滑旱冰

少儿部轮滑教学设计

轮滑运动，俗称为“溜旱冰”，是一项融健康、竞技、娱乐、技

巧、艺术、休闲于一体的体育运动项目。轮滑运动能够全面协调和

综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏等各方面素质，是特别适

合少年学生的非大力量型感知整合型运动。带给学生的是百分百的

乐趣和成长体验。轮滑运动除了能加强学生身体素质的发展之外，

对提高学生的意志力和竞争力也非常的有利，旱滑轮对孩子身体协

调能力、平衡能力的发展都有帮助，轮滑能全面提学生以下几个方

面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各

部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免

学生因为运动智能开发不良而出现的问题，轮滑是一项充满魅力的

休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌

肉力量等多种优点，轮滑对女生的最大吸引力还在于它可以消耗大

量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形

有非常大的帮助。结合我们少儿

部学生的年龄和身体条件我们把轮滑作为我们少儿部的特色体育项

目。

我在教学生学习的过程中，主要是以在引导学生轮滑运动能够

以规范姿势运动及加强身体各部位协调能力，并积极开展各种寓教

于乐的轮滑活动，以拓展丰富学生的生活。在穿鞋之前做必要的热

身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋

骨彻底舒展开。学轮滑，先要学会跌倒，所以在上课的前3课时主

要教学生怎么样摔，跪摔、侧摔、后摔几个基本的摔法学生能基本

掌握后，穿好鞋后首先练习如何站稳，慢慢扶住支撑物起身，将双

脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。然后练

习在路面上做简单滑行、转弯、刹车等基本动作。开始姿势，上体

伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖

上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双

肩沉下，并保持放松平行。使学生学会单脚支撑如何掌握好平衡。

接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。开始学

生觉得滑动厉害走不稳，我就先在让学生在塑胶跑道和草地上练习

走。接着做滑行动作，右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，

同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。

每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。

轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿—

—着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，

由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、

频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直

道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、

摆臂及整体动作配合等。

弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑

行，又要保证平衡。弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、

蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支

撑

自由滑行阶段。弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括

几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向

左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。弯道技术是轮滑技术难点，而

且要求有比较高的技术动作，我首先让学生练习向左方向转弯。双

脚平行转弯法，这种转弯技术是较容易的一种，动作要领是：在滑

进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关

节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的

反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转

弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯

性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的

大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。双脚平行

短步蹬地转弯法，这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主

要是用于前进速度比较快的情况。动作要领是：

(1)保持双脚平行转弯的姿势。

(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬

一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上

述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不

断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

压步转弯法，这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬

地转弯的进一步发展。动作要领是：

(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身

体重心应落在左腿并支撑滑行。

(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到

左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，

然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一

个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动

作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越

快身体倾斜度越大。当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰

后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左

侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

教学过程中以轮滑为手段，采用游戏的方式促进智能的全面发

展。运动刺激大脑所产生的神经通路能够促进学习水平的提高。在

学习轮滑的过程中，由于要克服自身与地心引力达到身体各个部位

之间的协调，学习技能技巧、学习利用技巧与他人进行交往的次数

与时间明显增加，从而锻炼了学生的胆量与毅力、自信及自控能力，

培养学生优秀的品质。如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过

分安静、胆小、没有表现欲等。

我们轮滑课的设计最终是学生达到能够很流畅的完成以上动作，

在学习中娱乐，在娱乐学习，为学生开发智力作好铺垫，作好学生

的学习后盾打好基础。