孕妇可以吃什么水果

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怀孕的女人吃什么水果好

怀孕的女人吃的水果

苹果——预防宝宝哮喘

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医

生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水

化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层

边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期

间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研咳嗽狈治鏊担产生这种效

果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

温馨提示：

孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

香蕉——可以治疗孕期牙痛

营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为

香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的

储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物

质。

温馨提示：

钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

柿子——对付妊娠高血压

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白

质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、

磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、

生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬

化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其

是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

温馨提示：

吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但

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是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。

维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养

成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归

纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每

100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、

磷、钾等〉含量也很高。

温馨提示：

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕

眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效

果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

柑橘——维生素的宝库

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰

富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多

种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有

维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

温馨提示：

孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

梨——清热降压良药

梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩

多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺

的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音

哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝

痰、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通

便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和

预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效：在秋季气候干

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燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓

解秋燥，有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，

能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用。

温馨提示：

梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高，

糖尿病者慎吃;含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，

爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1

毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶

酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10

倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

温馨提示：

怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴

桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻

和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

柚子——预防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，

以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人

赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、

磷、镁、钠等人体必需的元素。

温馨提示：

怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦，最好

不要多吃。孕妇吃水果有哪些禁忌

1、忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄

生虫卵带到水果上。2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物

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质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋

齿。

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”

3、忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，

但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长

发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在

饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果，尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。