老人打篮球注意什么

如今篮球这项运动在我们国家普及程度还是挺高的，受到了很多朋友的喜爱。如今还有很多的老年人很喜欢篮球这项运动，跟老年人对比起来一点都不会逊色。不过年龄在那里，还是需要注意一些方面。下面跟小编一起来1559年看看，老AA BC的词语人打篮球有哪些注意事项？

1、剧烈运动要避免

老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减迈克杰克逊整容退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

2、运动需循序渐进

活动量过大或增加地理分界线过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。老年人身体素质比较差，所以在选择运动时间上面一定要注意量力而行，循序渐进的运动，以免导致意外损伤。

3、运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、二会什么时候结束头晕等症状，应立即停止运动。

4、忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。老年人运动要注意的一大问题就是不要选择憋气运动，以免循环不足导致晕厥。

总体来说老年人在打篮球的时候需要注意很多方面，切记不能剧烈运动。并且在运动的过程中要保护好膝关节，以免膝关节受到损伤，最终导致半月板受到损伤。每天打篮球时间控制好，不要过度劳累。