月经吃什么水果

1

大姨妈来了吃什么好想丰胸经期这样吃

现代生活节奏快，工作

压力大，我们的情绪也容易收到感染，因此我们每月都来的经期也会

收到影响。下面这篇文章围绕大姨妈来了吃什么好这个主题展开，从

不同角度探讨大姨妈来了能吃水果吗，大姨妈来了不能吃什么等问

题，希望对大家针对大姨妈有更深的了解和关心。

目录

1、大姨妈来了的原因2、大姨妈来了吃什么好

3、大姨妈来了能吃水果吗4、大姨妈来了不能吃什么

5、大姨妈来了要注意什么6、大姨妈推迟

7、月经不调吃什么调理8、大姨妈来了减肥

9、大姨妈来了吃什么丰胸

大姨妈来了的原因

生活中我们女性都知道，每个月都会来大姨妈，那么大姨妈

究竟是怎么来的呢?小编来告诉大家大姨妈来了主要是月经之内的一

些子宫内膜脱落，脱落的内膜组织有阴道排出的一些现象，统称为那

经血同时那也是，日常生活中我们所说的大姨妈，女性和一些不可能

实现雌性的动物，那会的感情的固定的出现也将他的喜欢都去哪就是

月经周期一般情况，的第一次的出血量在三百毫升的八十毫升之间。

第一次月经来潮的特别，在日常生活中的月经的周期哪是比

2

较关键的?你知道了青春期的卵泡发育成熟的黄体的一些深层次的系

统，下来就会弹出那个中心的主要是两次月经的间隔天数。

月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些

具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则

是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子

宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃

脱落。

大姨妈每个月都来，它是有固定规律的吗?其实，大姨妈是

伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月

经。

子宫每月出血1次，称为月经。卵巢有产卵、排卵和产生激

素的作用。

卵巢所分泌的激素，主要是雌激素、孕激素和雄激素等。其

中雌激素对性器官、第二性征及卵巢周期性发育和功能的维持是很重

要的。

孕激素主要作用于子宫，保证妊娠过程的进行。雄激素可增

加性欲，也参与卵泡生长和卵子成熟的调节。

大姨妈是从什么时间，具体到一般多少岁，大姨妈开始来的

呢?一般来说女子到了青春期，卵泡发育成熟，在黄体生成素协同下，

使卵泡分泌雌激素，并刺激子宫内膜发生增生期变化。雌激素量逐渐

增加，使子宫内膜增厚，腺体增多、增长，呈弯曲形，血管呈螺旋状，

3

称为增生期子宫内膜。

这大约足月经周期的第11～14天。此时雌激素出现高峰，

大量雌激素作用于丘脑下部，使脑垂体释放大量黄体生成素，从而促

使成熟卵泡排卵。

排卵后破裂的卵抱形成黄体。黄体分泌孕激素，在雌激素的

共同作用下，使子宫内膜成为分泌期。如此时不受精，则黄体萎缩，

孕激素和雌激素的分泌下降，子宫内膜得不到性激素的支持，就发生

坏死、脱落而月经来潮。这就是子宫产生月经的道理。

以上就是大姨妈来了，主要是二十四天到三十五天一次的，

长期在月经周期的主要是从月经的第一天开始到下次月经来时的第

一天，都是在日常生活中的月经推迟也是有比较关键的因素主要是一

些药物的副作用手术引起的和一些精神压力紧张已怀孕的信。

大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么肉好

鱼类

来大姨妈吃鱼肉好

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸

可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，

起到舒缓痛经的作用。

牛肉

我们都知道，牛肉含有比较丰富的色氨酸，对于我们的睡眠

4

有一定的良性作用。而不少女性在来大姨妈的那几天，晚上经常会出

现失眠的症状，多补充色氨酸，对于提高女性经期的睡眠质量有好的

帮助。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高

9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡

”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427

卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元

素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，

还可增强机体免疫力。

猪肉

猪肉鲜嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量

低，所以猪肉的营养价值还是比较的高的，一般看猪肉含有17种氨

基酸和多种人体所需的微量元素，对于女性经期食用有很好的作用

哦。

经期内还可以吃下面这些食物：

1、芝麻

5

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、

改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

2、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美

誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医

认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

3、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能

营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

小编推荐几种简单易行的汤：

1、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，

切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑

入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经

2、乌豆蛋酒汤

黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡

蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱

型痛经，并有和血润肤功效。

3、姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大

枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性

6

痛经及黄褐斑。

大姨妈来了能吃水果吗

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也

可以适当食用一些对身体好的水果。

那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，

然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。

月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人

参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种

早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可

以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在

月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医

学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，

二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，

造成经血过少，甚至痛经。

中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将

7

经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，

经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的

力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。

虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、

爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即

使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。

除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜

瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食

后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌

食此类食物。

寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血

运行不畅。温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还

可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

1、缓解痛经功效的水果

葡萄、鸭梨、番茄、桃子。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及

腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥

冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。女性在经期食用以上水果后，

8

能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症

状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果

龙眼、莲子、核桃。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的

经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部

分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于

女性月经不调。

龙眼、莲子、核桃、红枣有很强的安神，帮助睡眠的功效，

对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果

樱桃、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基

酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食

用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果

草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。草

莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。

所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，

猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

9

大姨妈来了不能吃什么

1、油炸食物

很多人都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较

高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。

对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油

腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食

物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。

由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内

囤积。

2、浓茶

月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善

贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。

但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁

的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致

痛经、经期延长或出血过多。

3、西瓜

女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经

血排得干净。

但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就

10

排不出来，就会引起经痛。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食

物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量

减少等现象。

4、汽水

汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反

应，影响铁的吸收。

因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精

神不振等情况，甚至会痛经的现象。除了影响月经之外，汽水中含有

大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，

影响食欲。