乒乓球怎么握拍

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乒乓球拍横拍直拍握法大全

现如今很多办公室一族不喜欢户外活动，乒乓球横拍握法爱好者

越来越多，但我发现不少人的握拍方法不合理、不科学，这就使其水

平的进一步提高遭到了制约。下面整理了乒乓球拍横拍直拍握法大

全，欢迎阅读。

乒乓球拍横拍直拍握法大全

一、乒乓球拍直拍握拍法

(一)快攻类型乒乓球拍握拍法

快攻类型(包括左推右攻和两面攻两种打法)常见的握拍方法有

以下三种：

1、乒乓球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节

压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压

住球拍的左肩(拇指与食指之间的距离要适中)。其他三指自然弯屈斜

重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

这种乒乓球拍握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动

作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、

直线球;对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正

手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利

于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然

下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。

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用这种乒乓球拍握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，

食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时

球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指

相对放松。用手腕发力时(包括正、反手击球)、以中指发力为主，拇

指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。

2、乒乓球拍握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的

距离较大。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远

台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距

离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、

转球、推挡球和追身球差。

3、乒乓球拍拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食

指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中(但比第一

种握法要小一些)，以中指的第一指节左侧将乒乓球拍球拍背面托住，

无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使

球拍保持平稳。

这种乒乓球拍握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进

行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出

去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中

路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵

活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离

身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，乒乓球拍拍

形不易固定。

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(二)削球类型乒乓球拍握拍法

直拍削球型的乒乓球拍握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第

一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面、这种握拍法削球

的照顾面较大，正，反手削球时以手臂的转动调节拍形。削中转攻或

推挡时，食指要迅速移到前面，第二指节压住球拍右肩;拍后三指则

改为自然弯屈托住拍底。

(三)弧圈类型乒乓球拍握拍法

直拍弧圈型的乒乓球拍握拍有两种：

1、握拍与快攻型第一种握法相同。它在正手拉弧圈球时，拇指、

中指和无名指协调用力，中指和无名指略微伸直(不是完全伸直，仍

有一些弯屈)，以利于出手击球时较好地保持拍形的前倾。

这种乒乓球拍握拍法的优点是手腕比较灵活，正、反手和推挡的

结合比较容易，处理台内球也较好。缺点是乒乓球拍拍型不易固定，

对正手大角度球和扣杀较高的球较难处理。

2、拇指贴在乒乓球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环

状。中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在

无名指之下。

这种乒乓球拍握拍法很自然地将手臂、手腕和球拍联成;条线，

乒乓球拍呈横状，扩大了右半台的照顾范围。在正手拉弧圈球和扣杀

时，容易发挥手臂的力量。正、反手结合运用时，主要靠前臂带动手

腕作回旋动作。缺点是手腕不灵活，处理快攻球、台内球，追身球及

反手近台球比较困难。

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二、乒乓球拍横拍握拍法

横拍攻击型(包括快攻和弧圈两种)和防守型(包括削、攻结合)的

乒乓球拍握拍方法基本相同。但可分为浅握乒乓球拍和深握乒乓球拍

两种。

(一)浅握乒乓球拍

以中指、无名指、小指自然地握住乒乓球拍拍柄，拇指在球拍的

正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴

拍。

浅握乒乓球拍的优点是握拍较松，手腕灵活，对台内球的处理方

法较多，既可用拉，也可用”撇”、“摆短”等方法回击。进攻时，对

低球起板较容易。左右结合较灵活协调。削球、搓球，发球时，搞旋

转变化动作小，对方不易判断，缺点是攻击时，上臂、前臂的力量较

难全部集中到手腕上，因而发力略受影响。削球时，因手腕较活，乒

乓球拍拍形不易固定，特别是削弧圈球较难控制。

(二)深握乒乓球拍

与浅握乒乓球拍的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。这两种握法，

正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手

攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。

正、反手削球时，手指基本不动。

深握乒乓球拍的优点是握拍较紧，乒乓球拍拍形比较固定。进攻

时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。拉高吊、前冲

弧圈球比较转、凶，扣杀球比较有力、弧圈球比较好控制，加转削球

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有力，旋转强。缺点是由于握法紧，手腕不够灵活、对攻时左右结合

的灵活性稍差一些、处理台内球比较困难、正手贴身球比较难打、削

球时对中路靠右的短球比较难处理、削转与不转球动作差别较明显，

易被对方识破。

拓展链接：关于乒乓球拍的知识

我们通常使用的乒乓球拍主要由底板，海绵和胶皮三部分组成。

每个部分都有不同的种类，品牌和型号可供选择。下面我们简单介绍

一下乒乓球拍各个组成部分的基本知识。

一、底板：

底板是球拍最重要的一个部分，对球拍的性能有着决定性的影

响。底板通常由一层或多层木材重叠粘合而成，在木层之间可以加入

一定成分的粘合剂和纤维材料。底板按照形状来分，可以分为中式直

板，日式直板，横板和异型球拍。按照适合的打法来分可以分为进攻

型，全面型和防守型等。按照材质区分，可以分为纯木球拍和新型材

料球拍。国际乒联对球拍的形状和重量没有规定，但应做到平整、坚

硬。底板的厚度至少应有85%的天然木料，木料层之间的粘合层和

纤维材料不得超过总厚度的7.5%或0.35毫米。

乒乓球拍握法