宝宝睡眠时间

6岁宝宝睡眠时间标准

6岁宝宝睡眠时间标准

一、婴儿睡太久的危害

1、影响消化功能

如果幼儿睡眠过多，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收

缩，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

2、降低免疫功能

如果幼儿睡觉太久，会颠倒正常的生物钟，引发生物钟混乱。人

的生理构造决定了应该早睡早起，因此，长期每天睡觉太多，会扰乱

生理机能，导致幼儿的身体机能抵抗力变弱，免疫力下降。

3、易患呼吸道病

长时间卧室关闭门窗，会导致空气污浊，即使虚掩窗户还是有部

分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，

影响幼儿的呼吸道抗病能力。长期贪睡的幼儿平时运动较少，再加上

卧室内污浊的空气，就容易经常患感冒，出现头痛、发热、咳嗽与流

鼻涕等症状。

二、孩子的睡眠标准

新生儿16~20小时

3周16~18小时

6周15~16小时

4个月13~18小时

6个月14~16小时

9个月13~16小时

1岁12~15小时

1岁半14~17小时

2岁13~14小时

3岁12~13小时

4~5岁10~12小时

6岁10～11.5小时

三、叫宝宝起床的技巧

1、前一天晚上告诉孩子

让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须

特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一

句：“明天我会早半个小时叫你哦!”

2、使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄

走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线

叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，

启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要

你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，阳光会

更有效果。

3、使用早饭香气叫醒

呵呵……只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩

子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用

香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

4、使用音乐叫醒

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信

号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，

小溪潺潺等也不错哦。

5、轻抚叫醒

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但

切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、

上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子

缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”即大功告成。你的

手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

6、轻唤叫醒

先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手

先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：

“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和

体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩

子无干扰的完成启动。

7、使用同一个方式叫醒

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要

没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成

功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

四、叫宝宝起床的禁忌

1、愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起!”

要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点

还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠

安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

2、一把拉开孩子的被子

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突

然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以

不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的'、盖着的任何东西，那

是他感觉安全的环境，不要碰!

3、一点都不温柔的拍孩子的身体

叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤

力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了

会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的

叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊!!

4、反复唠叨不断叫唤

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给

了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程

时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还

睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自

然会起来。

5、生活噪音叫醒

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音

来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种

方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启

动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中

完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”