春季养生知识

春季养生知识内容

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春季养生知识内容

春为万物之更始,四季之开端,在顺应四时自然变化进行脏腑调养的

理论中,春季养生尤为重要,犹如房屋筑基。下面我给大家介绍，希望对你

有用!

春季饮食调养

多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，

如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

补充蛋白质

春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、

牛肉、鸡肉和豆制品等。

肝脏

是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收

营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带

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来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些

温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅

有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血

压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、

肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，

以免阻止阳气生发。

增甘少酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导

致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以

防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，

可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药

既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋

糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山

药粥、山药红枣粥。

多吃蔬菜

经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素

摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，

这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们

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一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。野菜生

长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，

保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今

大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地

方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、

四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋

为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

春季养肝穴位

肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可，有的则需要

每天反反复复地揣摩、深思。因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离

不弃地伴随您一生。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在

春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气

郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，

对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防

变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人

才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

1、行间穴

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“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，

如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春

天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，

这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里

散出去了。

2、太冲穴

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有

人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经

的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体

郁结的气最大限度地冲出去。

“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子

方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最

痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于

将肝火基本上泄发出去了。

3、大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”

是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头

的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

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“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您

头脑清晰，神清气爽。