橄榄油的祛斑方法

去除色斑最有效的方法

篇一：最有效的去色斑方法(从调理体虚开始)

阳虚体质调理方法（食疗）

一、粮豆类温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等；

平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；

二、瓜菜类温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香

菜等；

三、果实果类：

温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石

榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性：大枣、苹果等；

四、肉蛋奶类：温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等；平性：猪肉、鹅肉、雁

肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等；

五、水产类：温热性：黄鳝、虾、草鱼等；

平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等；

阴虚体质调理方法（食疗）

1.鸭肉：能滋阴养胃。《本草汇》：“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》：

“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之

物，阴虚体质宜食之。

2.猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾

液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》：“猪肉，其味隽

永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。

3.鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作

用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄

磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食

用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

4.牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇

多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五

脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

5.甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草

备要》：“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》认为甲鱼“滋肝肾之阴，清虚劳之

热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背

壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。

气虚体质调理方法（食疗）

1、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米等。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香

菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

2.忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、

地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

血虚体质调理方法（食疗）

1.饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、

龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

2.食谱推荐：补虚正气粥（《圣济总录》）

【原料】炙黄芪20克，党参10克，粳米100克，白糖适量。

【制法】将黄芪、党参切片，用清水浸泡40分钟，按水煮提取法，提取黄

芪、党参浓缩液30毫升。粳米洗净煮粥，粥将成时加入党参、黄芪浓缩液，稍

煮片刻即可。

【服法】早晚各服一次，服时可酌加白糖。

【功效】补正气，疗虚损，抗衰老。

【应用】内伤劳倦，年老体弱，久病身瘦，心慌气短，体虚自汗，脾虚久

泄，食欲不振等症。

【注意事项】连服3～5天后，须间隔2～3天再服。服粥期间忌食萝卜和

茶叶。

篇二：祛斑最好的方法7个偏方拯救斑女郎

祛斑最好的方法7个偏方拯救斑女郎

祛斑最好的方法有哪些？相信所有的mm都希望自己拥有白里透红、光滑、

没有瑕疵的皮肤，但是，现在由于各种原因，不少mm脸上长了斑点，有的一长

不去。如何祛斑最有效？小编为大家搜集了7招祛斑方法，助大家还原嫩白瓷

肌。

Tips1：丝瓜祛斑法

操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若

用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。加蜂蜜后不宜过夜，二十分钟后清洗。

Tips2：柠檬祛斑法

操作方法：柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶

封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段

时间后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。

Tips3：茶水美白祛斑法

操作方法：洗脸后，将茶水涂到脸上;并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的

脱脂棉附在脸上2-3分钟;然后清水洗净，有去除色斑、美白的效果。有时脸上

的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上就会自然消除。

Tips4：砂糖橄榄油面膜祛斑法

操作方法：准备砂糖、橄榄油以及压缩面膜，然后将两者混合，放入压缩

的面膜纸浸透敷在脸部，每周进行2~3次，一个月下来，脸部的斑点就会得到

明显的改善。

Tips5：黄瓜+珍珠粉祛斑法

操作方法：将黄瓜用榨汁机炸碎后，混入珍珠粉，调和称糊，加点蜂蜜最

好，敷于脸上，半小时后用牛奶洗掉，坚持1个月，效果很明显。

Tips6：鸡蛋白醋祛斑法

操作方法：鸡蛋泡在白醋里，泡到鸡蛋壳变软后，去除蛋清，涂抹脸上，

20分钟左右，洗净，需要坚持，才能看到祛斑的效果哦，没有什么方法一次就

可以去掉斑点哦。Tips7：杏仁祛斑法

操作方法：杏仁5钱磨成细粉，用鸡蛋清调匀;每晚睡前涂面部，次日清晨

用温水洗去;一日一次。

篇三：淡斑的好方法有哪些史上最全淡斑的好方法合集

淡斑的好方法有哪些史上最全淡斑的好方法合集

淡斑的好方法有哪些？小编一直会收到很多女性关于淡斑的好方法方面的

咨询，到底淡斑的好方法有哪些呢？这期，就让小编带大家来看看史上最全淡

斑好方法合集吧！

淡斑的好方法有哪些1、淡斑的护肤品要选对

一定要选择最有效并且可靠的淡斑产品来使用，这样才能起到事半功倍的

效果。关于祛斑产品，小编推荐目前受到市场公认的DreamtimesM2晶纯液。

【淡斑的好方法有哪些】

M2晶纯液，我想不用再多介绍了，作为目前最流行的年轻人专属精华，几

乎目前80、90后都在用，除了具有卓绝的美白保湿，淡斑效果，更可以深层改

善肌肤色斑，暗沉，肤色不均，缺乏光泽等肌肤问题，大S也笑称其“可化腐

朽为神奇”一点点都不过分。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些2、饮食也要注意

多补充维生素C、维生素E以及各种B族维生素，丰富的铜和锌。如：柠

檬、橙子、橘子、木瓜、菠菜、黑米、西兰花等。柠檬中含有大量维生素C、

钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的

作用。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些3、茯苓消斑汤

白茯苓、白菊花、白僵蚕、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，

红枣10枚。做法：先将上药同置锅中，然后加适量的水煎，取汁，分两份备

用，饭后饮用，每天一次，连续7-10天。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些4、枸杞生地散

将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒

适量冲服，连续1月。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些5、红糖美白祛斑面膜

30克红糖，加入少量矿泉水，煮成黑糊状。用法：待凉，将其均匀涂抹脸

部，有斑的地方可以涂厚一点。静待5-10分钟后，用温水洗净即可。功效：使

皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢，淡化斑点，美容效果显著。【淡斑

的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些6、蜂蜜面膜

2勺麦粉+1勺蜂蜜，搅成糊状。用法：敷面，20分钟后，用纯净水洗净即

可，然后，用适量蜂蜜加婴儿油按摩肌肤。功效：一段时间后，肌肤又白又

嫩，充满光泽。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些7、牛奶面膜

用棉球蘸取牛奶或者酸奶，轻轻的擦拭面部肌肤，等待牛奶干后，在擦拭

2-3遍，最后用清水清洗干净面部即可。可以在天早晚都进行一次，连续使用

1-2周会看到面部斑点的淡化。功效：分解皮肤的老化角质细胞，抑制和祛除

色素斑点，还有美白功效。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些8、珍珠粉面膜

先倒一些珍珠粉在干净的容器里，再配以少量牛奶混合调匀。用法：为了

使敷在面上的珍珠粉不脱落，可在其中加一点蜂蜜。用温水清洗面部，将调好

的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环。20

分钟之后用温水洗掉，临睡前做为宜。功效：祛斑、美白、减少过敏症状。

【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些9、柠檬冰糖汁祛斑

首先，取新鲜的柠檬榨成汁液，然后加入适量的冰糖一起搅拌饮用。而且

对于柠檬冰糖汁的这样的生活中的祛斑小窍门可谓是简单方便。每天坚持饮用

一杯，可以有效应对黄褐斑!柠檬中富含维生素C，可以帮助消除脸部的色素

斑，起到白嫩皮肤的作用。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些10、白醋冬瓜汁

首先将把去皮的冬瓜切成片后，放入热水锅中，等到煮成浓汁之后就可以

了，然后取出适量的冬瓜汁放入差不多等量的白醋调匀后搽在脸上，如果时间

允许每天可以做2-3次，等到冬瓜汁干后洗净就可以了，这种祛斑的方法对于

淡化黄褐斑、蝴蝶斑等具有很好的美白效果。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些11、芦荟黄瓜去汁

首先是准备好适量的芦荟和黄瓜。芦荟补水，黄瓜祛斑美白，将二者放入

榨汁机榨汁，然后加入珍珠粉调成糊状，然后敷脸。早晚各一次，这个真的是

如何淡斑祛斑小妙招呢，坚持下来可是能有效去除黄褐斑的。坚持一个月左右

就会发现黄褐斑慢慢的减退变淡的哦。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些12、土豆祛斑

将土豆去皮捣成泥状，敷于脸上20分钟后用清水洗净。每周一次，坚持敷

可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。【淡斑的好方法有哪些】

淡斑的好方法有哪些13、白醋洗脸法

白醋祛斑大搜罗第一式，当然是最简单、最方便也最便宜的白醋洗脸法

了！只要每次早晚洗脸时，先放一小鹏水，再倒入少量（大概二汤匙）白醋调

匀，扑到脸上轻轻拍打，或者干脆把脸浸入醋水中几分钟。然后把水倒掉，再

开始正常的洗脸程序。坚持每天用加了白醋的水洗脸，可以美白肌肤，淡化斑

点，还能减轻皱纹，柔嫩肌肤哦，就是这么简单！【淡斑的好方法有哪些】

继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主

题组织好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评

点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往

年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排8

次集体评课活动，其他评课通过来交流、研讨。

指导思想以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改

革。努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校

的内涵性发展。同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大

教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创

新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主

化学习方式。

本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教

学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中

学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新

课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极

支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强

教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水

平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。

坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导，认真学习贯彻课程改革精神，

以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队

伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。

高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、

情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史

教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打

下良好基础。

全班共40人，其中男生15人，女生25人。学生的数学基础较一般，多数

学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人

进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。能跟上课的学生，

课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课

后也很自觉，当然与家长的监督分不开。部分学生解答问题的能力较强，不管

遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学

生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老

师本册的教学内容：（1）混合运算和应用题；（2）整数和整数四则运

算；（3）量的计量；（4）小数的意义和性质；（5）小数的加法和减法；

（6）平行四边形和梯形

③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速

度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解

实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的

自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所

必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康

与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名

人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用

性，加强同学之间的讨论交流的环节。：

①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体

魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴

趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地

位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样

性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足

学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必

修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年

的“剑”选项课的学习中修满2学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套

路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，

制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。

b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌

握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理

方法。

身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病

等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活

方式与健康行为。

心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。

b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体

验到战胜困难带来喜悦。

社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。

b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。

采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指

导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培

养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实

行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨

论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心

理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我

保护意识与能力。（1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长

拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青

春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。

（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能

力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发

重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。（3）

论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。

（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教

研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教

研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教

研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组

老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程

中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评

价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学

习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学

习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的

数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学

生检验应用题的解答的技巧和习惯。第二单元整数和整数的四则运算，是在前

三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的

认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运

算定律加以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。第四单元量

的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生

所学的知识更加巩固，一方面使学生为学习把单名数或复名数改写成用小数表

示的单名数做好准备。

高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把

握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师

在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。教师

要认真学习和研究教材,转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变

化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。

按照《教学大纲》和《考试说明》的要求，认真完成高二阶段的单科

复习工作。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学

科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。从学生的实际出发，落实基

础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。

本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系

统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加

快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。结合区里

的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启

发学生的内在学习动机。

二、工作目标

以课改为中心，组织教师学习语文课程标准，转变教学观念，深入课

堂教学研究，激发学生主动探究意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提

高学生语文素养。

2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究小组”，充分发挥

学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。开展“师徒结

对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

3、组织教师开展切实有效的说课沙龙、评课沙龙，提高教师说课能

力，和评课能力，能够结合主题教研活动，对典型课例进行互动研讨，开展教

例赏析活动。

4、加强教研组集体备课，每周以段为单位组织一次集体备课，分析

教材，赏析重点课文，进行文本细读，交流教学心得。让备课不再是走场，形

式主义，而是真真实实为提高课堂效率服务，提高教师的素质服务。

5、根据上学期制定的语文常规活动计划，开展形式多样的学习竞赛

活动、过关活动，激发学生学习语文的兴趣，在自主活动中提高学生的综合实

践能力，促进个性和谐发展。

6、加强学习质量调查、检测工作，及时分析，寻找得失，确保完成

各项教学指标。

三、主要工作及具体措施

（一）骨干教师示范、把关，当好“领头羊”。

1、本学期，语文研究小组成员继续充分发挥学科带头人、骨干教师

的示范作用，重视团队合作智慧、力量。教研组将围绕“探索实效性语文课堂

教学模式”这个主题，深入开展精读课文教学有效性研讨活动。低段（1-2年

级）则继续进行识字教学的有效性的探讨。分层、有序地开展教研活动，使教

研活动更成熟、有效，切实提高我校语文老师的专业水平。

2、开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。

（二）年轻教师取经、学习，争取出成绩。

1、为了提高教学质量，促成新教师迅速成长，1—5年教龄新教师每

一学期上1堂模仿课和一堂校内研讨课。上模仿课的内容可以通过观看名师的

关盘、视频或者教学实录等途径，根据个人教学需要，有选择性地进行局部模

仿，从而使新教师形成个人的教学风格。

加强理论学习，推进新课程改革。

组织本组教师学习《普通高中英语课程标准》及课标解度，积极实践

高中英语牛津教材，组织全组教师进一步学习、熟悉新教材的体系和特点，探

索新教材的教学模式，组织好新教材的研究课活动，为全组教师提供交流、学

习的平台和机会。

加强课堂教学常规，提高课堂教学效率。

强化落实教学常规和“礼嘉中学课堂教学十项要求”。做好集体备课

和二备以及反思工作。在认真钻研教材的基础上，抓好上课、课后作业、辅

导、评价等环节，从而有效地提高课堂教学效率。加强教学方法、手段和策略

的研究，引导教师改进教学方法的同时，引导学生改进学习方法和学习策略。

加强课题研究，提升教科研研究水平；加强师资队伍建设，提升教师

的教学能力。

组织教师有效开展本组的和全校的课题研究工作做到有计划、有研

究、有活动、有总结，并在此基础上撰写教育教学论文，并向报刊杂志和年会

投稿。

制订好本组本学期的校公开课、示范课、汇报课计划，并组织好听

课、评课等工作。