运动训练方法

常用的运动训练方法分类

运动训练的方法在训练实践中多种多样，分类的方法了是各不相同无

论以何种标准对训练方法进行分类，都是为了便于在训练过程中有针

对性地加以选用，就某一个训练方法而言，都有其独特的作用，但一

个训练方法都不能解决训练中所有问题，所以在训练过程中要根据所

要解决的具体任务，运动员的训练水平和训练场地、器材设备条件，

灵活地选择、综合地加以运用。常用运动训练方法分类主要有以下几

点。（见表）

常见运动训练方法分类

分类标准类别具体方法

运动员提高机能和素质，掌握技术和战术，以及获得知识的来源语

言法讲解、口令、指示、讲课等

直观法示范、图表、幻灯演示、电影、

VCD、电视录相等

练习法分解、完整、持续、重复、间歇、变换游戏、比赛等

例如语言法中的讲解法、直观法中的示范法、练习法中的分解法，重

点运用于技术训练的开始阶段，而练习法中的重复法、持续法、间歇

法在技术训练中重点用于进一步巩固已掌握了动作及其熟练运用阶

段。在训练实践中，根据训练的内容需要，也有将上述一些具体训练

方法，分为身体训练的方法，技术训练的方法，战术训练的方法，心

理训练的方法，恢复训练的方法，以及教育的方法等。如进一步进行

二级分类，在身体训练中还可根据发展不同运动素质的目的，分成力

量训练的方法，速度训练的方法，耐力训练的方法，柔韧训练的方法

等，从运动生理学的角度，把身体训练的方法分成：有氧训练法、无

氧训练法。在身体训练的力量素质训练方法中，根据肌肉工作的形式

分成等长练习法、等张练习法、等动练习法、超等长练习法、退让练

习法等。