健康养生小知识

日常生活养生小常识

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢

慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生

保健小知识，希望能给大家带来帮助！

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生—能防皮

肤病;3.核桃-可秀甲;4。大枣—预防坏血病;5。奶酪-固齿;6。

无花果-促

进血液循环;7。南瓜子和开心果—健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄

干—补血10。芝麻糊—乌发;11.巧克力—怡情；12。薄荷

糖-润喉13.柑橘—富含

维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②吃火

锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良,饭后喝大麦茶

或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不

足；⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃

部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒

暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸

杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力，另外,还能起到美白作用。《本草纲

目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝,明目,坚精骨，去疲劳，

易颜色，变白，明目安神,令人长

寿.”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且

豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且

比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂,保护血管

细胞，预防心血管疾病的作用.此外，豆腐对病后调养、减肥、

细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体

五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿

主肝，黄主脾,白主肺，黑主肾。一

般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等），夏多吃红(胡萝卜、番茄），

秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），

四季吃黄(南瓜、植物种子）。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调

味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、

最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素：维生素

E；7、最佳运动：游泳；8、最佳服色:红色;10、最佳保健措

施：起睡定时.

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹

果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰

的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山

楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除

痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于

中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,

帮助心梗，中风的康复。正确的步

行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和

呼吸节律同步.每天1或2次,每次30～60分钟,一周累计步

行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5

周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】1、豆浆:适合怕胖者，有高

血糖或贫血的;2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，

配坚果也不错;3

、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥

类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果

蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人.

10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜1要保持情绪欢畅

2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要

适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水

7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

11、【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食

物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食

物养生保健功效不同。中医膳食讲究

平衡,以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少

生病。一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜类

食物五、全谷类食物六、红薯

七、西红柿.。。

12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、

打哈欠；3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动

关节，排除废气,增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，

刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能.

13、【简易养生法】1。烧烤后吃根香蕉2。吃火锅后

喝点酸奶3。饭后喝大麦茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果

5.吃蟹后，喝生姜红糖水6。润肺止咳，饭后吃个柿子7.

吃得太油腻喝杯芹菜汁。

14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏,养肌肤；2。

踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4。

张嘴最大张合,带动面部肌肉运动，加速血液循环；5。远眺

减轻眼睛疲劳；6.握拳增强体内脏器功能；7。摩鼻增强气血

流通、润肺、防感冒.

15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体

放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3。可

以饮一杯温热的牛奶；4。睡

前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要

去想它;6。进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快

入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜

哦！

16、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活

要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱，清

淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟

酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧

愁催人老，乐观寿自长；有病早就医,诸疾重预防；贵在常坚

持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君

永健康！

17、【养生小动作】1。远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：

嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动，加速血液循环;3。转

颈，既能提神又能防止颈椎

疾病；4.握拳,能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：

增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，

养肌肤,长寿;7。踮脚：防止

下肢血液回流不畅。

18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易

贫血2、吃豆腐,最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻

6岁4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食6、服中药时禁忌:葱蒜，胡椒，

羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼7、常照镜子有益健康8、喝

咖啡时别吸烟

19、冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不

要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃

点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!

20、冬季养生:御寒加衣要适量，每天健身很重要,疾病

疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风

空气佳,硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早!

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太

在意的事,但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不

可思议的健康保证!希望大家重视！