游泳减肥法

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

游泳减肥的好处

游泳对人的好处非常多，游泳可以有很好的减肥作用，可以让你有很好

的身材，在水里边，可以让骨骼充分的放松，可以很好的保护身体，让

身体非常的挺拔，经常参与游泳锻炼，还可以很有效的增高。

游泳对人的好处非常多，游泳可以有很好的减肥作用，可以让你

有很好的身材，在水里边，可以让骨骼充分的放松，可以很好的保护身

体，让身体非常的挺拔，经常参与游泳锻炼，还可以很有效的增高。

游泳减肥的好处

1、由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水

里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大

于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因

此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明

显。

2、在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是

下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减

肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中

进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此

轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定

能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在

游泳当中能够得到很好的锻炼。

游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也

就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗

掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的溶解在水中。