女人美容

女人吃什么维生素美容养颜

维生素是人体内需要量很少但是必不可少的一类营养物质，对于

女性美容养颜也起着重要的作用。那么，美容养颜吃什么维生素呢?下

面跟着小编一起来了解一下吧。

有助于美容养颜的维生素

有助于美容养颜的维生素一、维生素A

维生素A的生理功能：维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正

常形态与功能。维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用，

可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞

的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

有助于美容养颜的维生素二、维生素C

维生素C的生理功能：促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口

的更快愈合。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

改善铁、钙和叶酸的利用。改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预

防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、

腰腿痛。

如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而

只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新

陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

有助于女性美容养颜的食物

有助于女性美容养颜的食物一：苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，

享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食

用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶

解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据

测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，

会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各

种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外

学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有

果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常

吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，

还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

有助于女性美容养颜的食物二：坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一

种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤

过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面

部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细

胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，

D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早

白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

有助于女性美容养颜的食物三：柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。

维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的

美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多

的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，

可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可

使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮

肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，

因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中

含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光

润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心

胸舒展，精神愉快。

日常美容养颜的方法

1、饮水冲洗肠道

保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，

能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取

代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨

都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水

果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

2、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之

后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排

毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血

液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的

作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的

效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如

它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

3、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用

冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管

和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内

与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不

仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，

身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖

子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

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