老年人打篮球要掌握什么技巧

如果老年人想要锻炼身体，必须要掌握一定的技巧才行。尤其是超过60岁以上的老年春节假期最后一天人，更加要注重各个方面。目前很多老年人都会通过打篮球的方式来健身，有效增强抵抗力，预防各种疾病的到来。下面跟小编共同来了解下，老年人打篮球要掌握什么技巧？

运球的技巧

1、运球技巧之基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，执行异议书是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球的技巧

1、传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，简单网站建设重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

2、传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判装的组词断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过那只天真的豹子猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

老年人在打篮球的时候，不仅要掌握技巧，还要注意不能去做剧烈的运动。每天打篮球的时间不能太长，多休息，根据个人的身体情况去选择合适的时间。除此之外如果本身患有心脏病或者高血压的老人，最好不要选择篮球这种运动。