羽毛球发球姿势

⽻⽑球图解单打战术

发球不受对⽅⼲扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随⼼所欲地以任何⽅式发到对⽅接球区的任何⼀点。采⽤变化多端

的发球战术，常常能起到先发制⼈、取得主动的作⽤。因此，发球在⽐赛中占有重要地位。

在采⽤发球战术时，眼睛不要只看⾃⼰的球和球拍，应⽤余光注视对⽅的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要

注意⼀致性，给对⽅的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应⽴即把球拍举⾄胸前，根据情况调整⾃⼰的位置，两脚

开⽴，⾝体重⼼居中，但⼀定注意重⼼不要站死。眼睛紧盯对⽅，观察对⽅的任何变化，积极准备还击。

(1)发后场⾼远球

这是单打中常⽤的发球，要求把球发到对⽅端线处，迫使对⽅后退还击，给对⽅进攻制造难度。发⾼远球虽然弧线⾼，飞⾏时

间长，但由于离⽹距离远，球从⾼处垂直下落，后场进攻技术差的对⼿较难下压进攻。把球发到对⽅左、右发球区的底线外⾓

处，能调动对⽅⾄底线边⾓，便于下⼀拍打对⽅对⾓⽹前，拉开对⽅的站位。特别是左场区的底线外⾓位是对⽅反⼿区，更是

主要攻击的⽬标。但发右场区的底线外⾓时要提防对⽅以直线平⾼球攻击⾃⼰的后场反⼿区。如把球发到对⽅接发球区底线的

左、右半区的内⾓位，能避免对⽅以快速的直线攻击⾃⼰的两边。

(2)发平⾼球

发平⾼球，球的飞⾏弧线较低，但对⽅仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞⾏速度快，对⽅没有充裕的时间考虑对策，回

球质量会受到⼀定的影响。对于球队飞⾏弧线的控制，应看对⽅站位的前后和⼈的⾼矮及弹跳能⼒⽽定，以恰好不给对⽅半途

拦截机会为宜。落点的选择基本与发⾼远球相同。

(3)发平快球

发平快球(或者平⾼球)和⽹前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球

速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭⼿段如运⽤得当，往往能取得主动。但当接

球⽅有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球⽅反会处于被动。发平快球时球的落点⼀般应在对⽅反⼿区，或直接对准接

发球的⾝体，使对⼿措⼿不及。

(4)发⽹前球

发⽹前球能减少对⽅把球往下压的机会，发球后⽴即进⼊互相抢攻的橘。把球发到前发球内⾓，球飞⾏的路线较短，容易封住

对⽅攻击⾃⼰后场的⾓度。发球到前发球线外⾓位能起到调离对⽅中⼼为⽌的作⽤。特别是在右场区发前发球线外⾓位，能使

对⽅反⼿区出现⼤⽚空档。但对⽅也能以直线推平球攻击发球者的后场反⼿。如果预先提防，可⽤头顶球还击。发⽹前球也可

以发对⽅的追⾝球，造成对⽅被动。最好发⽹前球时配合发底线球才能有较好的效果。

单打的打法是根据⽐赛者的个⼈技术特点、⾝体素质、⼼理素质等条件⽽形成的技术打法，常见的⼤约有以下五种∶

1、控制后场，⾼球压底

从发球开始就运⽤⾼远球或进攻性的平⾼球压对⽅后场底线，迫使对⽅后退，当对⽅回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对⽅

疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在⽹前吊球轻取。轻吊必须在若⼲次⾼远球⼤⼒压住后场，对⽅⼜不能及时回到

前场的基础上进⾏。这种打法主要是⼒量和后场的⾼、吊、杀技术的较量。对初学者，这是⼀种必须⾸先学习的基础打法。

2、打四⾓球，⾼短结合

在后场，以⾼远球、平⾼球和吊球，在前场则以放⽹前球、推球和挑球准确地攻击对⽅场区前后左右四个⾓落，调动对⽅前后

左右奔跑，顾此失彼，待对⽅来不及回中⼼位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较

强的控制球落点的能⼒和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

3、下压为主，控制⽹前

主要通过后场的⾼远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制⼈，然后快速上⽹以搓、推、扑、钩等技术，⾼点控制⽹前，导致

对⽅直接失误，或被动击球过⽹，被进攻队员⼀举击败的⼀种打法。通常也称“杀上⽹”的打法。这种打法是进攻型的打法，能

够快速上⽹⾼点控制⽹前，速度耐⼒和⼒量耐⼒也要求较⾼。这种打法，体⼒消耗较⼤，如果碰上防守技术好的对⼿，体⼒就

往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊，前后结合

以平⾼球快压对⽅后场两底⾓，配合快吊⽹前两⾓(或运⽤劈杀)引对⽅上⽹，当对⽅被动回击⽹前球时，即迅速上⽹控制⽹

前，以⽹前搓、钩球结合推后场底线两⾓，迫使对⽅疲于应付，为前场扑杀和中、后场⼤⼒扣杀创造机会。这也是⼀种积极主

动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员⾝体素质好，特别是速度耐⼒要好，技术全⾯熟练，⽽且还具备突击进攻的特长

技术。

5、守中反攻，攻守兼备

以平⾼球和快吊球击向对⽅前后左右四个⾓落，以调动对⽅。让对⽅先进攻，针对进攻⽅打的⾼远球、四⽅球、吊球等，加强

防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对⽅在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对⽅

回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能⼒，不仅应具备优

良的速度耐⼒、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能⼒，更应具有顽强的拼搏精神和⼼理素质，这样才能在逆境和被动

橘中保持沉着冷静，并奋起反击。我国⽻坛名将韩健即是典型的这种打法。

⽻⽑球单打的接发球战术

接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太⼤的威胁。发球者发球

只能发到对⾓线的接发球区内，⽽接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对⽅整个场区。所以，接发球者若能处理好这

⼀拍，也可取得主动。

(1)接发⾼远球、平⾼球

⼀般可⽤平⾼球、吊球或杀球还击。但如对⽅发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若⽤杀球、吊球还击，⾃⼰的速

度要跟上；如果对⽅发球质量很好就不要盲⽬重杀，可⽤⾼远球、平⾼球还击，伺机再攻，或者⽤点杀、劈杀、劈吊下压先抑

制对⽅。

(2)接发⽹前球

可⽤平推球、放⽹前或挑⾼球还击。当对⽅发球过⽹较⾼时，要抢先上⽹扑杀。接发⽹前球的击球点应尽量抢⾼。

(3)接发平快球

要观察对⽅的发球意图，随时要做好准备。借⽤对⽅的发球⼒量快杀空档或追⾝都能奏效，也可借助反弹⼒拦吊对⾓⽹前。

单打制胜的六⼤要决

1、逼反⼿

就所有的运动员⽽⾔，后场的反⼿击球总是或多或少地弱于正⼿击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于⽣理解剖结构的

限制)，有的运动员还不能在后场⽤反⼿把球打到对⽅端线，所以对于对⽅的反⼿要毫不放松地加以攻击。

(1)调开对⽅位置

使对⽅反⼿区露出空档，然后把球打到反⼿区，迫使对⽅使⽤反拍击球。

(2)对反⼿较差的对⼿

后场反⼿较差的⼈，经常使⽤头顶击球、侧⾝击球、侧⾝⼸击球来弥补反⼿的不⾜。由于头顶、侧⾝击反⼿区时，⾝体重⼼、

⾝体位置要偏向左场区的边线，因⽽可以重复攻击对⽅的反⼿区，使其⾝体为⽌远离中⼼。这样本来是对⽅优点的正⼿区就出

现⼤⽚的空档，成了被攻击的⽬标。当对⽅打来半场⾼球的时，扣杀落点的选择应是∶如对⽅移动慢，扣杀落点应在他刚离开

的为⽌。因为在快速移动中要马上停住再回转⾝来接杀球是很困难的。迫使对⽅在后场⽤反拍击球时，要主动向前移动位置，

封住⽹前，当对⽅在后场⽤反⼿吊直线或对⾓⽹前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下⼀拍创造主动的机会。

2、平⾼球压底线

⽤快速、准确的平⾼球打到对⽅后场两⾓，在对⽅不能拦截的前提下尽量降低球的飞⾏弧线，把对⽅紧压在底线，当对⽅回击

半场⾼球时，就可以扣杀进攻。使⽤平⾼球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平⾼球的战术效果。⼀般情况下，平⾼球的落

点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

3、拉、吊结合杀球

此战术是把球准确地打到对⽅场区的四个⾓上，使对⽅每次击球都要在场上来回奔跑。使⽤这种战术时，对不同特点的对⼿要

采⽤不同的拉、吊⽅法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲⽬跑动满场飞的可使⽤重复球和假动作；对灵活性差的应多

打对⾓线，尽量使对⽅多转⾝；对后场反⼿差的仍通过拉开后攻反⼿；对体⼒不好的可⽤多拍拉、吊来消耗其体⼒，然后战胜

之。

如能熟练地使⽤平⾼球、劈吊和⽹前搓、推、勾技术，快速拉开对⽅，伺机突击扣杀，则这⼀战术能收到更好的效果。

4、吊、杀上⽹

先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对⽅被动回球。对⽅还击⽹前球时，迅速上⽹以

贴⽹的搓球，或勾对⾓，或快速平推创造半场扣杀机会；若对⽅在⽹前挑⾼球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的⾝

上。

5、过渡球

⾸先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下⼀拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是⽐赛中的重要⼀环。被动时要做

到∶⾸先争取时间调整好⾃⼰的为⽌和控制住⾝体的重⼼。从⽹前或后场底线击出⾼远球是被动时常⽤的⼿段。当处于不停地

跑动追球的状态时，或⾝体重⼼失去控制时，都可以打出⾼远球，以赢得时间，恢复⾝体重⼼，调整⾃⼰的处境。其次，利⽤

球路变化打乱对⽅的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对⽅的地⽅，以破坏对⽅吊、杀上⽹的连续快速进攻。

如果对⽅吊、杀球后盲⽬上⽹，⽽⾃⼰的为⽌较好时，则可把球还击到对⽅底线。

6、防守反攻

这⼀战术是对付那种盲⽬进攻⽽体⼒⼜差的对⼿。⽐赛开始，先以⾼球诱使对⽅进攻，在对⽅只顾进攻⽽疏于了⾃⼰的防守

时，即可突击进攻。或者在对⽅体⼒下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚⽽⼊、以逸待劳、后发制⼈的战术有

时效果也较好。

图解⽻⽑球握拍法

⽻⽑球拍握法正确与否，对于掌握和提⾼⽻⽑球技术⽔平，有着重要的影响。⽻⽑球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是

基本的握拍法有两种，即正⼿握拍法和反⼿握拍

法。

（1）正⼿握拍法

虎⼝对着拍柄窄⾯的⼩棱边，拇指和⾷指贴在拍柄的

两个宽⾯上，⾷指和中指稍分开，中指、⽆名指和⼩指

并拢握住拍柄，掌⼼不要紧贴，拍柄端与近腕部的⼩鱼

际肌平，拍⾯基本与地⾯垂直（图9）。正⼿发球、右场

区各种击球及左场区头顶击球等，⼀般都采⽤这种握法

（以右⼿握拍者为例）。

（2）反⼿握拍法

在正⼿握拍的基础上，拇指和⾷指将拍柄稍向外转，

拇指顶点在拍柄内侧的宽⾯上或内侧棱上，中指、⽆

名指和⼩指并拢握住拍柄，柄端靠近⼩指根部，使掌

⼼留有空隙。球拍斜侧向⾝体左侧，拍⾯稍后仰（图

10）。⼀般说来，击⾝体左侧的来球，⼤都先转体（背

对⽹），然后⽤反⼿握拍法击球。

（3）握拍的灵活性

根据对⽅来球的不同⾓度和为了控制准确的落点，

握拍的⽅法也随时会有些细微的改变。例如：正⼿

⽹前搓球的握拍：在正⼿握拍的基础上，拇指、⾷

指、中指和⽆名指稍松开，使拍柄离开掌⼼，拇指

斜贴在拍柄内侧的上⼩棱边上，⾷指稍前伸，使第

⼆指带斜贴在拍柄外侧的宽⾯上（图11）。

反⼿⽹前搓球的握拍：

在正⼿握拍的基础上，拇指、⾷指、中指和⽆名指稍松开，拍柄离开掌⼼同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上⼩棱边

上，⾷指第三关节贴在拍柄外侧的下⼩棱边上（图12）。

正⼿接杀球勾对⾓⽹前球的握拍：

在正⼿握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽⾯上，⾷指第⼆指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽⾯

上，拍柄不贴掌⼼（图13）。

反⼿接杀球勾对⾓⽹前球的握拍：在正⼿握拍的基础上，拇指、⾷指、中指和⽆名指稍松开，拍柄离开掌⼼，同时将拍柄向内

转动，拇指第⼆指关节的内侧贴在拍柄内侧的上⼩棱边上，⾷指第⼆指关节贴在拍柄的下中宽⾯上，其余三指⾃然抓在下中宽

⾯和拍柄内侧的宽⾯上（图14）。

图解发球技术

发球是运动员在发球区将球由静⽌状态，⽤球拍击出，使之在空中飞⾏，落到对⽅的接发球区的技术动作。发球作为组织进攻

的开始，其质量的好坏，直接关系到⽐赛的主动或被动，以⾄赢球得分或丧失发球权。

发球可分为正⼿发球和反⼿发球两种。若按球在空中飞⾏的弧线，⼜可分为发⾼远球、平⾼球、平快球和⽹前球等。

（1）正⼿发球（以右⼿握拍为例，

下同）

站在靠近中线⼀侧，离前发球线约⽟

⽶左右的位置上。⾝体左肩侧对球⽹，左

脚在前，脚尖向内，右脚在后，脚尖稍向

右侧，两脚距离与肩同宽，⾝体重⼼放在

右脚上。准备发球时，右⼿握拍向右后侧

举起，肘部微屈，左⼿拇指、⾷指和中指

夹住球，举在腹部右前⽅，然后放开球，

挥拍击球。击球时，⾝体重⼼由右脚移⾄

左脚上。⽤正⼿发不同的弧线球时，击球

前的准备和前期动作是相仿⼀致的，只是

在击球时及其后的动作有所不同。

发⾼远球时，在左⼿放开球使之下落时，右⼿转拍由上臂带动前臂，⾃右后⽅沿⾝体向前左上⽅挥动。当球落到右臂向前下⽅

伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利⽤⼿腕屈收的⼒量向前上⽅发⼒击球。然后顺势向左上⽅挥动缓冲（图15）。

发平⾼球时，动作过程⼤致与发

⾼远球相同，只是在击球的⼀刹那，

前臂加速带动⼿腕向前上⽅挥动，拍

⾯要向前上⽅倾斜，以向前⽤⼒为主。

注意发出球的弧线以对⽅伸拍击不着

球的⾼度为宜，并应落到对⽅场区底

线（图16）

发平快球时，要充分利⽤前臂带动屈腕的爆发⼒向前⽅⽤⼒击球。使球直接从对⽅肩稍上⾼度越过落到后场。关键是出⼿（击

球）动作要⼩⽽快。

发⽹前球时，握拍要放松，上臂动作要⼩，主要靠前臂带动⼿腕向前切送，球的弧线要贴⽹⽽过，落点在前发球区附近。注意

⼿腕不能有上挑动作（图17）。

2）反⼿发球

发球站位可在前发球线后10－50厘⽶及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。⾯向球⽹，两脚前后开⽴（右脚或左脚在

前均可），上体稍前倾，⾝体重⼼在前脚上。右⼿臂屈肘，⽤反⼿握拍将球拍横举在腰间，拍⾯在⾝体左侧腰下。左⼿拇指与

⾷指捏住球的⼆、三根⽻⽑，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍⾯。击球时，前臂带动⼿腕朝前横切推送，使球的飞⾏弧

线略⾼于⽹顶，下落到对⽅前发球线附近（图18）。反⼿发平快球时则要突然发⼒，拍⾯要有“反压”动作。

图解⾼球技术

⾼球是⾃后场打到对⽅后场端线经过⾼空飞⾏的球。⾼球分为正⼿、反⼿和头顶三种⼿法。

正⼿⾼球：

⾸先要判断好来球的⽅向和落点，侧⾝后退，使球处

在⾃⼰的右肩稍前上⽅的位置。左肩对⽹，左脚在前，

右脚在后，重⼼在右脚上。左臂屈肘，左⼿⾃然⾼举，

右⼿持拍，⼿臂⾃然弯曲，将球拍举在右肩上⽅，两眼

注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显

⾼于肩部，将球拍后引⾄头部，⾃然伸腕（拳⼼朝上）。

然后在后脚蹬地，转体收腹的协调⽤⼒下，以肩为轴，

上臂带动前臂快速向前上⽅甩腕，在⼿臂伸直的最⾼点

击球。击球后，持拍⼿臂顺惯性往前左下⽅挥动并收拍

⾄体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，⾝体重

⼼由后脚移到前脚上（图22）。正⼿⾼球也可起跳击球，

按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最⾼点落下的瞬

间完成。

反⼿⾼球：

当对⽅将球击到⼰⽅左后场区时⽤反⼿击⾼球。

⾸先判断好对⽅来球的⽅向和落点，迅速将⾝体转

向左后⽅，移动步伐，最后⼀步⽤右脚前交叉跨到

左侧底线，背对⽹，⾝体重⼼在右脚上，使球处在

⾝体右上⽅。击球前，迅速换成反⼿握拍法，持拍

于右胸前，拍⾯朝上。击球时，以上臂带动前臂，

通过⼿腕的闪动，⾃下⽽上地甩臂，将球击出。在

最后⽤⼒时，要注意拇指的侧压⼒与甩腕的配合，

以及两腿蹬地转体的全⾝协调⽤⼒。头顶击⾼球：

动作要领与正⼿⾼球基本相同，只是击球点偏左肩

上⽅。准备击球时，⾝体偏左倾斜。击球时，上臂

带动前臂使球拍绕过头顶，从左上⽅向前加速挥动，

注意发挥⼿腕的爆发⼒击球。落地时左腿向左后⽅

摆动幅度⼤些（图23）。

吊球是⾃后场打到对⽅前场向下坠落的球。吊球技术分为正⼿、反⼿和头顶三种⼿法，按球的飞⾏弧线和击球动作的不同分为

劈吊、拦截吊和轻吊。

劈吊击球前动作和打⾼球、杀球相似。击球时⽤⼒较轻，带有劈切动作，落点⼀般离⽹较远。

拦截吊是把对⽅击来的平⾼球拦截回去，击球时⽤拍⾯正对来球，轻轻拦切或点击，使球以较平的弧线、较慢的速度越⽹垂直

下坠。

轻吊击球前动作和打⾼球相似，击球时拍⾯正对来球，在触球的刹那，突然减速或轻切来球，使球刚⼀过⽹即下坠。

正⼿吊球：击球准备和前期动作同正⼿⾼球。只

是击球时拍⾯稍向内倾斜，⼿腕作快速切削下压动

作，击球托的后部和侧后部。若吊斜线球时，则球

拍切削球托右侧并向左下⽅发⼒；若吊直线球，则

拍⾯正对前⽅向下⽅切削（图24）。

反⼿吊球：击球准备和前期动作同反⼿⾼球。

不同点在于击球时拍⾯的掌握和⼒量的运⽤。

吊直线球时，⽤球拍反⾯切削球托的后中部，

向对⽅的右半场⽹前发⼒；吊斜线球时，⽤球

拍反⾯切削球托的左侧，朝对⽅左半场⽹前发

⼒（图25）。

头顶吊球：击球准备和前期动作同头顶⾼球。

头顶吊斜线球时，中指、⽆名指和⼩指屈指外

拉拍柄，使拍⼦内旋，拍⾯前倾，以斜拍⾯击

球托左侧部位；头顶吊直线球时，球拍击球托

的正中部位（图26）。

杀球是把对⽅击来的球在尽量⾼的击球点上斜压下去。这种球⼒量⼤，弧线直，落地快，给对⽅的威胁很⼤。它是进攻的主要

技术。杀球分为正⼿杀直线和对⾓线球、头顶杀直线和对⾓线球、正⼿腾空突击杀直线球和反⼿杀直线球。

正⼿杀直线球（侧⾝起跳）：准备姿势和动作要领与正⼿击⾼球⼤体相同。步⼦到位后，屈膝下降重⼼，准备起跳。侧⾝起跳

时，往右上⽅提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以

便向上伸展⾝体。起跳后，⾝体后仰挺胸成反⼸

形。接着右上臂往右后上摆起，前臂⾃然后摆，

⼿腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时

握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上

摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球

拍⾼速前挥。当击球点在肩的前上⽅时，前臂内

旋，腕前屈微收，闪腕发⼒杀球。这时⼿指要突

然抓紧拍柄，把⼿腕的爆发⼒集中到击球点上。

球拍和击球⽅向⽔平⾯的夹⾓⼩于90度，球拍

正⾯击球托的后部，使球直线下⾏。杀球后，前

臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收⾄

胸前。

正⼿杀对⾓线球（侧⾝起跳）：准备姿势和

动作要领与正⼿杀直线球相同。不同点是起跳后

⾝体向左前⽅转动⽤⼒，协助⼿臂向对⾓⽅向击

球。

头顶杀直线和对⾓线球：动作要领和

准备姿势与头顶击⾼球相同。不同点是挥

拍击球时，要集中全⼒往直线⽅向（图27）

或对⾓⽅向（图28）下压，球拍⾯和击球

⽅向⽔平⾯的夹⾓⼩于90度。

反⼿杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击⾼球相同。不同点是击球前的挥拍⽤⼒要⼤，击球瞬间球拍与杀球⽅向的⽔平⾯

夹⾓⼩于90度（图29）。

腾空突击杀直线球：

侧⾝右脚后退⼀步准备起跳。起跳后，⾝体向右后⽅腾起，上⾝右后仰或反⼸形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂全

速往上摆起，⼿腕从后伸经前臂内旋⾄屈收，同时握紧球拍压腕产⽣爆发⼒，⾼速向前下击球。突击扣杀后，右脚在右侧着地

屈膝缓冲，重⼼在右脚前；右脚在左侧前着地，利⽤左脚蹬地向中⼼位置回动，⼿臂随惯性⾃然往体前回收（图30）。

搓球是⽤球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过⽹。搓球

有正⼿搓球和反⼿搓球。

正⼿搓球：侧⾝对右边⽹前，正⼿握拍。球拍随着前臂伸向右前上⽅斜举。当球拍举⾄最⾼点时，前臂向外旋转，⼿腕由后伸

⾄稍内收闪动，握拍⼿的⾷指和拇指夹住拍，中指、⽆名指和⼩指轻握拍柄，使球拍在⼿腕和⼿指的挥摆⽤⼒下，搓击来球的

右下底部，使球旋转翻滚过⽹（图31、图32）。

反⼿搓球：

击球前前臂稍往上举，⼿腕前屈，⼿背约与⽹同⾼，⽽拍⾯低于⽹顶，反拍⾯迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和⼿腕由

内收⾄外展的合⼒，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过⽹（图33）。

推球是把对⽅击来的⽹前球推击到对⽅的后场两底⾓去。球飞⾏的弧线较低平，速度较快。

正⼿推球：站在右⽹前，球拍向右侧前上举。

在肘关节徽屈回收时，前臂稍外旋，⼿腕稍向后侧，

球拍也随之往右下后摆，拍⾯正对来球。这时，⼩

指和⽆名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和

⾷指向外捻动拍柄，拍⾯更为后仰。推球时，⾝体

稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，⼿腕和⼿指控

制拍⾯⾓度，⼿腕由后伸⾄伸直并闪腕，⾷指向前

压，⼩指和⽆名指突然握紧拍柄，拍⼦急速地由右

经前上⾄左的挥动推球，使球沿边线飞向对⽅后场

底⾓。在⼝动过程中，拍⼦回收（图34）。

反⼿推对⾓线球：站在左⽹前，以反⼿握拍前臂往前上⽅伸举。在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，⼿腕外展时，变成反⼿

推球的握拍法，球拍松握，反拍⾯迎球。当前臂前伸并带外旋，⼿腕由外展到伸直闪腕，中指、⽆名指和⼩指突然握紧拍柄，

拇指顶压，往右前⽅挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对⾓线⽅向飞⾏。击球后，⼿臂回收，恢复击球前的准备姿势（图

35）。

勾球是把在本⽅右（左）边的⽹前球击到对⽅左（右）边⽹前去的技术动作。勾球分正⼿和反⼿两种。

正⼿勾球：⽤并步加蹬跨步上右⽹前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，⼿腕微后伸，握拍⼿将拍柄稍向外

捻动，使拇指贴在拍柄的宽⾯上，⾷指的第⼆指关节贴在拍柄背⾯的宽⾯上，拍柄不触掌⼼。球拍随着向右侧前挥动，拍⾯朝

着对⽅右⽹前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，⼿腕由稍后伸⾄内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球向对⽅⽹前掠

⽹坠落。击球后，球拍回收⾄右肩前（图36）。

反⼿勾球：站在左⽹前，反⼿握拍前平举。在⾝体前移的过程中，球拍随⼿臂下沉⾄离⽹顶20厘⽶处，握拍变成反拍勾球握

拍法（见前⾯介绍的“握拍的灵活性”），拍⾯正对来球。当来球过⽹时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，⼿腕稍屈⾄后伸闪

腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧⼀拉，其他⼿指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对⾓线飞越过⽹。击球后，球

拍往右侧前回收（图37、图38．图39）。

图解扑球技术

对⽅发⽹前球或回击⽹前球时，在球刚越到⽹顶即迅速上⽹向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正⼿和反⼿两种⽅法。

正⼿扑球：

右脚蹬步上⽹，⾝体右侧前倾，⼿举球拍于右

肩上⽅。击球时，利⽤⼿腕由后伸到前屈收腕的

⼒量，带动球拍向下扑击球。如果球离⽹顶较近，

靠⼿腕从右前向左前“滑动”击球（图40）。

反⼿扑球：

右脚跨⾄左前再蹬跳上⽹，⾝体右侧前倾，反

⼿握拍举于左前上⽅。击球时，前臂伸直外旋带动

⼿腕内收⾄外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球

靠近⽹顶，⼿腕可外展由左向右拉切击球，以免触

⽹。击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前（图41）。