首先

秩序井然分好了组，很快就投入比赛。只见a带着球冲向我方球框，b

立刻前去阻截。a敏捷地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一

巴掌把球拍向我，我准备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对

方球门进攻。同是一个队的抢什么抢!我很恼火。加之由于他是新手，

屡次犯规被罚球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和队友灵活配

合，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道

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优美的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没

投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我愤怒极了，想骂他，甚至还

想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐心地

给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了

许多，并且学会了和大家打配合，我也变得和气了许多，不像以前那么

骄横暴躁了。

运动让我增强了毅力。

在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑比赛。跑步上我并不

出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧。我信心满满地站在起

跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，一直泡跑在中间位置，

不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就

在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿

佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我着急

了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，

忍者痛继续往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学陆续被

我赶超，最后，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许

的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下!

运动让我学会了合作。

无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不可少的，

他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员

积极协作，搞好配合，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最后胜

利。

运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到锻炼，在快

乐中获得成长!

体育锻炼心得8

清晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相

织。柳条绿绿的，随着风肆意摆动，好不惬意。我骑着车子，迎着朝

阳向炎帝公园骑去。

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今天是暑假的第九天，也是我体育锻炼的第九天。说起体育，我这

个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨”。但有什么办法

呢，中考还有体育那50分，逃避是不可能的。于是，从放假的第一天

起我就到炎帝公园进行体育锻炼，并有一个体育老师进行指导。

到达训练的地方，我将车子锁在路边，做起了热身运动。待所有人

到齐后，老师宣布今天要练习耐力——坚持3分半跳绳。我和同伴不禁

发出了哀嚎，恳求老师和蔼一些，连续3分半不休息多么恐怖啊!“这

分明是噩梦!”我内心喊道。可奈何老师自动屏蔽了我们的恳求。无奈，

我们只好站到自己的位子，神情紧张地做好跳绳姿势静等噩梦的到来。

“预备，开始!”一声令下，我们五人迅速甩起了绳子。飞快运转的绳

子犹如一条条飞舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬;“呼呼呼”

调整呼吸，保持体力。可是渐渐的，我就感觉力不从心——手臂甩的没

有力气，脚像是绑着沙袋提不起来。我的速度渐渐慢了下来。我强提着

身子向上跳，摆动着酸痛的手臂继续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠。“还

有1分钟!”老师的提示给了我许多动力——因为快要结束了，坚持就

是胜利。我给身体发出最后信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅，

我又重新找回频率，迅速的甩起绳子。“好累，快结束吧，真的好累!”

我的内心痛苦的哀嚎着。虽说是早晨，可这7月份的早上也是烈日炎

炎。“停!”老师的声音把我从痛苦的泥潭中拉了出来，顿时我像泄了

气的皮球，捂着肚子，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住，

寸步难行。心好像有团火这在烧灼，这感觉真的好难受。

“起来了，来测测一分钟跳绳!”还没休息一会儿，老师就又给我

们布置任务。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚才

那个噩梦般的地方。“预备，开始!”我又迅速进入状态，双手迅速摆

绳，双脚脚快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分钟过后，

我跳了163个，属于满分。

双腿酸痛的我喝着水休息着，心还是扑腾扑腾高频率跳着，时不

时拂过的风让我感受到凉意。我望着远处的白云，回想着刚才跳绳的

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感觉，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名，便觉得这一切

都很有意义，即使过程很苦。

体育锻炼还在继续，痛苦和累也不会消散，生活也是如此。

体育锻炼心得9

生命是宝贵的，人生犹如百代过客电光火石，来去匆匆，珍惜生命

保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵

在坚持，坚持就是胜利。

身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是

不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但

不健康反而吃出肥胖症。父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，

可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无

心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。

家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理

营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天

天运动。

现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。如果调

查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生

病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢?其实，亡羊补牢，犹未晚矣。

如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体

育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以

从弱到强。学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，

学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。

运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。

运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心

肌和心肌血液的供应，使人体健康。运动可减少高血压，特别对老年

人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运

动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵

抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。增加运动可使

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人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有健美的

体态

经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。运动似乐把紧张

和精神压力全都驱除。有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以

解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更

好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。

体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培养人的可

贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆

脱心理挫折。锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。

健康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，

我快乐，我健康!

体育锻炼心得10

锻炼你的身体，会让你更加强壮;锻炼你的头脑，会让你更加聪慧;

锻炼你的意志，会让你更加坚强，那一次，我得到了的锻炼，一次难忘

的锻炼。

那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞

沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的向往，他们飞驰在沙滩上，不

时拐弯飙起几层沙子，那叫一个洒脱。爸爸看出了我的渴望，租了沙

地摩托，开始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了

我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想

爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的洒脱。慈祥的叮嘱不断重复，

我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期待和紧张

环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激昂的交响

曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞快地

冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手越发冰冷，死死

地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的

期待全部被紧张所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。

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怎么办?怎么办?我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对

我的鼓励与信心，渐渐抚平了我内心深处的不安。我又鼓起了勇气，回

头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝似

乎有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，

就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我垂头丧气，

像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世

上无难事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以

恒。”我将父亲的鼓励记在心里，重新捡起勇气练习。

重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，

我将驰骋在广阔的沙地!很多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温柔的

沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打

磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要坚持，因为我想成为珍珠。

认真琢磨，勤奋练习，很快我就掌握了技巧，车技大有长进，速度开得

越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了锻炼，沙地上，我肆意

地吮吸着阳光，沙地上，我惬意地开着沙地摩托，沙地上，我心飞翔。

那一次，我锻炼的不只是身体车技，还锻炼了我的毅力、恒心。

人生的每一次锻炼，都是为自己的美好未来铺垫。