娱乐项目有哪些

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老人休闲娱乐项目有哪些

文章目录*一、老人休闲娱乐项目有哪些*二、老人娱乐之养生切

记的戒律*三、老人夏季娱乐健康要点

老人休闲娱乐项目有哪些1、老人休闲娱乐项目有哪些

1.1、种花种菜

老年人娱乐活动,学习种花种菜,莳花弄草有利于身心健康。

年人的健康生活需要一个理念,养生并不是待在屋里被人侍候,

而是走出屋门,享受自然,劳动起来。老年人娱乐活动,种花种菜

也是一门体力活,拿种菜来说,选种子有学问,这就要求多学习,

脑子动起来,然后翻土、播种、灌溉都是力气活,做样子是不成的,

这一过程很锻炼人,菜种好了,还要每日打理,早起逛逛菜园,找

虫子、摘瓜果,过程中老人不仅可以收获快乐,还能收获健康。

1.2、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书

法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气

功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

1.3、跳舞

跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康

的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际

舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使

人觉得精神愉快,心旷神怡。

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2、老人参加集体娱乐活动的注意事项

2.1、做好活动前的准备,由于集体活动某些的特殊性,导致

了在活动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性,有些时候

还会危及到个人的安全。

2.2、选择公共交通工具前往活动现场:在前往活动场所交通

工具的选择上,建议大家不要开车,而是要乘坐公共交通工具,减

少集体活动场所交通的压力,保证交通的通畅。

2.3、如果步行,一定要整队。过马路一定要走人行道,在过

人行道前停止,压缩队伍长度,快速通过马路2.4、不要堵塞有紧

急疏散标志的位置:在活动现场,会有许多标有紧急疏散标志的

地方,我们不要聚集在这些位置,使疏散通道堵塞,而要保持这些

疏散位置的畅通,保证突发事件发生时人们可以从疏散通道逃生。

3、老人集体娱乐运动好处有哪些

3.1、延缓衰老

我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运

动的老年人要显得年轻,爱运动的老年人的器官功能相对于不运

动的老年人来说也是要更好的。这是因为运动会加快老年人血液

循环,能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处于一个相对

较好的状态。

3.2、改善人体的心肺功能

经常保证足够时间的运动是可以提高老年人的心肌收缩功

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能的,提高心肌收缩功能就能够有效的促进血液的循环和新陈代

谢功能的增强。美国的一个研究就表明运动是可以起到辅助治疗

高血压和改善心血管功能作用,我们也可以发现常运动的老年人

冠心病等心血管疾病的发病率是比较低。

老人娱乐之养生切记的戒律1、戒发怒

中老年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动,人发怒时,

情绪急剧变化,交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加,心跳加快。

血压升高,体内血液循环急需重新调配,器官的正常生理功能受

到干扰,容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此,人到中老年,

要学会控制自己的情绪。

2、戒懒惰

人到中老年,不知不觉感到两腿沉重,易疲劳,因而不爱运动,

这说明衰老已悄悄降临。因此,中老年人应该力戒懒惰,勤散步,

勤运动。

3、戒过劳

中老年人肩挑工作与家务两副重担,若过于劳顿,则身体各

组织器官得不到适当休息,时间久了,就会积劳成疾,引起睡眠不

好,食欲不振,体重减轻。

老人夏季娱乐健康要点1、唱歌避免高音长音——时下,老年

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人聚在一起唱歌已经是户外消夏常见的项目了。夏季气温高,再

加上饮水较多,中老年人的心脑血管负担比平时要重。所以,老年

人在唱歌的时候应该尽量避免长音、高音,降低换气难度,控制音

量,避免腹压过强,这对于保护心脑血管有好处。

2、下棋别太在乎输赢——烈日炎炎,三五好友聚在一起找个

阴凉地方下棋是件惬意的事。张艳提醒,由于受高温天气影响,

人们下棋的时候不要太在意结果,不要在久坐之后突然站起来,

更要避免不必要的争执。这些对于保持血压平稳、保障心脏健康

有益处。