最佳跑步时间

跑步瘦身的最佳时间是什么时候_1000米跑步技巧

随着时代的进步，大家越来越关注自己的身体健康，希望自己的

体重不要太高，可能会影响到外貌。那么我们要知道跑步瘦身的最佳

时间是什么时候?下面是小编为大家整理的跑步瘦身的最佳时间是什么

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跑步瘦身的最佳时间是什么时候

我们可以在早晨的七点到九点之间进行跑步瘦身，因为在这个时

间段内我们的身体处于代谢旺盛期，更容易排出废弃物。我们要选择

空气清新、温度适宜的环境，既能够提高我们细胞中氧气含量，又能

提升我们的工作效率。

我们也可以在傍晚时分锻炼，在这个点植物的光合作用刚刚结束，

空气中的氧气含量充足，能够帮助我们缓解身体的疲倦和放松身心，

提高我们适应环境的能力并降低血压，所以大家可以在傍晚去植被比

较多的地方跑步瘦身。

也有部分人的运动时间会推迟到晚上九点钟。最好在九点之前吃

完饭并休息一段时间，然后再跑步，防止自己的胃肠道功能紊乱，出

现腹胀、腹痛和呕吐的症状。我们在这时候跑步能够消耗身体中多余

的热量，减轻身体的负担，帮助我们提高睡眠质量。但是大家在跑步

前一定要做好热身运动，减少肌肉拉伤出现的可能性。

1000米跑步技巧

1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻

腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

2、如果你想轻松的跑完1000米，那么你需要在服装的选择上注

意了，一定要宽松，但不肥大，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的

又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚

刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。

3、无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充

分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。

4、1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用

爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发

现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的_百米根本

就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，

剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。

5、很早以前就有人说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的

那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，

当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这

样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要

坚持下去的斗志。

每天跑步5分钟就有奇效

1.告别臃肿身材

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的好运动方式，跑

步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的

我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼

保持健康。

更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻

炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些

名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生

对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人

的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平

跑步是是人们可以采取的好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固

醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑

步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让

你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。

他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已

经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更

是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵

财富。